redu na poziomie 3-4kg tłuszczu na miesiąc to nie jest tak spokojnie - trzeba ostro zapierdzielać żeby takie tempo złapać, a im dalej tym wolniej i ciężej Święta racja. A jeszcze jak typek wytrenowany i z kondycją, to leci czasami po 0,5 kg tygodniowo. Końcówka jest najcięższa.
Nie chce Cie martwic, ale autor aukcji opowiada bzdury. Bardzo marna stal, bedzie piekielnie szybko gubic krawedzie - na pocieszenie - im stal marniejsza, tym latwiej sie ostrzy. Przyda sie dodatkowy zakup - okragly pilnik diamentowy ;) Jesli zas na serio to kupiles, to zanim wydasz znow pieniazki, poradz sie kogos kto ma pojecie o ostrych [...]
Ketony pojawią się natychmiast po stwierdzeniu przez organizm, że ma za mało glukozy do odżywiania mózgu. Może to być po 2 dniach, a może po 5. Zależy ile masz glikogenu i jak ciężko będziesz pracował. Złe samopoczucie pojawi się pomiędzy wypaleniem glikogenu i pojawieniem się ketonów. Ketoza bardzo często objawia się spokojem (jasność myślenia) i [...]
[...] przedstawienie i jest tak jak sobie wyobrażałem –jest normalnie odnoszę wrażenie jakbyśmy znali się od dłuższego czasu. Na brzegu pojawiają się teściowie Marcina z wielkim transparentem mającym zmotywować Marcina do walki (mnie taki widok przyprawia o łezkę w oku na szczęście mam okulary przeciwsłoneczne). Marcin bardzo skoncentrowany [...]
[...] jak redukowali ludzie, którzy doszli do wyników. Dieta i trening siłowy + aeroby. Jak robisz trening siłowy a nie chcesz zostać biegaczem to po co interwały biegowe? To dubluje siłkę. Odpowiedni trening na siłce zapewni produkcję testosteronu, nie ma się co bać aerobów. Inna sprawa czy te aeroby po 10 km to dużo czy mało w Twoim przypadku.
[...] w proporcji 2:3 (tylko nie pamiętam która 2, a która 3 ale jakaś poważna chemia to nie jest). Dużo kawy i pikantnych przypraw + kurkuma i cynamon. Szybki efekt ma swój urok, ale zazwyczaj kosztem trwałości. A najlepszy spalacz to mieszanka tlenu z azotem. Im więcej takiej mieszanki wprowadzimy do układu krążeniowo-oddechowego tym lepszy efekt.
[...] misek jest tyle ilu trenerów i dietetyków). Nie znałem ani jednego dziadka, który jadł kiedy chciał i ile chciał (najczęściej dziadki byli zadowoleni gdy w ogóle dano im jeść :-) - a jeśli chodzi o czas gdy przyszły dziadek był dojrzałym mężczyzną to jadł kiedy mógł i gdy było co zjeść). kerad - pakuj jak przyszły mistrz! Lato czeka a z [...]
[...] Rzuciłem palenie fajnie ale wiadomym było, ze zwiększy się chęć na podjadanie i niestety tak było zacząłem pochłaniać coraz większe ilości jedzenia i doprowadziło to w szybkim czasie do nadwagi. Pamiętam nawet takie numery, wiecie jestem zapalonym kibicem i bardzo lubię oglądać sport i nie straszne jest mi siedzenie do późnych godzin [...]
[...] w garnitur. od 08.09. wchodzę na kaloryczność ponad 4000kcal i wtedy zobaczymy co się będzie działo. Ewentualnie wrzucę cardio w postaci orbitreka. Dzisiaj robiłem tricepsy i spompowałem je bardzo a co do barków to dałem im wycisk ale jakiegoś bólu nie czuję raczej małe szczypanie. Te mięśnie tak mają, ze nie bolą i myślę, że jednak coś wejdzie.
[...] po treningu. Jem je także przed treningiem. Tłuszczu wcale nie potrzebujesz tak dużo - dopóki masz go swojego więcej w sobie. Formę zrobisz w dwa lata - niestety nie w Twoim wieku. On był młody i raczej zawsze dobrze wyglądał! A czy zrobił to w naturalny sposób - prawdą jest, że miał kłopoty zdrowotne i pytał o sposoby zaradzenia im na forum [...]
[...] 92kg i 91cm w pasie. Podnoszenie kaloryczności powiązane z konkursem siła spowodowało to ze z 88,6kg przytyłem na 92kg.Rano pewnie jest mniej. Po zdjęciach widać, że u mnie im mniej w pasie tym lepiej to wygląda bo robi się węższa talia. Na kolejnej masie najszerszy priorytet najpriorytetowy hehe. Mam jakąś taka konstrukcję w barkach, ze sztangi [...]
[ Mam jakąś taka konstrukcję w barkach, ze sztangi nie mogę z tyłu trzymać za głową , taka możliwość występuje przy maksymalnie szerokim chwycie.Objawia się to także tym ze jak podnoszę ręce tak jak na zdjęciu to muszę je trzymać w pozycji bardziej do przodu a przez to chowa mi się najszerszy. Darek, chyba odwrotnie? jak dasz ręce tak jak powinny [...]
Im bliżej końca tym mniej sie chce.Niekiedy patrzę w lustro i mówie o fajnie a niekiedy patrzę i mam doła ze przez te dwa lata słabo poszło a jeszcze jak widzę ze niektórzy w dwa lata mają sylwetki na wybiegi to jeszcze bardziej dołuje.Staram się doszukiwać błedów ale jakich miska trzymana na masie treningi systematyczne i chyba chodzi o wiek [...]
Im bliżej końca tym mniej sie chce.Niekiedy patrzę w lustro i mówie o fajnie a niekiedy patrzę i mam doła ze przez te dwa lata słabo poszło a jeszcze jak widzę ze niektórzy w dwa lata mają sylwetki na wybiegi to jeszcze bardziej dołuje.Staram się doszukiwać błędów ale jakich miska trzymana na masie treningi systematyczne i chyba chodzi o wiek [...]
[...] wyczerpujący i intensywny w swojej formie. Założenia treningu poniżej.Podstawa, że podobno niesamowicie pali tłuszcz a i coś tam jeszcze można w obwodach ugrać.Zobaczymy.Takim treningiem jedzie też Wojtek. Zaawansowany program GBC: Rozpiska tygodniowa Dzień 1.Poniedziałek: Klatka i Plecy Dzień 2.Wtorek: Nogi Dzień 3.Środa: OFF Dzień 4.Czwartek: [...]
[...] Rzuciłem palenie fajnie ale wiadomym było, ze zwiększy się chęć na podjadanie i niestety tak było zacząłem pochłaniać coraz większe ilości jedzenia i doprowadziło to w szybkim czasie do nadwagi. Pamiętam nawet takie numery, wiecie jestem zapalonym kibicem i bardzo lubię oglądać sport i nie straszne jest mi siedzenie do późnych godzin [...]
Ale mi wypadają tam gdzie nie muszę się depilować! Biednemu zawsze wiatr w oczy i to z piaskiem! kerad - pokaż im jak może wyglądać mężczyzna przed 50-tką! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-04-01 21:49:03
[...] było 87,7kg a dzisiaj jest 88kg czyli mogę powiedzieć że ten trudny okres przeszedłem bezkolizyjne. Dzisiaj mogę powiedzieć, że jestem z siebie dumny, że nie uległem słodkim pokusom chociaż ciągoty były nieziemskie hehe. Dzień 1.Poniedziałek: Klatka i Plecy A1: 6x Wyciskanie hantli na ławce prostej -27/30/30kg na spokojnie we wszystkich [...]
[...] i moc. To daje ciężarowcom tak dużą siłę,jutro jeszcze wrzuce krótki filmik z niektorych bojów. Mamy też ciężarowca ,który wystapi z naszymi gigantami z forum-zobaczymy jak im pójdzie na treningu. Cwiczenia dla dziewczynek w konkursie? Niejeden juz sobie zęby na tym połamał a wiekszość nawet wolała nie próbować. Są to najbardziej uniwersalne [...]
Dzisiaj pojadłem jak mało kiedy a jeszcze to nie koniec dnia. Potwierdza się zasada im więcej jesz węglowodanów tym bardziej jesteś głodny i nie możesz sie doczekać kolejnego posiłku. Dzisiaj w samych węglach 300g ryżu, 400g ziemniaków i 260g banana plus surówki.Do tego 600g piersi plus 10 jaj 30g orzechów włoskich i 30 g oliwy z oliwek.Masa musi [...]
kerad37 krata do lata
