Sol -- bedziesz zmieniał cos w suplementacji, jaakies nowe suple?
Sol -- bedziesz zmieniał cos w suplementacji, jaakies nowe suple?
najwieksza wiedze sie czerpie nie z ksiazek a z rozmow z osobami doswiadczonymi i praktykujacymi , co nieoznacza ze niewarto czytac ksiazek ale trzeba wyciagac wnioski, czesto tez na forum czytam roznego rodzaju fantazje lub przeklepywane mity ktore praktyka juz dawno obalila
najlepiej jest bacznie obserwowac swoj organizm robic sobie zapiski zeby przynajmniej znalezc baze diety, mimo tego w tym spaorcie jest tak ze zmaiany ciagle zachodza z progresem i nigdy nieda sie ustalic jednych proporcji na ktorych bedziesz jechal non stop
bardziej jakies wskazowki trenerow - plany dietetyczne dla zwyklych smiertelnikow
bardziej badania czy plany paparte jakas bibliografia
kiedys wzorowalem sie na dietach i planach treningowych 'pro'
tyle ze to wszystko bylo stworzone z mysla o 'pro' - nie dla Jasia amatoroa jakim ja jestem
dopiero artukuly Charles'a Poliquin'a,John'a Berardi'ego,Lyle'a McDonald'a,czy arty na T-nation np. Christian'a daly mi duzo do myslenia.
Skondensowana wiedza zawarta na kilku kartkach - zamiast kilkuset stron.
Oczywiscie nie 1,2 czy 10 - ale moge smialo napisac ze dzisiatki czy setki artów pewnie.
Wiec jakis poglad na sprawe mozna bylo wyciagnac
-> im wiecej sie czyta,im wiecej sie wie -> tym te mozliwosci/wyjscia z sytuacji/rozwiązania sie spłycają - w sensie nie wszyscy wszystko wiedza,a tego ukryc sie nie da - że czesc preferuje rozwiazania dietetyczne dobre ale dla siebie - nie dla ogółu!
Podstawy sa priorytetem - bez nich zbyt wiele sie nie zrozumie - czy tak ja kiedys latwo dalem sie 'manipulowac'.
Teraz wiem troche wiecej nie tylko o 'diecie' ale glownie o sobie - do tego dochodzi jeszcze experymentowanie na sobie roznych technik/metod i szukanie tej metody 'naj'.
Nie chce sie cieszyc czy chwalic ale chyba trafilem - przynajmniej na chwile obecna.
Na razie jestem zadowolony - bo jak wiele razy pisalem juz nie szukam drogi hardkorowej - tu i teraz na szybko - nie wazne na koszta;
ale szukam czegos na zawsze->powoli do przodu.
Od jednego wyrzeczenia do drugiego - doszedlem do stanu o jakim nawet nie marzylem rok temu - w sensie rok temu jakby mi ktos powiedzial ze bede jadl 3x/dzien po 60-70g bialka w posilku a pierwszy zaczynal o 20 - to bym popukal sie w glowe.
Teraz nie dosc ze nie jem przed treningiem nic
jem tylko 3x dziennie
ogromne posilki (jak na mnie)
nie jem wegli prawie nic
do tego zaczynam jesc pod wieczor dopiero
czuje sie dobrze i mysle ze wygladam dobrze - tj. nie leci mieso,choc smalec pali sie powoli.
Ale wiedzac to ze meta nie ma byc szybko,nie ma byc tu i teraz - ale bardzije dlugodystansowo - jestem zadowolony.
....i znowu post na cala strone - sorrki
ed.
dokladnie to samo jak moj przedmowca
ksiazki to nie wszystko - choc powinny byc podstawa
najwiecej sie wyciaga experymentujac czy ciagle poszerzajac wiedze i szukajac nowych rozwiazan
...choc te podstawy i tak sa nie zmienne
pit - dodalem dzos
caly zestawik:
atp tylko przed treningiem
arginina przed tr. 6kaps
anabolic edge rano + przed tr.
cla 3x2kaps
6bromo na noc
Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-15 21:21:09
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Mam do Ciebie kilka pytań, choć możesz uznać to jako lekki OFF od podstaw postu.
1) Jestem na zwyklym mono. Nie będę pisał że działa etc. Jak uważasz, w jakim stopniu mono "podlewa" wodą? Nie zrobiłem jakiejś nie wiadomo jakiej diety na olbrzymim plusie, ale taki jakiś napompowany jestem? Jestem w 4 tygodniu.
2) Jak uważasz, dlaczego tyle sikam? Od roku pomimo że nie pije aż tak dużo sikam bardzo często i od 1,5 roku, budzę się CODZIENNIE w nocy żeby się wysikać? Męczy mnie to cholernie...
Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2011-08-16 19:04:45
http://www.sfd.pl/tomaszS/_Dziennik_treningowy.-t880903.html DZIENNIK (zapraszam!)
http://www.sfd.pl/Schudłem!!_:_Nowe_fotki_str_4_i_8-t456674.html <- moje historia - fotki.
http://www.sfd.pl/tomaszS/_Dziennik_treningowy.-t880903.html DZIENNIK (zapraszam!)
http://www.sfd.pl/Schudłem!!_:_Nowe_fotki_str_4_i_8-t456674.html <- moje historia - fotki.
jak dodałem troche ww złozonych do twarogu zadziej się budzilem, ale tez mi się zdarzało
sprawdzałem też opcje tylko ww złożone (+tluszcze) -> bylo cacy
teraz wróciłem do I opcji, ale twaróg zamieniłem na serek wiejski -> jest ok
więc może problem, w Twoim przypadku (tomaszS), tez leży w ostatnim posiłku...?
poza tym to powodzenia Solaros w odkopywaniu kraty sledze z partyzanta
pzodr
Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-08-16 20:26:41
Zacznę od zmiany posiłku.
Solaros, jestem ciekaw Twojego FBW jak pójdzie
http://www.sfd.pl/tomaszS/_Dziennik_treningowy.-t880903.html DZIENNIK (zapraszam!)
http://www.sfd.pl/Schudłem!!_:_Nowe_fotki_str_4_i_8-t456674.html <- moje historia - fotki.
Ten syngex jakby mial z 80% bylby ok, a tak to lipa troche.
Zmieniony przez - kasteta w dniu 2011-08-16 20:53:42
Bardzo mały człowiek, może rzucać bardzo duży cień...
Czy po kreatynie z czasem flaczeją mięśnie ??
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- ...
- 136