im

bazylka, uaktualniam: nie ma dumnej miny, on mi cos gada o czesc wschodniej zachodniej, ze zle znalazlam... rado, daj im czas :)

[...] tylko o pogode sie modlic pozostaje... :) Obli, bo samemu patrzy sie na siebie bardziej krytycznie, coby nie popasc w samouwielbienie.. choc czasem zdaje mi sie, ze im blizej celu, idealu, kilku cm mniej (you name it...) chcemy jeszcze wiecej i wiecej... Dzis juz sniadanie wszamane, mieso do pieczenia sie rozmraza, upal nieziemski... [...]

[...] klasa, nowki sztuki tylko namiotu jeszcze nie mamy ;) moj tata oferuje nam namiot jakis dwuosobowy, ale ja go najpierw musze zobaczyc i sprawdzic czy on wytrzyma przy lekkim wietrze tudziez malym deszczu garnki mamy teflonowe, batony proteinowe, wheya, owies, jeszcze sie prowiant dokupi ;) bedzie git A z tym upychaniem do namiotu, to ja [...]

[...] przyjaciol, babcia i psa aha i siostry Po przyjezdzie usmiechne sie szeroko do Izabelki o porade ds diety i treningu Oczywiscie wszelkie rady mile widziane Radziu Z moim lubym bedziemy remontowac scianke w mojej miejscowosci :) Taka prymitywna, na starym jakims domu (chyba stary szpital) kolo fortow do zwiedzania. Porobimy chwyty, dorobimy [...]

[...] masowej produkcji. Sila rzeczy zostalam wychowana na innych smakach i takie sa moje gusta, a nasze dzieci sa wychowywane na jeszcze innych smakach i nie smakuje im to co nam Pijac sztuczna odzywke bialkowa, moge ja okreslic, ze jest ok, dobra itd , ale trudno mi sie sztucznym smakiem zachwycac, bo ten smak zalatujacy menolem i [...]

[...] wszystko Wam opisze , będzie niezły elaborat, a kiedy planujecie jechać? jutro scianka , jakos ostatnio upodobalam sobie przewieszki :) przewiechy rządzą, a skoro dajesz im radę to silnia z Ciebie baba jutro musze cos poprowadzic bo znow sie latow zaczelam troche obawiac... nic się nie bój, ja narazie żyję, a lotów zaliczyłam już hohoho [...]

[...] z nog i boczkow, o zarys miesni...dzieki za komplemet Obli, gadalam z mamacia, tabletki odstawiam. w sumie od 12 roku zycia biore tabletki. a sa tez inne metody wiec dam im szanse. poza tym moze te hormony wplaywaja tez namoje hustawki nastrojow i nadpobudliwosc...prowadze dosc higieniczny tryb zycia wiec powinno byc ok dzis trening a. klatka [...]

chce miec odtluszczone cialo z zarysem miesni. im wiecej miesni, tym mniej tluszczu, tak? well, teoretycznie... ide jesc sniadanie i pojde zapisac sie do fitness clubu, juz sie nie moge doczekac sauna,jaccuzzi, bieznia czasem basen... zima idzie to z mokra glowa latac nie bede, a bieganie nie zaszkodzi czyli ryz brazowy, makaron razowy i chleb [...]

chce miec odtluszczone cialo z zarysem miesni. im wiecej miesni, tym mniej tluszczu, tak? Agata Wróbel? Ja ryż odstawiłem, ale wybór należy do Ciebie .

[...] już rower wiec nie widzę potrzeby dodawania sobie czegokolwiek. Masz odpocząć i dać organizmowi czas na regeneracje. Sportowcy profesjonalni trenują 2 razy dziennie, ale to im niekoniecznie pomaga w chudnięciu. Czas na zmiane Tabate zamien teraz na: 50 pajacyków 10 pompek 10 przysiadów 10 padnij - powstan (takich porzadnych z pompka na dole i [...]

[...] na codzien. Zle smaki wypieraja dobre, mozna to zaobserwowac na pokoleniach, kiedys ludzie nie tkneli by tego co teraz nam smakuje, byli blizej naturalnych smakow (ktore im odpowiadaly, bo tak byli nauczeni) A teraz rosnie pokolenie niepotrafiace rozrozniac smakow podstawowych produktow w ślepych probach. Coz to nie tylko kwesta gustow [...]

nie wiem czy to ta pogoda na mnie tak wplywa, czy male oslabienie ale trening naprawde mnie wymeczyl...pomimo niskiej temperatury w garazu spocilam sie porzadnie Przysiad przedni: 3*10 30kg Power Clean: 3*8 30kg Wyciskanie na barki sztanga: 3*5 25kg (po 2 ost powt w serii "oszukane") Klatka: 3*5 30kg (ciezko ale bez oszustw) Wioslo: 3*5 [...]

O widzisz jak Iza potrafi podnieść na duchu Ja bym sobie mówiła tak im dłużej TERAZ będziesz na wysokich kcal (normalnych w rzeczywistości, ale nie dla nas), tym bardziej POTEM zaskoczysz organizm i z tego ogłupienia zacznie spalać szybciej fat

[...] (moje "ulubione"). Ale wkurzyl mnie, ze dziwil sie, ze jestem zmeczona i juz wymyslal, ze ja napewno sniadania nie jadlam...Czlowiek po treningu powinien byc im zmeczony, bo sie meczyl cwiczac Wznosy z opadu - moje jednynie na pilce, bo nie ma na silce specjalnej laewczki Odwrtone na maszynie - oblukam maszyne, widzialam ro [...]

Kika (głupio tak ciągle bez imienia, ale niech będzie), odpowiedz sobie na pytanie, czy Ola to ideał, do którego chcesz dążyć . Jako początkująca masz niepowtarzalną okazję do ogromnej progresji ciężaru. Ja zaczynałem od siadów 60kg (na redukcji), a skończyłem na 130kg (również na redukcji). Widziałaś zdjęcia, więc wiesz, że nie byłem na nadwyżce [...]

Dobrze ze jedziesz im szybciej wyjasnisz te okresowe problemy tym lepiej Oj mocna jestes dziewczyno, mnie te 1300 na chwile obecna przeraza mimo ze kiedys jadlam tez w tych granicach ale wiadomo ze teraz jest inaczej, wszytsko pod kontrola i okiem fachowca

[...] 4x12 3a wykroki dlugie 40kg 3x10 3b wspiecia na lydki 24kg max 1a - ciezar mniejszy i 12 powt ale ponizej poziomu, wzielam 48.5kg, ale caly czas mam bol w prawym kolanie i im wiekszy ciezar, tym jest intensywniejszy 1b - na wyciagu dolnym, wkurzalo mnie to zmienianie nog... wyczailam na silce maszyne niby na dwuglowe, ale siedzac, podobna do [...]

[...] postepów w rozbudowie masy nie oczekuj-to zbyt krótki okres,ale uważam,że wyjście ze stagnacji i nabranie nowego podejścia do treningów,to już i tak wiele. Zanim przystapisz na nowo do treningów-powinieneś poczynić pewne założenia np.: -z uwagi na późną porę wykonania treningów polecam ograniczyć czas ich trwania do maks. 60 [...]

[...] inna przez 5 km. Wieć ABSOLUTNIE lepiej jechac tą trasą 2 km i bardziej stromą!!!!! Co ty za bzdury wypisujesz dziś?! Przeciez na stromiej trasie nawet bez kręcenia lub z minimalnym wydatkiem siły będziesz mógł jechac szybciej, niż na tej mniej stromiej! A wiec przejedziesz tą krótszą, bardziej stromą ścianą: - szybciej w km/h - szybicje bo jest [...]

[...] mistrzami w swoich dziedzinach. Na sekcji uczy się tylko SAMOOBRONY ludzi, którzy nie mają ani czasu ani chęci trenować 6 razy w tygodniu, a techniki przekazane im na treningach w zupełności im wystarczą na codzień (były przypadki napadów na ludzi ode mnie z sekcji i poradzili sobie). SAMOOBRONA rzadko polega na walce ulicznej z [...]