im

w styczniowym dają kalendarz, znaczy powinni dać bo byłem odebrać i dostałem tylko próbki bo kalendarzy im podobno nie dali i dzwonili gdzieś w tej sprawie mam się za jakiś czas zjawić jak im przyślą to mają mi zostawić ;)

[...] wyciskania sztangi lub sztangielek, po pierwsze dlatego, że nie lubię tego ćwiczenia, a po drugie bardzo mi obciążają łokcie i wiem już dziś, że genetycznie będę miał z nimi problemy na starość nie dbając o nie Moim zdaniem liczba powtórzeń jest jak najbardziej odpowiednia, na jednym i na drugim ćwiczeniu. Oczywiście wszystko wedle [...]

[...] jak sie patrzy. Boruta obiecał przywieżć paru chłopaków, Karol również. Cel organizatora - ma być ponad 50 zawodników. Damy rade! Im więcej zawodników, tym więcek KO, im więcej KO, tym więcej chętnych za rok, a to już 5 edycja w tym roku. Będzie o co walczyć - czołówka polskiego MMA zaczynała od tego turnieju.Więc jeszcze raz: 3 grudnia, [...]

[...] 10-14dniach dorzucic 50% z tego co poprzednio - albo dalej tyle samo,az do momentu gdy bedzie podlewac ale tez trzeba pamietac ze tego sie nie da uniknac calkowiecie im wiecej miecha w mniejszym odstepie czasu tym wieksze prawdopodobienstwo ze duzy % to bedzie fat ten aspekt trezba miec na uwadze i liczyc sie z tym ze badac na plusie [...]

a tutaj chcialbym wam przedstawic moje szczóry nie wklejał bym ich tutaj jak by to nie mialo powiazania z silownia ale : po pierwsze one masują odrzywy testują itd a po drugie zrobiłem im dodatkowy pokój hahah z puszki po dymatize ellite i nitro techa

Szczury to chyba najbardziej nielubiane przeze mnie zwierzęta już bym wolał miec węża czy innego gada niż takie gryzonie A ty im pokoiki robisz Pozdr

haha szczury są mądrzejsze od nie ktorych ludzi a co dopiero węze ... im daje schocka wypuszczam i jest Git zapier***ją jak poj**ane a pozniej wracają a tak na serio to mialem kiedys węza i wyszedl z terarium uciekl na balkon i zamarzl bo byl snieg ... pol roku po jego zaginięciu jak wyrzucalem szafke z balkonu to lezal tam ale juz ususzony [...]

[...] test sponsorowany masa szczora haha .. nie no juz nic o szczurach nie pisze bo mam rozbujana wyobraznie moje szczory sa jak male pieski takie ubite ze nie wiele brakuje im do szczeniaka szczegolne ze dostaja caly czas witaminy ww tluszcze bialko itp hehe a ze tylko siedzą i masują raz na 2 dni wychodzą to rosna skubane hehe Zmieniony przez [...]

im wcześniejsza pora dajesz trochu węgli. z bialkiem wlaściwie odwrotnie- im bliżej nocy tym wiecej a z tluszczami -może poza posiłkiem potren] może byc ulożone to w miare rownomiernie. diete zastosuj -jesli dobrze wyliczyles- w proporcjach mniej wiecej takich; biąłko 160g., węgl 140, tluszcze 100-120. mysle,że jesli to uporządkujesz, bedziesz [...]

Dzisiaj także bez nóg - daje im chwilkę odpocząć nie chce żadnej poważnej kontuzji . Co do samego treningu to było dzisiaj bardzo ciężko, możliwe że to przez brak snu a może też przez to że tak faktycznie jem teraz bardzo nieregularnie ale mniejsza z tym. Pierwszy raz ćwiczyłem tak że dosłownie czułem jak moje mięśnie "rozrywają" skórę - [...]

[...] to musisz jeszcze 20lat poczekać %-) A tak na prawde, nawet po narkomanie na poczatku nei widać spustoszenia jakie sieje w jego organiźmie nałóg, to ze tak jedza sie im tak samo na zdrowie źle odbija tylko jeszcze w dłuższym okresie te zmiany sa widoczne i ich dzieci będa równiez ponosić tego konsekwencje. Nie ma tu nic niesprawiedliwego, [...]

Twoi rodzice wiedzą co znaczy słowo dieta? im lepiej sie bedziesz odzywial tym lepiej bedziesz sie rozwijal ale to chyba wiesz .co do sezonu kajakarskiego to musisz wybrac co sie dla ciebie bardziej liczy wiadomo ze im mniej kcal tym mniej energii ale mozesz jesc wmiare duzo wegli obciac np tluszcze i sporo aerobow robić. bądz mało wegli i te kcal [...]

"albo/i/ jest jakis błąd w zakresie ruchu, technice; szczególnie wraz ze wzrastającym obciązeniem " W sumie dość prawdopodobne, bo wiadomo, że im więcej obciążenia się nakłada i im cięższe jest dla nas dane ćwiczenie, tym ciężej utrzymac poprawną technike. A co do tego, że to jednak w martwym powinna być wyraźna przewaga-nie wiedziałem [...]

Passa trwa. Jagiellonia znowu wygrywa (sprawozdanie) Jagiellonia pokonała w środę na Stadionie Miejskim w Białymstoku Górnika Zabrze 1:0, po bramce Hermesa, który skutecznie dobijał niewykorzystany rzut karny. Białostoczanie tym zwycięstwem przedłużyli serię do siedmiu meczów bez porażki z rzędu. Ostatnie trzy spotkania na własnym boisku [...]

musza wiedziec czy ktos "ingerowal/otwieral ta paczke...jak wyslesz im zdjecia tego co masz, bo potrzebuja do swoich dokumentow...to przegladna nagrania pakowania paczki z kamer przemyslowych. A tak wogole to wile rzeczy juz tam kupilem i nigdy nie mialem z nimi problemu...napisz im co i jak a na pewno sie wyjasni wszystko.

Mięśnie brzucha budują ćwiczenia złote i tyle im wystarczy reszta to detal i dbanie o ogólną sprawność rdzenia. Plank bądź jego trudniejsza wersja rkc, side plank crunch i ćwiczenia złote i jest full wypas.

Z brzuchem jest tak, że im większe ciężary lecą w podstawowych bojach tym jest on silniejszy ale warto wzmacniać brzuch regularnie głównie mięśnie głębokie.

TRENING CZWARTEK 22 RANO AERO 5 MIN SECIK STRETCHING SWS 3 X 15 FACEPULL 3 X 15 1. MARTWY CIAG 8 X 40 8 X 50 8 X 55 8 X 60 15 X 40 TE NAJLZEJSZE DALY W KOSC NAJWIECEJ :) ALE NADAL GLOWNIE CZUJE PROSTOWNIKI GRZBIETU A MNIEJ NOGI 2. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE TUŁOWIA - PROGRES CIEZARU 8 X 30 8 X 35 8 X 40 8 X 42,5 15 X 25 TU DZIWNA RZECZ, [...]

Wiesz każde 5 minut do przodu jest ważne to już zrobione dodatkowe serie, a po prostu im szybciej jesteś w stanie pojawić się na siłowni to szybciej faktycznie ogarniesz trening, a jak wiesz, że nie zdążysz to eliminuj te najsłabsze ćwiczenia bo nie ma sensu za bardzo się szarpać z izolacjami jak brakuje czasu. Ten komfort czasu jest istotny przy [...]

im blizej konca tym bardziej tnij wegle i dokladaj kardio i rob 1 dzien przerwy w tygodniu (jedz porzadnie naladuj sie weglami mi pomaga) jusz 20 kg w dol ale im blizej konca tym wolniej idzie