im

hehe typ z tego peugeota jaki osrany i ten tekst na radiu dobry "gonili gonili ale im spie*dolił"

i Polonia B. mam nadzieję, Sracovia może zostać, szkoda by było nie prać im tyłków w następnym sezonie

Zip: no i fajnie się popisał koledzy na pewno takiego numeru nie widzieli jeszcze, chciał być spidermanem, a został ghostriderem, zapewnił im rozrywkę na najbliższe dni, rodzicom chyba jeszcze większą rozrywkę ludzie potrafią się bawić, zawsze to powtarzam

[...] nie powinieneś w trakcie ćwiczeń myśleć o tym, czy na pewno wystarczająco „uszkadzasz” mięśnie; ćwicz zgodnie z zaleceniami a efekty przyjdą same. Zanim zaczniesz treningi wyskoku powinieneś zdecydować się na program. Jeżeli jesteś początkujący to nie będziesz w stanie ułożyć sobie dobrego harmonogramu ćwiczeń. Lepiej [...]

[...] i mam pytanie czy uda mi sie dojsc do (okolo) 20cm poprawy wyskoku dosieznego? ... musze sie przyznac ze mam strasznie marny dosiezny a miasnowicie 45cm ... a slyszalem ze im sie ma nizszy wyskok to latwiej jest go poprawic (czy jakos tak ) ... do treningu dodam jeszcze (chyba w pazdzierniku) z rana 8 km truchtu .. i pod koniec wakacji oboz z [...]

No ja ostatnio wyrzucilem ciagi z planu, robie z nogami tylko na prostych. Ale dzis jak chlopaki z 47 na lapie robili ciagi na 120kg panosząc sie troche mi zatęskniło się coby im pokazać Ale przynajmniej widzieli jak wiosłowałem tymi 120

Antos 1. nie odpowiadaj pytaniem na pytanie. 2. my tutaj nie mowimy o parametrach 5x5,lecz 2x20. 3. "...pogon za ciezarem z jeszcze wiekszymi brakami technicznymi (im wiekszy ciezar tym technika wczesniej wyuczona musi byc wymasterowana do przyzwoitosci), ..." to juz nie pierwszy raz. nie mieszajmy metody treningowej,jej aplikacji...z glupota [...]

dobra-lecimy,bo temat ucieka. Antos jak mamy dyskutowac,to postaraj sie odpowiedziec na pytania,ktore wczesniej postawilem. na temat zakresu powtorzen(ogolnie-parametrow),sprzyjacemu pracy nad technika wypowiedzialy sie dwie inne osoby,w innym miejscu,wiec nie bede powtarzal w kolko tego samego. pytasz czemu nie robic po 1p? to proste-nigdy [...]

[...] wydawalo na samym poczatku. Jedno jest pewne : trening speriodyzowany to trening skuteczny - to jest wlasnie wiele drog, ale prowadzacych do jednego celu o co chyba wszystkim chodzi. Znam sporo osob, ktore z powodu monotonii planowej rezygnowaly z silowni na rzecz innego sportu, w ktorym sie kompletnie nie odnajdywaly ale za to SPRAWIAL IM [...]

[...] skoryguję, musieliby mi zoperować kręgosłup. Widac to np. przy wiośle. Przysiad - hmm... mam całkowicie inne wrażenie. Takie "trójbojowe" ułożenie sztangi na łopatkach w moim odczuciu będzie bardziej obciążać kręgosłup, bo żeby się nie ześliznęła trzeba się bardziej pochylić. Powerlifterzy z tego co widać na YT na filmach z zawodów faktycznie [...]

[...] grudnia, to zwiększę kcal. Jem raczej bez ciśnienia, na co mam ochotę. -------------------------------------- 14 grudnia 2011 - środa Trening zrobiony znowu szybko, bo po nim musiałem coś załatwić. Jakieś 50 min. Ogólnie wypociłem chyba z pól litra, ale to dobrze. Przyjemny. Przed treningiem walnąłem 50g Carbo, pomogło to trochę zasilić [...]

[...] WL to podstawa i każdy to napyerdala na początku i w każdym treningu klaty. Panowie, których wymieniłeś jadą na takiej bombce, że nawet unoszenie szklanki z herbatą buduje im klatę, więc nie do końca ich doświadczenia mają przełożenie na takich ludków jak ja. Mimo to, obiecuję się doedukować w tym temacie. Uprzejmie dziękuję za zacne informacje [...]

Koło Rakowa w prawo do Wawy - przeyebka. Widać na prognozie trafficu na targeo. Im ciemniejszy tym gorszy. Pozdr.

[...] zmieniane z syzyfkami i różnymi rodzajami wykroków wykroków, coby nie było nudno. Trening udany. Jeśli ktoś ma sugestie odnoście doboru ćw. chętnie wprowadzę sensowne pomysły w życie. Sztywno się szło po schodach ;-) http://i2.photobucket.com/albums/y44/imxdestroyed/m20050210234234nn.jpg Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2012-08-22 20:17:26

widze ze ladne dupeczki tu u Ciebie :)) co do splita to mysle ze wszytskiego trzeba sprobowac i im dluzej jest sie w tym sporcie tym wiecej trzeba by zmeczyc dana partje tak by sie regenerowala odpowiedni czas z Tad split jest ok :)

Nie czujesz się lepiej z hantlami? :P Dobrze się nimi ćwiczy, ale długo w treningu unikałem sztang i teraz wróciłem do nich. Poza tym zauważyłem, że hantlami trzeba wykonać więcej powtórzeń niż sztangą, żeby poczuć podobnie pompę. Pewnie dlatego, że na sztangę założymy więcej. Na razie poćwiczę ze sztangami. Tak czy inaczej sporo uzupełniam [...]

[...] robić od 8kg w górę, do ok. 11kg. Należy jednak zauważyć dwie sprawy. Seria na 2 i 4 kg była siedząc, po 12 innych seriach na barki, więc były już zmęczone. Po drugie, im więcej kg, tym bardziej buja się ciało, ciągnę kapturami i bicepsami. Tracę izolację tych mięśni, na których mi zależy. Gubię technikę, a podobno ona jest najważniejsza. [...]

Teraz to już lepiej wygląda. Wrzucaj czasami jakiś filmik, klarowniejsze wypiski, zdjęcia i dodaj coś od siebie. Bierz się do roboty, bo masz okazję uniknąć wielu błędów i osiągnąć jakiś efekt poprzez prowadzenie dziennika. Im bardziej rozbudujesz wypiski, tym więcej będzie o Tobie info i łatwiej będzie coś doradzić.

[...] - Debrecen 1. Belgia - 1 liga 2-3. Polska - 1 liga 4. Polska - 2 liga 5. Węgry - 1 liga INFO: W tym tygodniu wyjątkowo już dzisiaj wrzucam zestaw par aż do piątku, na prośbę wikta. Pozostali gracze mogą typować jak im najwygodniej - albo wszystko od razu albo poszczególne dni tak jak normalnie. Ja postaram się jakoś to wszystko ogarnąć.

Im bliżej końca Ligi Typerów tym większe emocje. W czołówce Klasyfikacji Tygodnia znaleźli się typerzy walczący o zwycięstwo w całym konkursie. Różnice były minimalne. Najlepsi w Tygodniu 13 okazali się ex aequo bodymaker i wikt. Gratulacje! Tym samym bodymaker umocnił się na prowadzeniu w Klasyfikacji Ogólnej, ale przed nami 2 tygodnie - 10 [...]