im

nygol, nie mówie ze skok ciężaru ma być największy tylko im większy tym lepiej, tak czy siak przyjmuje sie 5%, ale jak ktos nie korzysta z tego tylko poprostu zastanawia się nad tym czy robić skok +5 albo +2,5 to lepiej zrobic +5 jezeli ma taką możliwosć, o to mi chodziło. i niezaleznie od tego czy wybierze skok +9 kg czy +5 czy moze zasade 5% to [...]

[...] bo za pierwszym razem przyjechałem rowerem i zostałem z klubu wyproszony - z rowerami nie wolno (WTF???). Jak mi już ciśnienie kilka dni później opadło postanowiłem dać im drugą szansę. Powierzchnia w środku dosyć spora, sprzętu też dużo. Tłok jak na Krupówkach w środku sezonu Klimat typowo "korporacyjny", ludzie nie mówią sobie [...]

[...] no akurat rozmiarowka jest w ciuchach - fakt, ale jak ktos jest niemal plaski (tak jak ja %-)) to mozna sobie dobrac calkiem fajnie, bo sa wyjatkowo udane te staniki - pomimo, ze nienawidze H&M szczerze calym swoim malutkim, zlosliwym serduszkiem, to tutaj musze im oddac honor :-)Dresik jak sobie kupilam, to sie dorobiilam po 2 msc dziur w [...]

chodzi mi o to czy np robić na początek mniejszym ciężarem a więcej powtórzeń czy zostać przy tym co jest i dać im czas a one się same oswoją z ciężką pracą i nie będą się tak szybko męczyć ??

Podtrzymanie masy wraz z lekkim obcięciem węgli - a następnie przejscie na keto bez patyczkowania się? No cóż to zupełnie inna opcja niż ta którą przedstawił mi tyka. NIEZUPENIE INNA - ALE PO PROSTU MOJA PROPOZYCJA . TAK CZY INACZEJ - CO BYS NIE ZROBIL - BEDZIE DOBRZE I BEDZIESZ TRACIL TLUSZCZ BO MASZ GO TAM JESZCE SPORO. TAKA MOJA OPINIA. [...]

tak - jedna pamietajmy ze im nizej schodzimy z ww - tym wiekszy moze byc IG - jesli juz jestemy przy tym temacie zauwaz ze wtedy GL jest niskie - wiec wsio ryba czy zjez ig40 czy 75 kruszaku - chociazby - owsianka pieczywo jakie ? a jakie lubisz ? nie ma za duyzych roznic miedzy pieczywami tak naprawde :/ (niestety) - ale jak juz chcesz pelnej [...]

Im wiecej wody uzyjesz tym bedzie oczywiscie latwiej dzielic

uwierz im mniej srodkow i mniejsze efektywne dawki tym lepiej. na poczatku piszesz masa. pozniej masa+ubicie. to nie lepiej zrobic od poczatku dobra mase?? delikatnie testa i metki i przypilnowac DIETY? w 8-10tyg zrobisz to samo co w 18 i organizm mniej ucierpi. po co Ci deca? stosowałeś ją już kiedyś? Co bedziesz bral za 5lat? combo z 10 srodkow? [...]

Drzewo do lasu wieziesz ja tam chodzę trenować a że są inne kobiety to co poradzisz;-) poza tym im więcej drzew tym piękniejszy las;-) żona jak się zaweźmie bo jest zawzięta bestia to spokojnie sobie poradzi, wierzę w nią;-) tylko musi mieć jakąś odkrytą wewnętrzną motywacje, a z tym niestety ma problem jak większość kobitek +30.

[...] skośne brzucha. Więc sensowny przemyślany trening mięśni brzucha powinien zawierać więcej ćwiczeń niż tylko jedno. Nie ma co ukrywać kółko jest doskonałym ćwiczeniem na cały rdzeń i warto je stosować, ale też warto różnicować te ćwiczenia żeby zaatakować te mięśnie rdzenia w innych ruchach i płaszczyznach aby zapewnić im kompleksowy rozwój.

Kung fu to starozytna sztuka, skad Ci ludzie mieli miec pojecie o biomechanice? Uderzali tak, jak im sie wydawalo, ze moze to byc skuteczne.

[...] nie powinno sie brać w tym wieku supli? Zawsze myślałem, że chodzi o to, iż mięśnie u nastolatka nie są na tyle rozwinięte co u osoby dorosłej, dlatego nie ma sensu dawać im dodatkowego bodźca bo i tak same urosną, aby nabrać 'męskiej' sylwetki. Bo jak wiadomo, nastolatkowie nie mają aż takiej jakości mięśnia, jak i szerokości, a ogólnie rzecz [...]

Ktos musi sie poświecic w imię nauki (widzisz jaki mam login) hehe Za tydzień dodam deke albo jak mam gdzies jeszcze w lodówce to NPP. Zrobie badania na progesteron i jak bedzie ponad norme to pojade 1/4 tabl EOD i zobaczymy czy na badaniach wyjdzie niższy. Fascynująco ciekawa sprawa :) To ja Was mile zaskoczę, bo Esmya'e mam już jakiegoś czasu [...]

Ktos musi sie poświecic w imię nauki (widzisz jaki mam login) hehe Za tydzień dodam deke albo jak mam gdzies jeszcze w lodówce to NPP. Zrobie badania na progesteron i jak bedzie ponad norme to pojade 1/4 tabl EOD i zobaczymy czy na badaniach wyjdzie niższy. Fascynująco ciekawa sprawa :) To ja Was mile zaskoczę, bo Esmya'e mam już jakiegoś czasu [...]

wiec taki widze ze diete redukcyjna nie jest ci obca, weic raczej ciezko bedzie zrzucuc te 4 kg do wrzesnia, poniewaz im dalej tym trudniej, metabolizm masz pewnei troche zwolniony juz co do tych proporcji to sam nie wiem ja swoje proporcje jakie mi najbardziej odpowiadaj znalałem ale jakie ci beda pasowały to nie wiem dalej utrzymuje teze zebys [...]

wspólczynnik 1 by był gdybys caly dzien spała/lezała/siedział i nic nei robiła minimum 1,2 musisz dac bo jakby nie patrzec robisz to codziennie i przez długi czas 1,5 h ( gratuluje wytrwałosci ) dieta tłuszczowa, wiec tylko na mysl przychodzi mi CKD lub SKD, pewnie znasz sie na tych dietach wiec uluz ja i ktos oceni od siebie powiem ze ja nie [...]

mam takie małe pytanko. czy im większy staż tym lepsze wyniki po pierwszym cyklu będą? czyli np jak autor tematu napisał że jemu z 90 skoczyło na 115 kg to jakby zaczął mając na koncie 100 to by jeszcze więcej mu poszło?

BTW. Ktoś napisał że nie zależy mu na mięśniach... tłuszcz spalany jest głównie w mitochondriach mięśni, a zatem im jest ich mniej, tym spalanie tkanki tłuszczowej będzie mniejsze.

Pas stabilizuje Ci miednicę, ale chodzi o to żebyś wzmocnił mięśnie a nie dokładał pas dodatkowo. Najpierw wzmacniaj mięśnie, tutaj też daj im sie regenerować itd, jeśli wejdziesz na większe ciężary to dopiero dokładaj pas.

Dzięki. Tylko jaki pelny rozklad mam dać? No podobno trzeba urozmaicać tylko ja chce robić najpierw redukcję,a wiem po sobie ,ze im mniej węgli wtedy jem tym lepiej.