teraz zuwazylem
nie - nie testowalem ale bede
mam 2 sztuki od guru
mam inne zabawki
ale na loc carb nie daje takiego efektu jak na
high carb
mozna - ale trzeba uwazac na cukier
co by za bardzo nie spadl
a konczac temat:
to jest teoretycznie nie mozliwe zeby nie przytyc jesli masz puste zbiorniki glikogenu!
bo chyba masz malo wegli na tygodniu (~50g)?
byc moze przez to ze:
masz duzo wegli na tygodniu (duzo duzo wiecej niz 100g)
albo
zle sie zwazyles!
nie wiem jak wygladasz i ile masz miecha na sobie
bo ilosc glikogenu jaka jest sie w stanie pomiescic wiesz ze zalezy od ilosci/wagi miesni
im wiecej - tym wiecej glikogenu
jesli ktos jest szczuply
nie ma miecha nic
to ta waga tez bedzie mala/mniejsza po ladowaniu
jesli ktos ma duzo miecha- to tego glikogenu wiecej sie pomiesci
zwykly Jasiu Kowalski ma okolo 200-300g w miesniach
my pewnie okolo 400-500g,lub wiecej
pro z kilo,poltora lub wiecej
jakies 2% masy clakowitej-masy miesni oczywiscie
tyle ze dorzucajac nadkompensacje jeszcze wiecej mozna miec
teraz tak
glikogen wiaze wode
niecale 3g wody (2,7g o ile sie nie myle)
wiec majac puste zbiorniki glikogenu
po ladowaniu powinienies miec minimim to
co moze daje glikogen *3!
wiec sam glikogen + woda da jakies 1,5kg!
.....z prostych obliczen - minimum tak powinno wygladac
ale nie ma co sie stresowac czy denerwoac
jesli nie ma zmiany na gorsze - tj. nie jestes bardzije ulany
a czujesz sie lepiej
to bardzo dobrze
jesli jedziesz na low carb bardzo dlugo to takie ladowania dobrze zrobia leptynie
1-2posilki duzego wplywu nie beda miec
ale caly dzien i owszem!
im wiecej leptyny - tym mózg otrzymuje sygnal aby spalac fat
taki sygnalizator ile masz fatu w sobie
sygnalizator tego ze musizz wlaczyc splanie - nie gromadznie fatu
ale
jak sie redukujesz dlugo to poziom leptyny spada we krwi
i pomimo tego ze fatu jest sporo - leptyny nie ma duzo
wiec mozg mysli ze masz malo
kiedy tak naprawde jest duzo fatu
wiec ladowania nie tyle sluza do nabicia glikogenem
co do podniesienia poziomu leptyny
wiecej leptyny=latwiejsze spalanie fatu!
ktos sie zapyta skoro leptyna inforumuje mozg ile jest fatu
i przestawia pewne mechanizmy
to dlaczego osoby otyle sa otyle?
bo tak jak ze wszystkim/wiekszosci przypadkow - jesli dlugo we krwi utrzymuje sie wysoki poziom czegos - w tym wypadku leptyny
cialo/receptory sie uodparniaja na te ilosci!
wiec jest we krwi duzo - ale receproty jej nie widza!
tak samo jak np. insulina
kiedys,dwano dawnao temu - kiedy z drezwa zeszla malpa i powstawal pierwszy czlowiek
nie bylo tak jak teraz
pierwszy czlowiek nie mial styku z fast foodami,wysokoprzetworzana zywanosci,taka iloscia slodzyczy,cukru,napojow slodoznych na kazdym kroku
wiec zarowno poziom insuliny jak i leptyny byly unormowane
wsytarczy poptzreec na to ile hromonów podnosi poziom cukru we krwi
a ile go obniza!
podnosi kilka (m.in.glukago,kortyzal,adrenalina i inne0
obniza tylko insulina
na takie poziomy insuliny czy leptyny organizmy ludzkie nie sa do konca przystosowane
ludi
ale Twoje ladowania nie byly - ze tak napisze - standardowe
Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-30 14:50:57