im

chopinos skad wiesz?:> zeo do poczatku nie tsheba bylo grac caloscia? ... a gdzie teraz moge wyplacic?tzn jakie klikniecia musze wykonac na tamtej stronce :)_ i cos ktos pisal ze trzeba im xero dowodu wyslac jak to jest

Matbe.... Ja nie moge zrozumiec Keltona mowi sie im cos pisze a oni swoje ciagle swoje wypowiedzi ksiazkowe lub takie ktore malo dotycza tego co sie do nich pisze... fakt konkurencja ma fajna suwnice i ma rabacik bez wzgeldu czy sie cos kupilo czy dopiero sie kupuje.

Ciezko mi powiedziec, nie spotkalem sie z az taka reakcja na trening. Pewnie wraz z obolaloscia opuchlizna zejdzie, natomiast ciezko to przewidziec. Im wiecej wlozysz pracy w regeneracje tym szybciej si to stanie

[...] 6x40m, każde 40m poniżej 6,4 sekundy. 150sec przerwy pomiędzy biegami. Podczas krótkich biegów nie ma dokładnie ustalonych przerw, wszystko zależy od ilości osób zdających - im więcej osób tym dłuższe odstępy między "seriami". Druga część jest trochę trudniejsza i bardziej skomplikowana: 10 okrążeń na bieżni 400 metrowej. 150m biegu poniżej 35 [...]

[...] oświecisz. Niby jesz tak od dziecka i Twoja rodzina na tym się zna, ale na sugestię, że możesz mieć mało białka, od razu się bronisz, że ktoś Ci każe jeść mięso. W takim razie, zapytam: jaka jest Twoja wiedza na ten temat? Nie wiesz, że możesz jeść więcej jajek , twarogu, odpowiednio łączyć pokarmy (czego nie widać w niektórych [...]

[...] Cię zawsze atakować standardowymi, prymitywnymi, pierdołami o kłach, polowaniach, białku, b12, cierpiących roślinach a nawet religii. Będą to robić dopóty dopóki nie trafi im się np. jakieś niefajne schorzenie. Dajmy na to nowotwór piersi, układu pokarmowego albo nawet zapalenie błony naczyniowej siatkówki. A wtedy to już zaczną nagle i bez [...]

(...) Może na razie nie chcesz tego przyjąć do świadomości, ale rodzice, mimo najlepszych intencji - też są tylko ludźmi i niejednokrotnie się mylą, a nawet nieświadomie mogą robić swoim dzieciom krzywdę. Im wegetarianizm nie musiał zaszkodzić, a Tobie - może.(...) M-ka, jak widzisz powyżej cytat z Twojej wypowiedzi, Dlatego proszę daruj mi te [...]

po pierwsze masa to co innnego niz rzezba im wiecej bedziesz miał masy tym twoje ciało bedzie miało bardziej wyraziste kontury i kształty http://www.sfd.pl/AEROBOWA_6_WEIDERA-t340384.html -to na twój piwny brzuch http://www.sfd.pl/search.asp skorzystaj z wyszukiwarki i wpisz trening w domowych warunkach,redukcja tkanki tłuszczowej,trening na [...]

Codzienie,ja 2 godziny areobow 7 dni w tygodniu i silownia 6 razy,Bo im mniej tuszczu tym wiecej trzeba cwiczyc.A co to tematu to mozna chodzic codzienie,tylko jaki masz plan trenigowy?

h** mnie to obchodzi czy sie im to podoba czy nie!!! same nad soba tez by mogly popracowac bo az takich super ksztaltów nie maja

Nogi biednie. Zamiast rozrzucac je na wtorek i niedziele poswiec im jeden dzien, najlepiej na poczatku tygodnia, kiedy masz najwiecej sil. Pon: nogi Wt: klatka + tric Sr: Czw: plecy + tyl barku + bic Pt: barki Przysiady ze sztanga na barkach 5x10-6 Wykroki 4x12-8 Zuraw 4x10-8 Uginanie nog lezac 3x12-10 Wspiecia na palce stojac 4x10-25 Wspiecia [...]

[...] bo nie jestem pewien czy to nie bylo na 60 ;/ ) mam 8,5 sec ( ocena celujacy akuracik sie zalapalem xd) ale na 1 km to juz gorzej bo 4 min okolo. A co do tych treningow co im opisales to mam te all 4 treningi robic codzienie? bo czytalem posta michaela o tym ATC to mowil ze co drugi dzien. to jest najwazniejsze co sie chcialem spytac ale jakbys [...]

Komórki tłuszczowe mają pamięć... I dobrze pamiętają jak im było fajnie gdy nie były zasuszone tylko pełne. Osobom otyłym w dzieciństwie jest zawsze trudniej utrzymać je w ryzach - szczególnie jak w grę wchodzą złe nawyki żywieniowe.

[...] jesli dochodzisz do 15 powtorzen w serii docelowej - dorzuc ciezaru staraj sie co tydzien dokladac ciezaru, nie po 5 czy 10 kg, wystarczy 2 kg tygodniowo - pamietaj ze im dluzej stosujesz progresje - tym dluzej osiagasz postepy do tego: 7. wspiecia na lydki 2x 30-40 8. brzuszki 2x max rozklad planow : T-w-T-w-T-w-w plan na 6-8 tygodni, moze [...]

Moim zdaniem przyczyna słabej widoczności mieśni brzucha tkwi w jego otłuszczeniu. Jeśli mówisz, ze mieśnie masz już zbudowane, to teraz czas je wyrzeźbić, pomyśl o diecie redukcyjnej, w której jest duża ilość białka. Im tkanka tłuszczowa cieńsza tym mieśnie brzucha będą lepiej widoczne. Poczytaj kilka postów o odżywianiu i zacznij rzeźbić [...]

[...] na calej linii, głupia dieta i powrót do wagi. Twoje obawy są daremne. Mama sama bardzo chce. Od kilku dni obserwuję jej wysiłki i wiem, że tak nie schudnie. (Np. myśli, że im później będzie jadła śniadanie, tym lepiej). Podsuwanie gotowcow pod nos i prosba by cos robila i jadla nigdy sie nie sprawdzila. Stawiasz warunki, prosta, [...]

[...] Ale do tej pory czytając na forach "po pierwsze zwiększ masę" rozumiałem to że muszę jeszcze przytyć a to mi się nie uśmiechało. A i jescze jedno czy przy dobrej diecie dużo ćwiczeń areobowych może spowodować spalanie mięsnia zamiast tkanki tłuszczowej :?. bo spotykałem się z ludzmi ktorzy nie ćwiczyli np na rowerku bo im masa spadnie.

[...] - sosy przyrządzane z naturalnych składników robione samodzielnie Wciąż może być domowo i miło, jednak dużo zdrowiej, nie tylko dla naszego ciała, ale także dla rodziców, dziadków, którzy często nie zdają sobie sprawy jak jeść zdrowo, mimo że by chcieli. Lub wydaje im się że jedzą zdrowo, mimo że nie do końca tak jest. Polish Mutant Nation! ;]

[...] lekko, barki lekko Lekko tylko jednego dnia. Inny ciężko. Chodzi o lepszą regenrację i wypoczynek nie tylko mięśni, ale i układu nerwowego. Różnica pomiędzy treningiem lekkim a ciężkim może sięgać nawet 50% u zawodników wysokokwalifikowanych. U początkujących różnica wynosi 0%. W różnicowaniu "ciężkości" treningów chodzi o zwiększenie [...]

No dobra, to musze odwołać chłopakoow i. .... kazać im Parkera odwieźć do domu.... ale przez parę tygodni nie będzie się raczej pokazywał publicznie:)))))))))))))) leniwy lucek członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator Działu Suplementacja