Rallygunia/Akcja 2012 ;-) str.27

Widzę, że dzielnie walczysz z piłką. Zawsze jak u ciebie poczytam to potem mnie wyrzuty łapią i sama coś kombinuję.

Staram się choć nie ukrywam że mam kłopot z systematycznością......ale postanowiłam że jak biorę się za siłkę to pleców zaniedbać nie można

A ty też działaj

ładnie w te 5 dni zleciało Mój luby nie chce ze mną chodzić biegać, ani na basen, ani nigdzie, bo chudy, robi masę i mówi, że mu z mięśni zejdzie jak będzie aero robił:/

Hehemój przytył 8 kg w 3 miesiące i uważa, że jest tłustychoć do tłustego mu dalekoale dobrze, niech biega, niech ćwiczy, zawsze miał lepszą kondycję ode mnie

Jakie fajne spadki
zazdroszczę

Gunia staram się ale tez mi systematyczność nawala. Po basenie sie zawsze ładnie rozciągam chociaż...

ale mam nadzieje ze jednoczesnie cwiczysz Kegla kiedy tylko wlezie...
a co ty tak wycinasz te pieprzyki? az tyle niebezpiecznych masz ?

Obli

Ćwiczę Kegla, choć jak widać najlepiej mi nie idzie, muszę zwiększyć częstotliwość....

A z tymi pieprzykami to ja jestem cała "spieprzona" i w związku z tym, że miałam jeden dzięki któremu jestem w grupie zwiększonego ryzyka, to co jakiś czas na kontroli lekarze wynajdują kolejne które lepiej usunąć....ostatnio jeden "brzydki" przez sen rozdrapałam, teraz obserwuję, ale znów lekarz powiedział, że on by się go pozbył. Chcę to zrobić puki mam kartę do prywatnej przychodni i mogę kaskę zaoszczędzić

DIETA



Suplementy
- magnez 300 mg
- cynk 27 mg
- B6
- omega 3 2000 mg
- multiwitamina
- rutinoscorbin

warzywa
- brokuł
- pomidor
- ogórek kiszony

Napoje
- kawa
- zielona herbata 500 ml
- multiwitamina 250 ml
- melisa 250 ml
- woda ok. 1 l

TRENIO
HIM HAM
przysiady, pajacyki itp. (rozgrzeweczka)


10 min na bieżni (niecierpię bięzni)
HIM HAM


PITU PITU
Trening dramat, zjechałam 3 siłki w poszukiwaniu stojaka do przysiadów.

Kozanów - dziwnie tłoczno, więc uznałam, że jest okazja by w końcu sprawdzić fitness academy w koronie.
Korona - nigdy takich tłumów na siłce nie widziałam, ze 30 osób czekało w kolejce do kasy, wszystkei bieznie zajęte, no jak w ulu, UCIEKŁAM

Wrox gym - całkiem spoko miejsce gdyby tylko sprzęt mieli mają tam o 19 zajęcia crossfitowe w grupie, ziomek smętnym głosem im mówi co mają robićnosz nei tak to sobie wyobrażałam, crossfit + smętne polecenia...dramat

POSTANOWIONE - wracam na moją pierwszą mordowniębędę nadrabiać kilka km, ale przynajmniej wiem, że sprzęt jest, pomocni ludzie są i zayebista atmosfera jest

Mam dziś ostry dzień, @ przylazł, parcie na słodkie się załączyło, aż musiałam upiec ciasto fasolowena razie jest gorace więc jutro spróbuję

UWAGI DO TRENINGU
Próbowałam złapać sztangę przy przysiadzie uchwytem jak do zarzutu...nie umiem tego zrobić, trener mi pokazywał (dla neigo to był odruch) a mnie się łokcie podnieść do góry nie chcą, a jak podnosze łokcie to sztanga w szyję się wbija, jak luby wróci z aparatem to nagram filmik to może jakoś pomożeciemoże triceps za mało mam rozciągnięty..

Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2012-01-09 22:50:13

Próbowałam złapać sztangę przy przysiadzie uchwytem jak do zarzutu...nie umiem tego zrobić, trener mi pokazywał (dla neigo to był odruch) a mnie się łokcie podnieść do góry nie chcą, a jak podnosze łokcie to sztanga w szyję się wbija, jak luby wróci z aparatem to nagram filmik to może jakoś pomożeciemoże triceps za mało mam rozciągnięty..

ponoć trochę trwa nauczenie prawidłowego chwytu, własnie nadgarstki trzeba miec rozciągnięte, no i te łokcie unosić wysoko - ja tego nie potrafię dobrze, chwilę potrzymam, a potem mnie wszystko boli, dlatego póki co robię z tym drugim chwytem, chociaż planuję w przyszłosci popracować nad tym trudniejszym.
Powodzenia w chwytaniu