[...] odpowiedz, a raczej kontrargumenty. Po pierwsze jest to wlasnie trening 3 dniowy. Większosc początkujacych i sredniozaawansowanych ćwiczy brzuch w dni nietreningiowe. W moim makrocyklu tak właśnie jest, z tym ze dodalem we wtorek łydki a w czwartek rpzedramie, uwazajac ze dobrze jest poswiecic im osobny trening zamiast cwiczyc je jako trzecia [...]
"W cyklu nie ma przesady zbyt dużej ilości składników, powieleń, ani nie ma w nim głupiego myślenia im więcej tym lepiej, jak to niektórzy stosują przykładowo - nitrobolon+ x-pand + mono, efekt pompy i skok na centymetrze ale za to powielone składniki w dużej ilości niebezpieczne dla organizmu np. wysokie AAKG " - 7.5g AAKG przed [...]
[...] osób towarzyszących drużynom, które nie potrafia zachować się w sposób odpowiedzialny i może, o ile uzna to za stosowne, pozbawić ich przywileju przebywania w bezpośrednim sąsiedztwie pola gry · uwzględnia sygnalizację sędziów asystentów w zdarzeniach, których nie widział · nie zezwala wchodzić na pole gry [...]
[...] najkrotszym czasie - tym wiekszy bodziec do wzrostu silowego i masowgo. Faza ekcentryczna - kontrolowanee opadanie 3 krotnie dluzsze niz unoszenie. Im lepiej kontrolujesz , im dalej do swobodnego opadu - tym wiekszy bodziec do wzrostu silowego i masowego. Ideal to mniej niz jedna sekunda dla fazy pozytywnej i nieco mniej niz 3 sekundy dla fazy [...]
[...] nie mozna inaczej - ujdzie. Jedno co - to wyrzucilbym brzuch z dnia grzbietu i dodalbym go w dzien 6 - nawet jesli trenujesz w domu. 1. jak ustosunkowałbys się do tezy że im szerszy uchwyt na sztandze przy wyciskaniu na klate tym większa szkoda dla stawów? Im szerszy chwyt - tym mniejszy atak na "muscle belly" czyli brzusiec i [...]
[...] osoba ktora dba o siebie juz odstaje od sredniej a to nie w porzadku dla calej reszty rzeczywistosc jest taka ze wiekszoc osob jest za leniwa aby cos ze soba zrobic i co im zostaje? narzekanie i wytykanie palcami tych ktorzy dobrze wygladaja czy to w porzadku? nie ale dlugo sie nie zmieni dziewczyny moga sobie tylko popatrzec albo pomarzyc [...]
[...] zrobic ale czasami ludzie robie wiele 'przed' kiedy zbytnio nie warto tj. albo panikuja za bardzo 90% przypadkow a pozostale 10% to nawet jakby i miesiac nie jedli nic to by im nie pomogło nie obrazajac nikogo ale np. majac bf25% to zadne sztuczki nic nie pomoga ale jesli ktos ma przyzwoity bf lub jest w trakcie redu to -musi pamietac ze im [...]
Akurat z ładowaniami jest tak u mnie - czy ogólnie z weglami - że im mniej tym szybciej leci fat. Jak tylko wszedłem na 50g wegli to zleciało w 2 tygodnie tyle ile wcześniej w 2 ale miesiące. Nie testowałem co 5 i w sumie chciałbym ale z drugiej strony nie. Wiem jak ro działa (im mniejszy %bf to......) moze i bym spróbował ale za 3 tygodnie (a [...]
Ja to mówię, u mnie na podkładzie jakim lecę 6 dni trzymania makro i 1 dzień ładowania już tylko spowalnia wszystko. Co 10 dni jest optymalnie, a im mniej fatu tym gorzej on leci i ładowania będzie będę musiał robić jeszcze rzadziej czyt. pewnie co 14 dni. Sol to sol, on jest duży, ciężko trenuje, trzyma się twardo swoich makro, a i zejście do [...]
[...] karnet full na 3 miechy (silka + basen) na basen nie ma opcji tak samo nie ma opcji wejscia na 1 dzien Tam gdzie chodze teraz to jest komplex silowni - z tego co zauwazylem im silownia wieksza (xx silowni w calym kraju) to tym gorzej sie dogadac im mniejsza,tansza - tym lepiej a ze w dziurze teraz mieszkam,samochodu nie mam - wiec chodze tam [...]
[...] plany paparte jakas bibliografia kiedys wzorowalem sie na dietach i planach treningowych 'pro' tyle ze to wszystko bylo stworzone z mysla o 'pro' - nie dla Jasia amatoroa jakim ja jestem dopiero artukuly Charles'a Poliquin'a,John'a Berardi'ego,Lyle'a McDonald'a,czy arty na T-nation np. Christian'a daly mi duzo do myslenia. Skondensowana wiedza [...]
[...] inny. Licza sie proporcje ciala. W przysiadze cwicz tak bye nia faworzycowac zadnej glowy. Od tego sa izolacje . 2. chciałbym prosić o wykazanie różnic w pracy mięśni w wąskim i szerokim rozstawie stóp, tzn przede wszystkim , czy prostowniki zawsze pracują tak samo? i czy w każdym rozstawie mają taki sam wpływ na to czy próba jest udana czy nie? [...]
[...] ksiazke, nawet nie jedna a caly cykl. Grube, opasle tomy. Tu jest tyle zagadnien, ze nie sposob omowic calosci, ba nawet czesci. Sprobujemy zrobic krok dalej zatem. Skupimy sie dzis na 2 faktach. Pierwszy to zmiany dietetyczne w klasycznej budowie 4 mezocykli. Banalne pytanie - po co nam dieta ? Prosta odpowiedz - dieta jest narzedziem [...]
ja również jestem zaskoczony tym jak się z nimi uporali. W ogole,mając w pamieci mecz gdzie Celtic potrafił ograc Barcę jestem zaskoczony tym że Legia potrafiła wygrać dwa mecze z nimi. Oczywiscie,nie te czasy,nie te mecze,nie te same drużyny(poza nazwą) ale jednak marka w Europie uznana. Ciekawe jak im pójdzie w kolejnej rundzie.
Legia miała całkiem niezły poukładany zespol na jesieni fakt faktem,ze metalist był w rozsypce,lokeren i trabzonspor to nie sa jakieś wielkie drużyny,ale jednak ich ograli.Natomiast na wiosnę kompletnie nieprzypominaja drużyny z jesieni no i bez radovica z przodu wiele im nie wroze
[...] niz 100g) albo zle sie zwazyles! nie wiem jak wygladasz i ile masz miecha na sobie bo ilosc glikogenu jaka jest sie w stanie pomiescic wiesz ze zalezy od ilosci/wagi miesni im wiecej - tym wiecej glikogenu jesli ktos jest szczuply nie ma miecha nic to ta waga tez bedzie mala/mniejsza po ladowaniu jesli ktos ma duzo miecha- to tego glikogenu [...]
[...] sposob to ABS 2 =]]]] ja zaczalem cwiczyc brzuch z obciazeniem i powiem ci tyle ze zaluje ze tak od razu nie robilem. kiedys balem sie tego bo jak czytalem to ponoc poszerza w tali. moze i poszerza, ale ci powiem ze na mnie to dziala najlepiej =] zwracam honor wszystkim ktory twierdzili zeby cwiczyc z obciazeniem a ja im nie wierzylem =]
[...] insuliny, organizm nie może prawidłowo syntetyzować T3 z T4. Zazwyczaj ludzie z hiperinsulinemią maja prawidłowy poziom hormonu tarczycy, ważne jest więc, żeby mierzyć im poziom T3. Zazwyczaj będzie on niski. Kiedy zbije się poziom insuliny, poziom T3 podnosi się. A hormony płciowe, estrogen, progesteron i testosteron, czy insulina pomaga [...]
[...] różnicy nie ma. i 70% szybciej odbudowują zasoby glikogenowe. Tak, przez pierwsze dwie godziny. W związku z tym, że większość osób na forum ćwiczy kulturystykę, pewnie nasuwa się im pytanie: Czy sprawi to jakąkolwiek różnicę w przyrostach? Odp. Pod warunkiem, że nie ćwiczą intensywnie tych samych grup mięśniowych dwa razy dziennie - NIE.
Makrocykl!!! (by PLŚ)
