im

[...] porcja węgli złożonych, chude białko, tłuszcz jak najniżej - dlaczego? dlatego, że to jest okres w którym Twój organizm zechciałby pojechać na potreningowym długu tlenowym a im więcej węgla i mało tłuszczu tym tlenu endogennego będzie więcej, to też i większy pobór. I posiłek przedostatni przed kolacją : tłuszcz + białko np chuda ryba/chudy drób [...]

Robię to co Pan z górnego filmiku z kijkiem lub czerwoną gumą na kazdym treningu. Tak sobie myślę, ze barkom moze trochę pomogę przed tym jak im zaszkodzę ...

Robię to co Pan z górnego filmiku z kijkiem lub czerwoną gumą na kazdym treningu. Tak sobie myślę, ze barkom moze trochę pomogę przed tym jak im zaszkodzę ... Ja też :-), w ramach rozciągania przed każdym treningiem. No nie wszystkie te ćwiczenia ale większość. Polecam każdemu ;-) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-09-22 15:26:56

Robię to co Pan z górnego filmiku z kijkiem lub czerwoną gumą na kazdym treningu. Tak sobie myślę, ze barkom moze trochę pomogę przed tym jak im zaszkodzę ... Ja też :-), w ramach rozciągania przed każdym treningiem. No nie wszystkie te ćwiczenia ale większość. Polecam każdemu ;-)Po co polecasz jak Cię po tym bark boli!? Rób lepiej to z drugiego [...]

[...] książce tez wyczytałam, ze facet biegał i biegał, potem zafundował sobie trenera i ten zakazał "biegać" do momentu kiedy bedzie mógł biegać w okolicach 140. Kazał truchtać:) Chyba w Ukrytej Sile to było..Jako laikowi wydaje mi się, że im bardziej wytrenowany sportowiec (biegacz) tym niższe ma tętno spoczynkowe oraz niższe przy wysiłku biegowym.

Im dalej w las tym gorzej z tym wybieraniem. Daje sobie chyba z 2 tyg spokoju w tym temacie. Pewnie skończę na takim samym Suunciaku jak Ty, jeśli żadne nowe opinie się nie pojawia. Mam jakiś sentyment do Polara, ale najwyraźniej niczym nieuzasadniony.

[...] jeszcze nowe buty, więc chyba oszczędze na kolorze %-) A to wyzwanie biegowe to fajny pomysł, tylko na obecnym etapie raczej nie będzie sprzyjało rywalizacji Fansa i Czolga. Może jak zrobią kiedyś wyzwanie na redukcję, to przy okazji można się w bieganie bawić ;-) W każdym razie teraz niech się na dźwiganiu skupia, bo im dobrze idzie :-)

No widzisz Paatik, a faceci deklarują i wolno im się chełpić wysokim libido... a kobieta, nawet jak ma wysokie, to cicho siedzi.

[...] piłki (brzuch) 6 /6 /6 /6 Reh oznacza ćwiczenia wzmacniająco-korygujące, w których nie skupiam sie na ciężarze, a na prawidłowym ustawieniu i pracy mięśni ;-) W wiosle im większy ciężar, tym bardziej się prostuje. Jakoś 40kg nie bardzo mi szło ostatnio, więc zmniejszyłam obciążenie. Jak patrzę na filmiki to w miarę lekko to wygląda, filmy [...]

Im później, tym może być trudniej. A o jakim dystansie mowa?

Narazie masuj, im wiecej masy tym lepiej dla Ciebie kiedy przyjdzie pora na rzezbienie tego. Bedziesz mial wiecej mozliwosci wyrzezbienia sie im wiecej nazbierasz masy. Ustalisz pozniej diete z ujemnym bilansem kalorycznym i bedzie okej. pozdrawiam

To będzie tłok na stażuMam nadzieję,że to co obecnie robi sensei Tomek,będzie im odpowiadało i że nie będą chłopaki po stażu marudzić

No tak bo im masz wiekszy bf tym gorsza jakosciowo bedzie nabierana masa (tluszcz+woda) im mniejszy bf tym lepsza masa :) sam jestem na suscie i mecie i mysle by po cyklu wbic enan 4tyg po 250/week i zroboc vlcd, potem juz wyciety znowu lekka masowka i lato :)

[...] się z gościamiu, którzy pytali o pomoc w rozpisce, mówiąc że są po 2 kuracjach (byli leszczami) gdzie przeciętna składała się z 2x omka i 30mg mety. A ja mam dylemat, co im doradzić, skoro brali za dużo, a jak przepiusze dawki znacznie mniejsze, jakie w sumie im się należą, to nie będzie takiego efektu na jaki czekają. No i oczywiście wyjde [...]

[...] na tym co było -piątek: Zumba - strata czasu, zastępstwo było, nic się nei zmęczyłam, laska jakaś nieogarniętaz 5 razy się pytała czemu wody nei pijemy, wszystkie mówiły że im się nei chce, aż za szóstym razem jak spytała to jej odpowiedziałam, że może jak się zmęczę to wody mi będzie trzebalaski od razu przytaknęły i krzyczeć zaczęły że na [...]

[...] bieznie zajęte, no jak w ulu, UCIEKŁAM Wrox gym - całkiem spoko miejsce gdyby tylko sprzęt mieli :))mają tam o 19 zajęcia crossfitowe w grupie, ziomek smętnym głosem im mówi co mają robić;-)nosz nei tak to sobie wyobrażałam, crossfit + smętne polecenia...dramat POSTANOWIONE - wracam na moją pierwszą mordownię:-)będę nadrabiać kilka km, [...]

[...] to stan zupełnie inny. Jak raczej wszyscy wiedzą-termin ten pochodzi ze Skandynawii, gdzie berserkerami nazywano wojowników wpadających podczas bitwy w szał, pozwalający im praktycznie nie czuć bólu i wściekle walczyć mimo ran. Ale właśnie: wpadających W SZAŁ a nie w stan wyłączenia uczuć. Owszem, w szale możesz nikogo się nie bać, możesz nie [...]

Nailepsi zawodnicy w kategorii open Im. Tomasz Obcowski IIm.Adam Kozłowski IIIm.Arkadiusz Włoch.

Najlepsi weterani w kat.wag.+90,0kg.open Im.Wróbel Wiesław IIm.Chrzanowski Roman i IIIm.Szczurek Maciej.

Najlepsi weterani w kat.wag do 90,0kg.open od lewej IIm.Stanisław Mentel Im.Adam Żabka IIIm. Zbigniew Micheń IVm.Heronim Dereń Vm.Józef Cisak Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2008-10-14 22:20:46