TEST: wElcOmE tO mY wOrld ......thE wOrld of ''LOW CARB''

Solaros jakie moga byc skutki długotrwałego przetrenowania? Wiesz moze?

skutki moga byc rozne
poszukaj na necie

dlatego sie zabezpieczaj - tj. po kazdym makrocyklu rob SD -> Strategic Deconditioning -> Strategiczne Roztrenowanie
https://www.sfd.pl/SD-_Strategic_Deconditioning-_Strategiczne_Roztrenowanie-t149048.html

Własnie nie moge znalesc zadnych konkretów.

A jesli jestem pewien na 90% ze przetrenowałem organizm i pociagne jeszcze ~3tyg. ze zmniejszona intensywnoscia co sie moze stac

Solar a co powiesz o artykule Breta Contrerasa o Johnie Broz'ie na t-nation?
nie wiem czy linka wrzucic moge czy ni :p

edit: to tak apropo przetrenowania

Zmieniony przez - heheheczky w dniu 2011-07-06 15:52:28

heheheczky własnie czytam po trochu i moge powiedziec ze interesujace rzeczy tam pisze ale doczytam potem całosc bo musze leciec.

Btw. Sog 4 u



Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-07-06 16:00:00

podaj linka

na t-nation juz nie bylem ohohohoho - dlugo,nawet za dlugo

linki do for/artow z usa nie stanowia problemu
gorzej do sklepow polskich czy for


btw-trener ze mnie zaden

przetrenowanie u mnie?
zbyt dluga bolesnosc miesni,zbyt duzy i dlugotrwaly spadek sil,brak ochoty na trening
czasami sa ciezkie dni - wiec 1-2dni takiego stanu o niczym nie swiadcza
moga swiadczyc jedynie o tym ze dwa dni pod rzad wstalo sie lewa noga,ale lapie jakies przeziebienie,itp.


ale dluzszy okres czasu juz nie

kiedys cwiczylo sie caly rok bez przerw i sie stalo w miejscu
teraz po kazdym makrocyklu robie off'a
czy chce czy nie chce
nie mam zadnego mezocyklu calorocznego ale jakies plany/specjalizacje itp.
wiec po kazdym takim cyklu - tydzien robie sobie wolne
czasami 10-14dni

wracam wypoczety i gotowy

tez kiedys nie robilem wogoel - ale kilka lat temu robilem HST i przeczytalem o SD
od tamtej pory co kilka miechow robie planowo SD
tak jak napisalem - czy czuje potzrebe czy jej nie czuje

robie prewencyjnie - bo nawet jakbym dajmy na to teraz nie czul i nie zrobil
i jechal kolejny miesiac na 100%
to bylby zonk jakbym poczul przetrenowanie w polowie cyklu obecnego!

jade 2-3miechy
1-2tygodnie off
jade 2-3miechy
1-2tygodnie off

najlpeszy sposb na unikniecie przetrenowania
dla amatora takiego jak ja


Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-06 16:25:09

wczoraj az 18minut krecilem na rowerku

do tego spacer na miasto + po miescie
wiec jakies 40minut do tego
rekord ostatnich miesiecy
...........a nawet tego roku

plan na dzis:
rowerek ~15min
trening
rowerek ~15min

lap linka

http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/max_out_on_squats_every_day

ja wsumie robie na 5/3/1 deloady, offów pare poszlo narazie ale to przez matury i takie rozne glupoty
aczkolwiek po offie 2tyg~ cyklu zawsze jakies PR szly

Cos w tym jest, przeczytałem cały przed chwila jedyna roznica jest taka ze to sa dwuboisci i ich głownym celem jest siła a nie sylwetka pewnie to troche zmienia postac rzeczy. Fajnie napisany i dajace do myslenia jest punkt
There's no Such Thing as Overtraining

Poczekam az sie ktos mądrzejszy wypowie.

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-07-06 18:55:30

hehe u mnie znajomo zabrzmiala część o "floating pain" :)

juz nie spamuje :p

edit: ta wypowiedz Wendlera jest fajnym dopelnieniem arta
http://www.t-nation.com/strength-training-topics/1246

Zmieniony przez - heheheczky w dniu 2011-07-06 19:23:13