TEST: wElcOmE tO mY wOrld ......thE wOrld of ''LOW CARB''

Lepiej nie daj plamy bo na youtube już dużo filmów z kleksem podczasz wyciskania czy ciągów

Od 1:00






Szczerze też mam ostatnio sraczkę, dzisiaj to samo

hehe niema to jak Rosja... zero rozgrzewki, niezabezpieczone obciążenie na gryfie i do tego ten "dubbing rosyjski"

I ciekawe dlaczego bolały go plecy po wyciskaniu sztangi??

te ruskie to poyeby
99% to fake'i są
widzialem jak z 10-ego pietra na bańke skakali
był plask - za 2-3sekundy wstawali i szli dalej

U mnie na silowni cwiczy duzo Rosjan/Bialorusinow/Ukraincow, ogolnie obcokrajowcow. ci zza wschodniej granicy to spore hardcory. bykowaci sami w sobie + co ciekawe - poza sztangielkami nie zakladaja zaciskow na sztangach. mowia, ze u nich tego sie nie uzywa

Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-10-08 20:24:15

ten filmik to widac ze dla jaj robiony

a z tymi zaciskami to zadna herezja przeciez
ja cwicze w domu i nigdy nie mam asekuranta bo same kobity w domu ;p
dlatego np przy wl gdyby mnie przygniotlo to zamiat toczyc po ciele sztage z obc
wole przechylic na jedna strone niech zleci a potem na druga,
zawsze to lepiej niz xkg mam po ku.asie przeturlac
w pp, w siadach tak samo ale to z przyzwyczajenia, poza tym pomyslcie jaki musialby byc kat zeby to obciazenie spadlo

mlodemu ktory idzie 1 raz na silke ta sztanga moze latac na wszystkie strony
ale wiekszosc z nas trzyma w miare poziom....

dokladnie
zaciski beda mialy i za i przeciw
jesli ten koniec jest krotki - czyli samorobka na przyklad i zostaje ~5cm - to wiadomo ze trza zalozyc
ale jesli to olimpijka i sie zalozy nawet po 3talerze grube to zostaje jeszcze i tak spory zapas i zanim sie stoczy do konca to zdazymy odlozyc
............a i w razie W - jak wyzej - lepiej przechylic sie niz wzywac pomocy



sa cwiczenie gdzie jest wiecej plusow a sa cwiczenie gdzie wiecej minusow

przysiady - to nawet dla bezpieczenstwa lepiej zalozyc
ten ruch jest dlugi - duzo sie moze zdarzyc
wyciskanie,ruch krotszy - wiec juz nie koniecznie
ale i tak koordynacja ruchowa bedzie odgrywac decydujace znaczenie

swierzaki - nawet lepiej zeby do 5kg zakladali bo roznie to moze byc
ale 'stare wyjadacze' - juz od nich zalezy
czuja sie pewnie - zaciski w wiekszosci cwiczen zbedne

oczywiscie nawet w tych kiedy wydaja sie zbedne - ale dochodzi do bicia maxów - to nalezy sie grubo zastanowic
czy zalozyc zaciski i wezwac kogos dla asekuracji
czy nie zakladac i tłuc sie w razie W



Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-10-08 21:23:47

Wybacz solaros za offtopa.

Radziles mi kiedys w kwestii omega 3.Wiesz moze ile w rybach morskich jest srednio tych kwasow?Nie dostalem odpowiedzi w pojedynczych pytaniach.

Solaros:
To jak już wróciłeś, to może jakaś opinia o suplach? :)

gala jest i dzis 'laduje' zbiorniki

qpen
jesli to Cie ratuje to:
http://nutritiondata.self.com/foods-000140000000000000000-w.html

lub tu:
http://pl.wikipedia.org/wiki/Kwasy_tłuszczowe_omega-3

zawartosc naprawde rozna
nie tyle ze w roznych gatunkach ryb - tyle co od łowisk też tego samego gatunku

Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-10-08 21:51:55