TEST: wElcOmE tO mY wOrld ......thE wOrld of ''LOW CARB''

solar a mozna jakos polaczyc J/NJ z ckd na przyklad?

K3NJI nie jestem solaros, ale tak. J/NJ mozna łączyć z każdym rodzajem diety. Solaros z tego co wiem łączył właśnie CKD z J/NJ. Ja teraz jestem na J/NJ +CC i będe skłaniał się po nowym roku w kierunku LC

Solaros, dużo ciekawych rzeczy można w Twoich postach wyczytać.

Na poprzednich stronach napisałeś:

solaros

ale mam posilki albo
bialko + fat
albo
bialko + wegle
nigdy
wegle + fat + odrobine bialka

Oraz cytowałeś następujące opcje:

solaros

Jadaj posiłki zawierające białko i węglowodany (z minimalną ilością tłuszczu)
(...)
Spożywaj posiłki składające się z białka i tłuszczu z minimalną ilością węglowodanów

A co z posiłkami gdzie jest trochę wszystkiego? Np. 70B, 30T, 70W. Czy lepiej to rozbić na jakieś dwa osobne posiłki? Gdzie jest sensowna granica węgli i fatu, bo jak sam pisałeś, ciężko tego kompletnie uniknąć w różnych produktach? Jaka jest Twoja opinia o tym? Bo zastanawiają mnie te kompozycje posiłków z punktu widzenia diety IF. Po treningu - wiadomo - duży posiłek przede wszystkim z udziałem białka i węgli. A jak to rozwiązać w dni bez treningu, kiedy nie mamy takiej potrzeby jeśli chodzi o węgle a posiłek przerywający post powinien być największy? Jakie widzisz optymalne podejście z tego punktu widzenia?

Zmieniony przez - kkatsu w dniu 2011-12-12 13:50:08

kkatsu

Czy lepiej to rozbić na jakieś dwa osobne posiłki? Gdzie jest sensowna granica węgli i fatu, bo jak sam pisałeś, ciężko tego kompletnie uniknąć w różnych produktach? Jaka jest Twoja opinia o tym? Bo zastanawiają mnie te kompozycje posiłków z punktu widzenia diety IF.

nie da sie uniknac wegli calkowicie
i nie da sie uniknac fatu calkowicie
nie da sie!
wszytsko ma odrobine fatu
i wszytsko ma odrobine wegli

wykluczyc do zera?
nie ma k***a opcji!


jesli juz daje te posilki LC - to i tak mam te ~10g wegli
nie ma wplywu

jesli mam posilki low fat i jesli wpadnie te 10g fatu - nie robie problemu!

co innego 30-50g
ale 5,10,12 czy 15g?
nie ma kompletnie znaczenia!

Tylko pamietaj aby wliczac
bo jesli zjemy te 15g fatu
niby nie ma znaczenia ale jesli wpadna 3posilki *15g fatu = 45g fatu
45*9=?

to juz troche da

ale jesli masz ten fat wliczony oi kontrolujesz co i ile jesz - to nie ma znaczenia jesli dasz te ~10g fatu w posilku low fat
czy jesli dasz te 10-15g wegli w possilku low carb!

kkatsu

Po treningu - wiadomo - duży posiłek przede wszystkim z udziałem białka i węgli. A jak to rozwiązać w dni bez treningu, kiedy nie mamy takiej potrzeby jeśli chodzi o węgle a posiłek przerywający post powinien być największy? Jakie widzisz optymalne podejście z tego punktu widzenia?

z mojego punktu widzenie to jem rowne


teoretycznie pierwszy najwiekszy
ale ja nie ma wiekszy/mniejszy -> mam prawie rowne
daje w kazdym po 40-60g bialka
troche wegli
i fat

moja dieta teraz?
miecho 250-300g + warzywa
4-6jajcoof + ser zolty 40-60g + czekolada 20-40g + warzywa
miecho 250-300g + orzechy ~60g + lniany + warzywa
ser bialy 200g + jogurt + czekolada 20-40g + odzwyka

daje tez 8-12kaps 03

wegle do 100g
od jakiegos czasu jem tylko p[roste
tj. ze dwa lody
jakies slodycze
chrupki
bulke slodka
owoce

jak licze to wychodzi 50g+ ale <100g
nie przekraczam stoowy

pas w ryzach
deliktanie w dol
waga tez delikatnie w dol
ale nie krece cardio nic - tyle co do pracy 2x5km

K3NJI

solar a mozna jakos polaczyc J/NJ z ckd na przyklad?

dokladnie
ja laczylem CC z J/NJ
CKD (raczej cos pod ckd) z J/NJ
daje rade

zalezy od Ciebie jak podejsdziesz do tematu
wszytsko sie da!

nawet teraz ladowania daje rade zrobic w 8h 800g wegli!
4posilki po 200g wegli co 2h

pol roku temu niewyobrazalne
teraz - нет проблем

Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-12-12 20:06:31

Solaros, dzięki za dokładną odpowiedź. Zdaję sobie sprawę, że wyeliminowanie węgli czy fatu do 0g na posiłek jest praktycznie niemożliwe. Bardziej chodziło mi o Twoją opinię odnośnie tego gdzie jest granica. Szczegółom Twojej rozpiski żywieniowej też chętnie się przyjrzę. Tym bardziej, że są efekty :)

na ktorej stronie są zdjecia po redukcji? bo sie dogrzebac niemoge

Solaros

Pochwal się co zamówiłeś u Śnieżynki ?

Doszła już paka ?

Solar nie odpowie bo pewno jakiś test szykuje trzeba czekać na pewno się pochwali...

Zabrzanin

Solaros

Pochwal się co zamówiłeś u Śnieżynki ?

Doszła już paka ?

paki jeszcze nie ma bo nawet nie zaplacilem jeszcze - czekam na $$$

a zamowilem za 7pak w sumie
zestaw na kreatynie + bcaa i eaa

super okazja

http://www.iherb.com/p/11089?rcode=SOL268

dodatkowo przez kod SOL268 macie 5$ off!


Normalnie ~$47.99
na bb.com $37.99
http://www.bodybuilding.com/store/amazing-grass/green-superfood-powder.html

na iherb'ie $21.60
wykorzystujac kod tylko 16.60$ za 480g! (60porcji)

Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-12-14 00:46:24