im

[...] najpierw brzuch do tak złożonych i cieżkich cwiczeń, cwicz brzuch z obciażeniem, unoszenie prostych nóg na drążku, allachy, cwiczenia z kółkiem ( w filmiku z Karolem Małeckim ostatnio był trening brzucha, pokazywał bardzo dobre cwiczenia) Pamietaj ze brzuch chroni Cie przed takimi urazami im go lepiej wzmocnisz tym bedziesz pewniej wykonywal te [...]

[...] trochę. Im niższy poziom bf tym lepiej masa wchodzi. Chyba o to samo mi chodziło tylko nie wiedziałem że tak to się nazywa :) więc określiłem to półśrodkiem. Ćwiczenia jak na masę ale na bilansie kalorii bliskim zera lub leciutko ujemnym. Kłopot w tym że solidnej masy nie da się na tym zrobić, a przy cienkim żarciu z siłą też nie będzie szału.

U mnie dojazd pielegniarki zabiegi 75-100zl, im wiecej zlecen tym cena wyzsza. Chlopaki robili wlewy tad solco vit c pigula kasowala 150zl za usluge. Sprzet swoj przywozila.

Wiele osób tak ma, nic w tm dziwnego. Co więcej, im dłużej człowiek śpi tym większe prawdopodobieństwo że wstanie z bardziej podkrążonymi oczyma.

[...] i ból kolana w części przyśrodkowej odczuwam jedynie przy klasycznych przysiadach ze sztangą, dlatego tego nie robię. Staram się pilnować techniki przy zakrokach i bułgarach, w których pewniej się czuje. Co do diety to zawsze gdzieś tam po drodze przekraczam zapotrzebowanie, łapie się na tym że im więcej trenuje tym więcej jem niestety

Tobie nie brakuje węglowodanów, tylko tlenu. Węglowodany są wtedy potrzebne, kiedy chcesz ćwiczyć i masz kondycję, ale już mięśnie odmawiają posłuszeństwa, bo brakuje im energii.

[...] żart miał Was ukierunkować że potrzebuję czegoś o podobnym działaniu. Co prawda nikgdy nie brałam żadnych narkotykow ani nawet marih. nie paliłam ale kiedyś widziałam w jakimś flmie że maturzyści pochłaniali cały materiał w kilka nocy i udało im się dzięki jakimś narkotykom zdać egzamin. Ale do rzeczy 2 tyg temu robiłam badania moczu, krwi [...]

[...] tylko tak a nie inaczej i ostatnia rzecz to to ,że zawsze piszę że to ja tak robię ,a nie że to się tak robi. Pomagając ludziom i to nie tylko w kwestii treningu nie można im podawać wszystkiego na tacy trzeba ich zmusić do myślenia , ażeby sami doszli do tego co jest najodpowiedniejsze dla nich. jeszcze co mnie dotknęło.Napisałeś ,że naszym [...]

[...] zrodla. Podzial na 2, czy 3 typy wlokien jest tylko uproszczeniem. W rzeczywistosci jest ich wiecej i chyba dla kazdego czlowieka liczba ta jest inna. I co - rozumiem, ze Twoim zdaniem jeden korzysta z ATP, drugi z PC, tzeci z WW, czwarty z glikogenu, piąty chyba już z energii słonecznej, itd. :-]] Kloci sie to z podst. zasadami ekonomicznosci - [...]

ciekawe artykuly, nie powiem - ciekawe - ale moim zdaniem wprowadzaja troszeczke zametu dla obu stron ...bo wasza dyskusja moze zakonczyc sie bardziej wojna niz grzebaniem topora (bez urazy topor ). Nie lepiej gdy kazdy trzyma sie wlasnych zasad i stara sie budowac miesnie (czy tam co innego - w zaleznosci od swojego celu) na swoj sposob ?? Nie [...]

Nie rozumiem ludzi, którzy mają w dupie dietę, bo nie chce im się nic przygotować...mają w dupie trening, bo podniosą 30kg.i mają dosyć...KUPCIE SOBIE SUPER PRODUKTY Z TELE MARKETU...napewno pomogą

to jest niemozliwe zeby po tesce dupa rosla, moze im poprostu dupcia puchnie od szotow, albo fat sie odklada

[...] walkach na rękę prawą. Po zaciętym boju silniejszym okazał się Marcin Formela. W tej kategorii ciężki orzech do zgryzienia mieli wszyscy zawodnicy walczący z Arturem Głowińskim z Choszczna. Ten niezwykle silny zawodnik pokazał, że roczna przerwa w armwrestlingu nie wpłynęła niekorzystnie na jego umiejętności. W rezultacie Artur w IV edycji zajął [...]

Moim zdaniem popularność mma i innych formuł kontaktowych ma tutaj bardzo pozytywny wpływ. Dzięki temu coraz więcej ludzi orientuje się, że wysoka numeracja stopni nie jest bezpośrednim świadectwem umiejętności. W rezultacie ludzie mogą zacząć zwracać uwagę bardziej na konkrety (wyniki sportowe, czy specyficzne dla jakieś sztuki umiejętności), a [...]

Jeszcze nie skończyłam,zostało mi jeszcze kilka dni. Pierwszy tydzień był faktycznie najtrudniejszy, ale potem już jest ok, tylko najgorzej u mie było z czasem, po im dłużej tym więcej czasu zajmuje ci trening :/ Ale naprawde warto :D

[...] zaczynac gwaizdy bez rak sruby etc ? Pomijam fakt ze 3/4 poczatkojacych nie dobija 20 pompek i nie jest w stanie podniesc nogi troche wyzej ponad biodro. Jak mozna sie z takimi brakami zabierac za cos powazniejszego. Sprawa zasadnicza: zalozmy ze treningi salt itp sa na porzadku dziennym. Niby fajnie bo ludzie fikaja lataja itp, ale po co im to [...]

https://i.imgur.com/FgdpOaP.jpg UFC Derrick Lewis przyznaje, że presja doprowadziła do porażki w walce o tymczasowy pas UFC i teraz chce zacząć od nowa Derrick Lewis nie ma problemu z przyznaniem, że presja dopadła go przed przegraną walką o tymczasowy tytuł wagi ciężkiej UFC w Houston, ale powód, dla którego czuł te nerwy, może zaskoczyć. [...]

Jak mowi zakrzes ... kij wie co tam jest kolega robil w tele ****zie to powiedzial ze jak im cischo spadlo jak robili to phi .. i dalej

hmmm dowiedzialem sie ze w telepizzy sami nie wyrabiaja tego ciasta, przywoza im gotowe :D to moze robil tam ktos gdzie je wyrabiaja :D??? :)

O teraz zdecydowanie lepiej - ryż biały mieszaj z basmatii / paraboliczny , dodawaj makaron pełnoziarnisty, jakieś kasze jaglane / gryczane / jęczmienne. Im większa rotacja produkatami Ww tym lepiej tak samo z mięsem - nie bój się twarogu, jakiegoś sera czasem. Indyk, podroby, tłustsze mięso :-) I będzie dobrze