im

[...] fajne podejście jak się ma jako taką bazę, jak nie ma bazy to trzeba spinać poślady i lecieć grubo, bo inaczej nic z tego nie będzie, zdejmujesz koszulkę i psy na kości się zlatują ;-) masa->redu to jedyne sensowne podejście im lepsza baza tym później te cykle mogą być mniej hardcore'owe Każdy ma bazę! Mówimy o tłustej masie i jej mówimy nie!

Nie piszcie, że ciężary w moim wieku i tak dalej bo mi odchodzi ochota na trening i zaczynam myśleć o kontuzji Kerad nie masz się o co martwić ,koledzy wyżej napisali o naprawdę duże ciężary w Twoim wieku i przy Twojej posturze --a Twoje jakimi trenujesz raczej nie zaliczymy do naprawdę dużych i do dużych też im brakuje Ćwicz bez obaw o kontuzje [...]

Dzisiaj tak sobie myślałem o moim trenowania.W sumie to staram się ,żeby treningi w miarę szły, miska cały czas liczona a z efektami stoję od mojej ostatniej konkursowej redukcji.Zastanawiam się gdzie popełniłem błędy i im więcej pytań tym więcej wątpliwości.Każda próba masowania kończyła sìę zalaniem i nic nie przynosiła.Postanowiłem zrobić to [...]

Dzisiaj tak sobie myślałem o moim trenowania.W sumie to staram się ,żeby treningi w miarę szły, miska cały czas liczona a z efektami stoję od mojej ostatniej konkursowej redukcji.Zastanawiam się gdzie popełniłem błędy i im więcej pytań tym więcej wątpliwości.Każda próba masowania kończyła sìę zalaniem i nic nie przynosiła.Postanowiłem zrobić to [...]

Powracam do mojego głównego bloga i tu stoczę walkę o lepsze jutro. Cały czas rozmyślam iść na siłownię czy ćwiczyć na TRX w domu. Siłownia to inny wymiar ale nie chce mi się tam chodzić. Za bardzo się rozleniwiłem. Potwierdzam to co zauważyłem u mnie, im mniej mam czasu tym bardziej jestem zorganizowany.

Po wczorajszym treningu mam strasznie obolałe tricepsy a jeżeli chodzi o najszerszy to najbardziej obolałe mięśnie obłe a im niżej tym mniejszy ból tak jakby dół nie był na treningu. Pamiętam, że ten dół pleców nigdy nie współpracował. Jak angażujecie dół pleców? Dieta na poziomie 2150kcal a do tego duuuużo wody. Dzisiaj dzień bez treningu.

Po wczorajszym treningu mam strasznie obolałe tricepsy a jeżeli chodzi o najszerszy to najbardziej obolałe mięśnie obłe a im niżej tym mniejszy ból tak jakby dół nie był na treningu. /SFD/2023/3/28/e6ec13a89d924c4d93740131c9e8364f.jpg

Im dłużej bez przerwy się stosuje przedtreningówki tym trzeba sięgać po mocniejsze, bo coraz słabiej organizm na nie reaguje. Przerwy bardzo wskazane.

[...] to była porażka, nie było instruktorów, nie było znajomych, był za to testosteron i to w tej złej formie ;( Panowie opanowali ławeczki i dali jasno do zrozumienia, że im się pod nogami pałętam przeszkadzając ;( Toteż lekko zniechęcona żeby nie tracić wyjścia, korzystałam z maszyn. Umówiona jestem na piątek, przyjdę w godzinach [...]

[...] wody niż jej używając. Bo jak organizm jej potrzebuje a w/w warunkach potrzebuje, to wzrasta poziom aldosteronu. Przez co w wydalanym moczu nie ma sodu(normalnie jest dużo - im wiecej go spożywamy tym więcej go w nim jest), nerki spowrotem ściągają sód do organizmu i wraz z nim gromadzi się woda, przy okazji obniża się poziom potasu. CHyba że [...]

[...] treningi co lubisz, takie nie są. Widzę od lat efekty osób chodzących na takie zajęcia, fitness, zumby itp, mogę powiedzieć jedno, takie osoby nic się nie zmieniają, w takim stanie jak przyszły, dalej w takim samym trwają. Trening też lubią i sprawia im przyjemność, po nim wychodzą uśmiechnięte i zadowolone, ale chyba nie taki jest cel tego [...]

Evan Centopani wazy mieso po ugotwaniu bo uważa że ucieka woda i syf który tam wpakowali ;-) Ryżu nie ma sensu bo im dłuzej gotujesz lub zostawisz w wodzie tym bardziej spęcznieje :-P metoda głodzenia %-) metoda (nie musze jej znać/czytać o niej żeby wiedzieć czemu działa) pewnie polega na glodówie jakiś czas. Organizm spowalnia metabolizm, bo [...]

[...] dzień przed startem to nie jest najlepsze co może się przytrafić, no ale takie życie. Na szczęście auto już wczoraj odzyskałem naprawione i mogliśmy z Kielc normalnie nim wrócić do Łodzi. Co do zawodów to chyba się przeładowałem, albo coś nie zagrało z sodem itd. W każdym razie byłem bardzo nabity, ale podlało mnie pod skórą. Na 16stu [...]

prosze cie bardzo oto plan w ciągu 10 tygodni Poprawienie o 10% w ciągu 10 tygodni wyników w wyciskaniu leżąc można osiągnąć jedynie drogą stopniowych postępów. Przede wszystkim musisz określić, jaki jest twój cel, jeśli chodzi o wyciskanie sztangi leżąc, (W tym programie nie polecamy akurat, żeby robić jedno maksymalne powtórzenie, a najkrótsze [...]

Nie musisz . Zrób screena albo wysle zci zdjęcie mailem i im pokażesz i Ci dadzą zestaw

[...] wiem czego to przyczyna zapraszam do wypowiadania sie w tym temacie bo takich jak my jest naprawdę sporo i wydaje mi się że masa ludzi jest nie przebadanych i nie wie co im jest . dzięki za rady.dam znać co powiedział mi lekarz w następny piątek Zmieniony przez - Rapowicz w dniu 2016-11-20 23:29:22 Zmieniony przez - Rapowicz w dniu [...]

Przeglądałam dzienniki dziewczyn podobnych wagowo/wzrostowo do mnie i taki rozkład im podawano, więc również go zaczęrpnęłam. Dzięki za link, nie bywałam u chłopaków w tematach :-) Dział Ladies w dużej częsci przejrzany

Ciasto powinno być gęste i kleiste a im więcej wody dasz tym chleb będzie bardziej zbity i po upieczeniu może wyglądać zakalcowato. Nie dolewaj więcej wody - stój tak jak w przepisie a na pewno się uda :-) Ale też trzeba pamiętać, że chleb na zakwasie nie będzie tak lekki i suchy jak biały pszenny :-))

Mi im ciasto bardziej wodniste tym bardziej zakalcowate wychodzi, tzn jak przekroczę pewną granicę rzadkości to wtedy ma tendencję do siadania. Najlepsze jest konsystencji cementu nie glina, ale nie błoto.

[...] 13. Wykroki: 2x12: 6kg/7kg 14. Skosy obie strony: 6x12: 6,25kg/7,5kg/7,5kg Bieżnia 5min 9,2km/h Dałam z siebie maxa, znowu w końcu czuję mięśnie :-D Jestem z siebie dumna bo łapie już obciążenia jak początkujący faceci którzy przeważnie patrzą ze zdziwieniem, że im hantle zabieram. Daje to przyjemność po 3 tyg. nie być już cieniasem }:-(