[...] oddzieleniem tego i trenowaniu ramion z niewspółpracującymi partiami (klata-biceps itd.) albo w ogóle na oddzielnym treningu? Pytam, bo ciekawi mnie, w którym schemacie dam im większy impuls do wzrostu, bo nie ukrywam, że imponują mi sylwetki z wielkimi objętościowo bicepsami i tricepsami. Różnica jest spora bo po jak ćwiczysz ramiona jako [...]
Mikrocykl to jednostka treningu najczęściej dość krótka 6-8 tygodni jednak nie zawsze bo początkujący nie muszą tak często zmieniać. Cała zabawa polega na tym, żeby trenujący, oczywiście mówię o podchodzących do tego poważnie, nie wymyślał "na pałę" kolejnych treningów tylko planował mikrocykle 2-3 do przodu ewentualnie je modyfikował z czasem w [...]
Byku, nawet jak piszesz - 'Ja niedozwolony doping pojmuje inaczej niż przez pryzmat "listy" - dla mnie nedozwolonym dopingiem jest każdy środek mający negatywne dla zdrowia skutki uboczne i nie ważne dawki - istotny jest fakt szkodliwości' to tez nie jest to takie oczywiste, nawet w odniesieniu do witaminy C. Współczesne badania wskazują [...]
[...] braniem koksu, to żaden ze złapanych nie byłby świadom brania i potrafiłby to udowodnić. Okazałoby się, że n i k t nie bierze, a wszyscy są święci. Poprostu ktoś im dosypał kosku dowody mineralnej na treningu... W ub. roku wpadki dwóch ciężarówek pokazały, że mimo podstawionego jelenia, który przyznał się do "dosypania koksu z [...]
[...] z rodzinką w domu, strasznie sie nudziłem. Pewnego dusznego wieczoru postanowiłem wyjść do jakiegoś pubu i troszke sie rozerwać . Siedziałem sam przy stoliku i piłem piwo, zimnego lecha który mnie troche ochłodził i przywrócił chęć do życia .Gdy zamówiłem sobie następne piwo, zauważyłem że niedaleko mnie, dwa stoliki jak dobrze pamiętam, [...]
dzis DNT. Dzień strasznie długi. od 4tej i non stop w biegu. Za dużo chyba kaw wypiłam i jakaś rozdrażniona jestem. Już niedługo koniec konkursu. Im bliżej końca tym bardziej jaram się treningami i choruje jak dzień nie poćwiczęmoże dlatego jestem rozdrażniona@@-) miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c3ac2774763a4f7599788b8a15b54deb.png 1. owsiane, dżem, [...]
dont wiem, że nie koniec%-) chodzilo mi o konkurs. inaczej jak czujesz presje, bata nad glowa. pomimo zmęczenia wiesz ze musisz:-D ja jestem chora na punkcie ruchu, wysilku, treningów.im więcej tym lepiej;-D to juz silniejsze ode mnie a każdy pomysł i plan na dalsze doskonalenie przyjme z radością na klatę%-) Zmieniony przez - mariolka08 w dniu [...]
Tez bym chciał mieć tak silną głowę :) u mnie wygląda to tak że im bardziej wiem że nie mogę tym bardziej myślę o jedzeniu nawet jak jestem najedzony to też myślę o batonach albo lodach hehe
[...] zdarzyć się takie sytuacje. Dla mnie to raczej normalne. Zazwyczaj po wypiciu białka. Jeśli wpadło białko + tran to celował bym w to.No chyba że szybciej się pojawiło. Ale im dluzej będziesz siedział na niskich kcal / lc to tym częściej się mogą pojawiać takie sytuacje. Nic się nie powinno dziać. Ale jej tj pojawia się po wyboru białka czy [...]
[...] ze mogłem pomoc :-). Palce podciągnięte, to automatycznie większe rozciągnięcie dwójek. To samo tyczy sie np. unoszenia tułowia na ławce rzymskiej. A z jedzeniem tak jest, im go wiecej tym większe ciśnienie. Zobaczysz co sie bedzie działo jak wleca węgle. A niskie wartości fatu potęgują ssanie, a pewnie na ładowaniu bedziesz miał go minimum?
W ostatnim bankowo wafle out.wlatuja owoce lub Sorbet! Lody jak dasz 100g to dadzą Ci ile ? 5g fatu? No niestety trezba kupić te z niską ilością fatu a są co mają ok 3% ale jak będą miały 5 czy 7 też spox.Nie Będziesz jadł litr a 100-150g. Ale im mniej fatu - tym więcej lodów będziesz mógł zjeść. WięC jak znajdziesz powiedzmy na to takie co [...]
Długi plan ale . Weekend za dwa tygodnie odpada z powodu wyjazdu ;) potem możemy dać- oczywiście więcej wegli 50/100g odpowiednio. Do tego Fat zamiast w piątek to w sobotę. Na podobnej zasadzie.Ale czy podziała czy nie zobaczysz po kolejnym weekendzie. Jest wiele opcji. Ale jedna rzecz ma być wspólna (i nadrzędna zarazem) MA BYĆ SMACZNIE ! To nie [...]
[...] dla kogoś innego bo to działa ale na krótką metę. A każdy ma tak w życiu że jest r lepiej a raz gorzej gdzie gorzej nie oznacza ze dostaliśmy -4 na sprawdzianie w gimnazjum. Dorosłe życie kiedy jest się odcięty od pepowiny jest pełne niespodzianek. Raz dobrych a raz złych. Sęk w tym aby dobre doceniać a złymi się nie przejmować tylko [...]
Plan jest taki Wojtek i na chwilę obecną imo to jedyna metoda- nauczyć się kontrolować glodomora. Jak się nauczyć go kontrolować- nie walczyć z nim bo nie wygrasz teraz. Jak go nauczysz kontrolować i z nim żyć- czyli dając mu tą godzinę dziennie aby mógł się wyszalec. Ale Ty to będziesz kontrolował. Więc on jest i będzie ale będzie na smyczy.a [...]
[...] bardziej syci. Po bialku nie przytyjesz. A taki proch Tudiez Baton nawet białkowy nie będzie symulator tak samo jak mieso/ jaja / nabiał. O to bardziej mi chodzi. ...w Twoim przypadku. Więc kiedy tylko.możesz bazuj na prawdziwym pożywieniu a batony czy proch będzie dodatek kiedy musi być. Przed czy po treningu zwłaszcza. To akurat z innych [...]
Oczywiście pisałem to z lekkim przymrużeniem oka :) Każdy jego komentarz był dość kluczowy No i początkowe kwestie mega ważne, o których w artykułach Sol już pisał m.in. "im mniej fatu masz na sobie tym na więcej możesz sobie pozwolić" no i artykuł o "przygotowaniu do urlopu" Ale filmik sam w sobie fajny, bo nie kolejny "chamski" challange, [...]
możesz im wieżyc na słowo, ze nie chciał byś miec chyba ze bys to lubiał-tak w miesiącu przychodzi pare nowych pracownikw, ale zaraz odchodzą, a czy przezemnie to nie wiem ale mogło sie zdażyc pare razy
[...] tam bylo o tym,zeby na Ziemi nie martiwc sie o to czy bedzie sie mialo co jesc,pic i w co sie odziac,bo inne rzeczy sa wazniejsze.Trzeba brac przyklad z roslin i ptakow,ktore same sobie tego nie wytwarzaja,a zyja,bo sam Bog im wszystko daje. No to pewnie szykowanie sobie posilku przedtreningowego jeszcze przed treningiem to grzech ;o
Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7
