Założyłeś już jeden temat. Sugeruję trzymać się właśnie jego. Ten zamykam i zapraszam do tamtego: https://www.sfd.pl/Plan_treningowy__ocena_-t1217473.html Nawiązując do określonego przez Ciebie celu treningowego, to nie ma specjalnego sensu określanie go jako konkretna masa ciała. Wynika to z tego, że nie jest ona miarą efektów. To ile ważymy, nie [...]
[...] siła fizyczna nie gra takiej roli jak w zapasach, maksowanie wyników siłowych nie gra aż takiej roli 3. Bill Starr to obciążający trening dla średniozaawansowanych, na Twoim miejscu pomyślałbym o Starting Strength, Madcow, Greyskull (wygooglaj sobie co to za treningi) 4. Odżywki jak odżywki, białko to uzupełnienie diety w prochu, ważysz mało [...]
[...] niż mógłbyś to zrobić na czystej diecie hc. Białko obliczasz na kg mc, tluszczow dajesz nie jakieś wymyślone 1 czy 1,5g tylko 20-30% kaloryczności diety z tym że jak pisałem im ich więcej tym większa możliwość popsucia diety, a reszta węgle. Nikt nie każe jeść chleba razowego i samych kasz, a owoce są bardzo pozadane i nawet jak dostarczysz z [...]
90 % cwiczy tak jak pisze mobi i ma efekty, 7 % tak jak napisalem i cwicze ja i tez ma efekty nawet lepsze bo im tak lepiej "wchodzi" , 3 % wyzej sra niz dupsko i zgrywa cwaniakow....(kazdy wie do jakiej grupy nalezy ) chyba najwazniejsze jest to zeby samemu sprobowac na wlasnej skorze co dla nas najlepsze!!!! a co do budowania masy to [...]
[...] możesz zapisać się na siłownię skombinuj sobie jakiś drążek do podciągania wtedy miałbyś więcej możliwości z dotychczasowym sprzętem. Drążek to super sprawa dla domatora. Zanim zacząłem już regularnie chodzić na siłownię w wieku 16 lat było to moje podstawowe ćwiczenie w domu (przez ponad 2 lata), które znakomicie pogrubiło plecy. Oprócz ćwiczeń [...]
[...] napisac. Podpisuje sie pod kazdym slowem ,wszystko jest niepewne i piwnica to piwnica ale piwnica ma jakas twarz swoja marke jak zalezy na egzystencji nie przepie.rdoli tego a producenci walow nie maja twarzy moga lac co im sie podoba bo chyba nie myslicie ze tej deci normy ktora jest w obiegu 30% pochodzi z normy hellas nie pochodzi nawet 10.
Może jest taka opcja, że będąc w trasie dogadasz się z obsługą i podrzucisz im kawał mięsa, a oni Ci to ugotują/upieką. Reszta, czyli orzechy, owoce warzywa to już sobie sam dasz radę.
Tak - mnie 2 razy zatrzymali na cle prodookty z USA. Z każdym razem były tam ph. Raz zabrali i nie było gadania, a raz zacząłem im bredzić o jakichś umowach międzynarodowych między Polską a Holandią, o procesie, postraszyłem trochę, i chyba z racji tego, że chłopaki nie chcieli sobie roboty za dużo robić to oddali mi wszystko. [...]
[...] wyżej) unikaj produktów wysoko przetworzonych, staraj sie wkomponować w diete zdrowe tłuszcze (oliwa z oliwek, orzechy, ryby) unikaj smażenia jedze 4-6 posiłkow dziennie, im bliżej nocy tym mniej ww ostatni posiłek na około 2h przed snem- najlepiej czysto białkowy jest multum postów o odchudzaniu, wiec zapraszam do lekturki ale jak pisalem [...]
[...] dwór i 30-60 min ciągłego biegu przychodzę do domu mycie i padam. możesz nawet do rodzinnego lekarza pójść i on ci poradzi lub da skierowanie do jakiegoś lekarza, na ostatnim miejscu są tabletki nasenne (chodziarz osobiście nie za bardzo polecam gdyż niektóre osoby są strasznie ospałe z samego rana po wstaniu, np. ja ) I to spanie w dzień [...]
Chooy im w doope arabom je_banym.... Jak Krzyku powiedzial nie różnią się niczym od innych pro. 14kg w tydzień na takie 120-130kg mięśni to nic kolosalnego, ja jak będę na lclf przez 3 tyg i potem zrobię hc to też 10kg podejdę na wadze w tydzień a co mnie do takich pro porównywać wiec.... Będzie następny temat do spamu 8-) Zmieniony przez - [...]
ja tam na twoim miejscu bym sie nie rzucal, bo takich kozakow, ktorzy probuja sie "bronic" jest pelno, najlepiej siedziec cicho, dac sie poobrazac, po tygodniu sie im znudzi a ty bedziesz mial spokoj i nie obita twarz...akurat ja trafialem od gimnazjum po liceum na takie szkoly, gdzie kocenia za bardzo nie ma, ale podam przyklad kolegi, [...]
Chyba to nie jest dziwne jak otworzysz przy sprzedawcy i bedzie inny smak niz ten ktory chciales to bedzie musial to zabrac i oddac pieniadze lub wymienic, no chyba ze ty kupujesz suple raz na rok i to w dodatku w roznych miejscach i tam gdzie kupujesz nie zalezy im na klientach.
[...] mozesz mu np luk rozwalic a jak bedziesz mial pecha to nietrafisz go wcale ale na 2gi raz pomysli po hoy mam sie meczyc z tym kolesiem pojde lepiej sie pobawie z kowalskim on sie daje lac jak szmaciarz ci kolesie co cie leja to nie sa super twardziele oni wlasnie dlatego sa tacy mocni ze wiedza ze nic im sie niestanie pamietaj o podstawowej [...]
baku zle zrozumiales powiedzieli mi ze jestem za stary zeby zaczac trenowac jako zawodnik bo ci kolesie zaczynaja od 12tego roku zycia ale zaproponowali mi oczywiscie platne treningi ale ja im wtedy rzklem "nara" a trenuje teraz taja i jest dopshe a piwsko dalej chleje a bebech nie obrasta bo jestem w koncu na slonecznej uczelni
a ten pas i promowanie go nie jest uklonem w strone tych, ktorzy na silowni nei chca sie zmeczyc, wysilac. taki "umilacz" dla sezonowcow by cwiczylo im sie latwiej. siady 70-80 czy nawet 100kg w pasie dla gosci wazacych ~90kg to przeciez jakis zart. :)
Dzisiaj robie trening plecow, wiec i przy okazji sproboje tego cwiczenia. Obawiam sie jednak, ze wiekszosc ludzi z silowni nie zrozumie tego co robie. No ale trudno. Parskne im smiechem w twarz i powtorze to co tu jest napisane, ze tylko prawdziwi wyjadacze znaja tego typu cwiczenie !
Do tego enan z ace ..... Widoczne dill nie pytał o przebytych cyklach , lub totalny brak doświadczenia . Tren mu zmieli flaki i dopiero będzie miał ogień . Znam asów co zaczynaja od razu z trenu , później beczą ze nic nie idzie , a sajdy nie dają im spokoju ....
[...] tlustych serach i miesach, skwarkach i słoninie, rybach w puszkach i parowkach. Im blisze natury pokarmy, które spożywamy tym lepiej" ....co jesc? Przede wszystkim musimy oprzec sie na zdrowych tluszczach(NNKT) ,chudych bialkach i weglowodanach z warzyw i otręb. Bialko: chude miesa, ryby ,jaja, chude sery, odzywki bialkowe. [...]
trening i boks
