im

Ja powiem tak im dalej w las tym ceizej o centymetry. Takze to 0.5 cm nie powinenes traktowac jako zly rezultat.

takie z dania też mozesz sobie liczyć, jeżeli zjesz więcej możesz najwyżej wylądować na kiblu, węglowodanów jedz ok 300 g na dzień, przed treningiem i po treningu żeby było 70 g, najwięcej węgli jedz rano, im pózniej tym mniej, na ostatni posiłek wogóle nie jedz

Dokładnie! słuszna uwaga Yakumo może trzeba by założyć im osobny dział w którym wzajemnie by sobie "pomagali"

a ja jem ryz z tunczykiem albo spaghetti , w zasadzie to im wiecej tym lepiej , bo po treningu cokolwiek zjesz to sie szybko i latwo strawi :) ... then can by only one ...

trochę za wcześnie zaczynasz. im później zaczniesz tym lepsze będą efekty jeżeli mimo wszystko się upierasz, to samo prolongatum wystarczy: 200mg e5d, 8-10 tyg nie plećcie bzdur, ze na poczatek lepiej bez długich etrów. niby dlaczego??

no nie wnikalem ile masz w lapie :) znam takich co skuli dupala po 3 miesiacach i na zle im to nie wyszlo :) i nie ma co wybijac z glowy bo jak sie uprzesz to i tak wezmiesz a znajac osiedlowych dilow to oni takie rozpisuja cykle ze hej Mi na pierwszy cykl dil chcial rozpisac deca 1-10 200mg/e3d prolo 1-11 200mg/e7d to co napisalem swiadczy jaka [...]

Ćwiczyłem na splitach ,ale to tak srednio wychodzi . Stwierdzilem ze na sucho to tylko progresja ciezaru cos zmienia ,im jestem silniejszy tym bardziej zbijaja sie miesnie i sa geste. Co do diety to 3 gramy jem w trengowy ,a 2-2,5 w nietreningowy ,tak samo z weglami 5-3. Sadze ze chyba wybiore to c6 ,bo i tak sie do zawodow nie szykuje i trening [...]

[...] http://potreningu.pl/plan A jeśli "nie śmierdzisz groszem" to zamiast siedzieć i dumać - spróbuj coś sklecić i wrzucić do oceny. Wbrew prośbie odsyłam do artykułów - im szybciej spróbujesz i się nauczysz, tym lepiej dla Ciebie. http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase + artykuły pod spodem, w komentarzu [...]

Staraj sie robic cwiczenia wzmacniajace miesnie grzbietu - tylko pamietaj zeby zachowac umiar - bez zadych szalenstw i z rozwaga, bo inaczej moze sie to dla ciebie skonczyc tragicznie. Pamietaj Rowniez aby po skonczonych cwiczeniach dokladnie rozciagnac cale plecy.Zwsi na drazku jest jedna z metod, ale poprobuj rowniez skłonu japońskiego i innych [...]

Nie no wiadomo im taniej tym lepiej ;P więc nic nie będę do tego już w takim razie kupował :) chyba, że polecacie coś innego kupić na przerwę?

Nie ma co porównywać siły dynamicznej od siły statycznej. Ta pierwsza zależy bardziej od wytrenowania niż od masy mięśni. Inaczej ukierunkowane treningi. W wyciskaniu na klatkę im większa masa tylko lepsze wyniki, a w choćby takim skoku wzwyż same patyki z nogami jak petardy ;)

[...] kosciach z podskokiem na parkiecie oczywiście idealne do treningu przed tameshiwari , a jesli chodzi o inne techniki hiji (lokieć) to makiwara jest dobra ,i lepiej żeby deski byly ,mokre odradzam nawet najlepszym :) "im wyższy rośnie bambus tym nizej się pochyla wiadro napelnione wodą do połowy ,powoduje duży hałas zaś pełne niejest"

Gateway - gdyby siłownia uszkadzała refleks, to żaden paker nie mógł by być kierowcą, a żaden z zawodników sportów walki by nie dotykał żelastwa (a spędzają na siłowniach SETKI godzin). A tak się składa, że im lepiej wytrenowany mięsień i układ nerwowy, tym lepszy czas reakcji. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-09 21:07:48

im grubszy tym mocnieszy niby ale to zalezy takze od stopu itp. a dla dokładnych wazna jest takze głębokosc ryflowania...i dlugosc...zalezy jakie masz obciozenia...lepszy chwyt przy 27 mm...ja bym polecił 27 mm

[...] przy tej wadzie. Ogólnie -byłeś z tym u specjalisty,miałeś robione badania,prześwietlenie kręgosłupa itp? Wielu kulturystów miało ten problem co nie przeszkodziło im zdobywać najwyższe miejsca w kraju,Europie i na świecie Ale wymaga to dużego wysiłku systematyczności,determinacji w osiągnięciu celu i treningu . Jak masz do dziś tą [...]

duze dawki ww moga powodowac sennosc :D jestem dzis na ladowaniu wiec wiem cos o tym :D im wiecej prostych ww tym gorzej :D Zmieniony przez - biniu w dniu 2004-11-19 14:45:30

przed treningiem zjedz wieksza czesc wegli to nie bedzie zle, ale fakt faktem - im mniej wegli tym mniej glikogenu tym mniejsze zapasy energetyczne w wysilku beztlenowym..

tylko w UK i Szkocji jest strasznie dużo Polaków, i na tych farmach często są targety kg/h i jak nie zrobisz to od razu wylot z pracy. Podobno strasznie sk***ysyńsko nastawieni są nasi kochani rodacy do siebie i potrafią kablowac jeden na drugiego non-stop. Im więcej o tym czytam tym mniej mam wiary w ludzi ;/

łoł 150 az ..ja naprawde sie na tym nieznam ale wiem ze na moim terenie jest gosciu co wali kolo 196 z koszulka przy wadze 75 ..niezlyszalem zeby ktos zn im wygral w jego wadze oczywiscie na zawodach powiatowych ..a tu filmik z open chyba i gosciu 190 chyba ze sie myle ale zaznaczam jeszcze raz nieznam sie na tym ..a ja myslelm ze taki junior w [...]

za dużo białka, za mało kalorii niebiałkowych. Spożycie weglowodanó nalezałoby uzaleznić od indywidualnej tolrancji, którą można +/- ocenić na podstawie bf. Im wyższy - tym prawdopodobnie jest ona gorsza. Sugeruję od razu właczyć trening siłowy, albo - jeśli pozwala Ci na to kondycja, zamiast trenigów aerobowych dawać przynajmnuiej 1 -2 razy w [...]