im

[...] ale jak sie bawic to porzadnie Poza tym ja zakladam, ze jak ktos juz sie lapie za sok to ma tyle wiedzy i doswiadczenia (oraz wagi i wymiarow), aby mu te 500/week bylo potrzebne. Jezeli mowimy o mlodocianych koksach z podworka, ktorzy swoje rekordy na plaskiej bija cisnac 120 kg to rzecz jasna styka im 200 do treningu zestawu disco w piwnicy

[...] Polskiego Związku Muaythai w dziale „Dokumenty/Formularze” http://www.pzmuaythai.pl/formularze.html. oraz są dołączone do zaproszenia Zainteresowane startem kluby prosimy o zgłaszanie drogą mailową (na rafal@simonides.pl) swoich zawodników, podając w mailu informacje na temat swoich zawodników według poniższego schematu: Imię i nazwisko [...]

nie będę polemizował, bo szkoda słów. To jest zwykłe odwracanie kota ogonem. Ja, niezależnie na jakim forum, na paru dużych forach jestem moderatorem, zawsze podaję linka do danego tematu, jeśli już taki jest, również dodaję coś od siebie, jako poradę, życzliwą poradę, a nie kogoś, kto się wywyższa; bo tak jest, co byś nie napisał. a zupełnie na [...]

POsilek nocny- jemy go przed snem lub do 1h. jest to same bialko lub bialko+tluszcz: zatrzymuje katabolizm, im dluzej sie wchlania tym bardziej nie dopuszcamy do organizmu stanu kaatabolicznego, najlepsziej na noc sie sprawdza twarog-kazeina gdyz wchlania si enajdzuzej.Gdy za twarog jest inne zrodlo bialka jak np. tunczyk wtedy przydatny jest [...]

[...] tak źle żeby się skazać na redukcję do września itp . Oczywiście jest w planach ale właśnie jest trochę czasu na mase w kalendarzu choć nie startuje i redukcja przychodzi mi bez większych problemów i narzekań. Chcę mieć po prostu z czego redukować a tym samym im więcej zbuduje tym efekt redukcji lepszy skoro będzie co odsłonić o ile ma to sens

[...] był chronicznie chory (kto wie może ma już cukrzycę, nadciśnienie, chorą wontrobę). Jak wiadomo w większości pracownicy maca jedzą to co tam się sprzedaje i nie wychodzi to im na zdrowie. Ten kotlet wołowy to pewnie zmielona krowa wraz z kopytami plus skrobia, celuloza i inne wypełniacze i oczywiscie chemia- glutaminian sodu dla smaku, [...]

[...] ćwiczenie klaty w rzucie oszczepem jest odradzanie, bo rozbudowana klata ogranicza ruch ręką i rozciągnięcie. Tak samo jak amzazonki miały tylko jednego cycka bo prawy im przeszkadzał w rzucaniu (ale to chyba zły przykład ) A od rzutu oszczepem do rzutu palantówką niedaleko Jak juz pompki to radze większą uwage przykładać do pracy [...]

na K** pisało w ankiecie, że po Multiple nawet masa poszła (27 ankietujących oceniło, że im masa przybyła po witaminach)

;-) ja tez raczej mam 1 zrodlo wegli + owoce ew. nie daje ryz z makaronem i zagryzam chlebem bo to strata czasu dla mnie ale sa ludzie co lubia tak jesc i tego im zabronic nie mozna bo dlaczego? jesli ktos nie ma problemow z glutenem bo i chleb nie jest zly ig nie ma znaczenia,jelsi juz to ladunek fakt ze sa lepsze zrodla nic chleb,czesc osob ma [...]

Widzę, że powstała moda na mierzenie obwodu w nadgarstku:) Tak więc też sobie zmierzyłem, mój wynik to 17,5 tak więc nie jestem najgorszy :-) Ale tak na serio to im szerszy nadgarstek tym z reguły "masywniejsza łapa", choć dla kulturystów wąski nadgartek jest wskazany, poniewż mogą osiągnąć w łatwiejszy sposób porządane proporcje.Jak na [...]

malysz666 ...czyli dysponujesz odpowiednim materialem genetycznym,aby przy zastosowaniu odpowiedniej ilosci oraz jakosci koksu zostac kolejnym "mistrzem". niestety,wiekszosc cwiczacych nie ma tak dobrze...im sie tylko tak wydaje. parakultur ze swoim doswiadczeniem mozesz sprobowac treningu dzielonego,ale takiego.ktory ma rece i nogi. oto [...]

ok , nanioslam pewne poprawki w moim treningu : HIIT robie codziennie, tzn 5 dni w tyg. ,zajmuje mi okolo 5 min.korzystam z tego przykladowego treningu na HIIT, ktory zostal umieszczony powyzej,nastepnie robie przez okolo 25 min cwiczenia, na miesnie brzucha, pare seri pelnych przysiadow z obciazeniem,pompki...na miesnie posladkow cwicze co [...]

ostatnia moja wypowiedź, nie mam w zwyczaju kopać leżącego.. jak juz nie raz mówiłem..logika twoich tekstów..leży na całej lini.. poprzez ironiczny wydźwięk swej wypowiedzi dajesz mi do zrozumienia że rady Arnlda sa nie przydatne bo brał koksy... zgadza się brał..ale idąc tym tropem nie nalezy słuchać nikogo z kulturystów,bo wszyscy biorą kosy ( [...]

[...] tyle moge powiedziec. Precz z Dudkiem , widac ze nie gra w klubie !! Ale wszyscy wiedza lepiej. Dziziaj postanowilem ze nie bede juz ogladac meczy reprezentacji do konca eliminacji. Niech nikt sie nie wazy nazywac mnie sezonowym kibicem , bo dla mnie kazdy mecz Polski to duze przezycie zwiazane z emocjami i nadzieja. Ale gdu ogladalem MŚ to [...]

[...] Leo Beenhakkerowi. Jak jeden mąż powtarzają, że mogą wygrać zarówno z Finlandią (w sobotę w Bydgoszczy o 20.30), jak i z Serbią (środa w Warszawie) w pierwszych meczach eliminacyjnych do ME - czytamy w "DP". "Trener kładzie nacisk, by jak najdłużej utrzymywać się przy piłce. Stawia na grę pressingiem, wymaga od nas agresywności. [...]

jak baca w polskiej piłce napewno jest wielki potencjał. Tylko ktoś musi odkryć tych zawodników i dobrze przygotować. trzeba postawić na nowch i młodych im będzie się chciało coś robić!!

no masz racje baca bo te staruchy juz sie nagraly i juz im tak niezalezy tylko ******loa w wywiadach farmazony ze z kazdym mozemy powalczyc olali finlandie i dostali trzeba odmlodzic ta druzyne i zgrac ja od nowa bo te staruchy juz tyle graja a nic z tego niewynika moim zdaniem na dzien dziesiejszy do tych samch druzyn z pulki co sanmarino malta [...]

Dużo ludzi było optymistami przed meczem, ja jednak mówiłęm że finowie nas mogą ograć w zakłądach obstawiałem x2 i jak się później okazało miałem racje, jednak nasza piłka jest słaba, słaba dlatego że finowie nic ciekawego nei pokazali a udało im się wygrać

nigdy nie zapomne jak mialem cudowne 26 w bicepsie i sobie robilem lapy napompowalem pieknie bicepsiki i po treningu poszedlem do lustra kuknąć jak to wygląda do dzis mi tak zostalo choć jak to moj ziom powiedzial "im więcej w bicepsie tym mniej" ciagle sie mniejszy wydaje

[...] kontuzje: 1. Jakie mają sposoby na zapobieganie kontuzjom - oprócz odpowiedniej rozgrzewki i techniki wykonania ćwiczen? 2. Jakie sposoby na wzmocnienie stawów (suplementy, dodatkowe elementy w diecie)? 3. Jakie sposoby na jak najszybsze wyleczenie kontuzji? 4. malo przyjemne - jaka najgorsza kontuzja przytrafila im sie do tej pory? Chyba tyle ;)