Szacuny
2
Napisanych postów
167
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5383
Solar ładnie schodzi, jeszcze trochę i będzie sixpack. No, ale nie ma co się dziwić, też teraz jestem na podobnym sposobie odżywiania,
dokładniej leangains Martina.
Solar śledzę Twoje dzienniki już jakiś czas z partyzantki, nie myślałeś kiedyś o spróbowaniu diety z większą ilością węgli (na jem/nie jem / leangains), białko podobnie jak teraz trzymasz i mało tłuszczy(osobiście polecam mało wielonienasyconych i raczej o3, skupianie się na nasyconych i jednonienasyconych).
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
nie jest najlpeszym rozwiazaniem spozywanie sporo wegli + sporo nasyconych
staram sie miec stosunek 1:1 wszystkich
bardziej na oko - ale zadengo nie unikam i z zadnym nie przesadzam
jedynie staram sie spozywac malo 06
ale jesli ktos je jakies oleje roslinne/nasiona - to ich nie ograniczy
gdzie 06:03 -> 1:1
stosunek z bajkowy - raczej dokldnie taki nie osiagalny
ale im blizej tym lepiej
ile kcal?
jakies 2200
jesli to bylo do mnie pytanie
Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-22 13:29:05
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
B1. Podciąganie na drążku 4 x 12 - 15;
15s przerwy; T1:6x cw/6/6/-
B2. Martwy ciąg na prostych nogach na maszynie 4 x 12 - 15;
15s przerwy; T1:40kg/40/40
C1. Wyciskanie hantli siedząc 4 x 12 - 15;
15s przerwy; T1:22kg/22/22/-
C2. Przysiady na maszynie 4 x 12 - 15 ;
15s przerwy; T1:60kg/65/65/-
D1. Uginanie ramion sztangą łamaną 4 x 12 - 15;
15s przerwy; T1:30kg/40/40/-
D2. Wycisk wąsko 4 x 12 - 15;
15s przerwy; T1:50kg/60/60/-
w ciagu dnia: 2x~20min cardio
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
nie chcialo mnie sie wrzucac
najgorzejze sera brak wszedzie
od czasu gdy szamie z jogurtem - wchodzi niesamoicie
za kazdym razem inny smak
a tu zonk i trza jajca jesc
Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-22 22:23:31
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
dokladnie
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html