[BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros

stanowczo optowalbym za wyrzuceniem tego batona na noc
ew. dorzuceniem miesa rowniez wtedy / jaj / nawet sera jakiegos
nie sam baton
ew. zamiast tranu moze wpasc jakas tlusta ryba

Kanapki z kurczakiem + baton + tran to niemal razem weszło.

i tam amlo miecha
ile miales?
z 500g?
moj syn tyle je......a ma 4 lata hehehe

No. Cały dzień 550g kury moge ed wrzucać kilo, żaden problem -

U mnie 500 to fileta z udka na raz wpada

Dużo ciekawych rzeczy można się tu dowiedzieć, powodzenia
Powiadomki!

500g miecha to jakieś 100g białka.....z hakiem. Majac do zjedzenia 150g to spoko. Ale 200g+ już nie za bardzo. Miecho/nabiał czy ogólnie prawdziwa żywność powinna jednak stanowić- jeśli chodzi o białko- większą większość.

No to git.
Dochodzę do tych 150g z "dobrych" źródeł i potem się zaczyna blokada, że chyba za dużo tego mięcha zjadłem :)
Więc w DNT gdzie mam 250g - 200 będzie pochodziło z mięsa/jaj/ryb - nabiał niestety odpada - sprawdzone po raz kolejny - tym razem mozzarella - a pozostałe 50g wpadnie z odżywki/batonów itp.

Jak to napisać......
Zacznę może od okresu masy.
Tam wiadomo że z reguły się zwiększa ilość wegli i ilość samych kcal. Więc to białko już nie ma takiego znaczenia.
Tzn białko zawsze ma największe znaczenie ale nie w formie jakie jest najczęściej przedstawiane.
Na masie te 2g wystarczają w większości wypadków. Gdzie masz dajmy na to 400-600g wegli , gdzie średnio wpada dodatkowo ok 10% białka.
Nie licząc orzechów. Gdzie wpada jeszcze więcej.

Więc te 2g pochodzenia zwierzęcego.
Plus extra 40-60g z produktów niebialkowych.

Z kolei na reduckji kiedy kcal mało to białko ma już większe znaczenie bo
Powinno się zwiększać spożycie białka gdy inne źródła spadają.
Białko bardziej syci.
Po bialku nie przytyjesz.

A taki proch Tudiez Baton nawet białkowy nie będzie symulator tak samo jak mieso/ jaja / nabiał.
O to bardziej mi chodzi.
...w Twoim przypadku.

Więc kiedy tylko.możesz bazuj na prawdziwym pożywieniu a batony czy proch będzie dodatek kiedy musi być.
Przed czy po treningu zwłaszcza.
To akurat z innych powodów.
Po prostu nie będzie Ci siedziało na żołądku bo szybciej się trawi.
Z kolei w innych porach nie zależy Ci na szybkości a na gęstości odżywczej.
Im dłużej się trawi tym.lepiej.

Co nie zmienia faktu że jak dasz mięso to nadal może dać do tego posiłku Baton.
Byle Baton nie był podstawa w 3 posiłkach na 4 jakie masz.

Rozumiesz Wojtek?

Chcemy wyeliminować napadu głodu.
Więc musisz bazowac - wtedy kiedy musisz - na produktach które sycacych.

Ja to rozumiem, ale...
Głód, a napady obżarstwa to chyba dwie różne sprawy.
Jak jest się głodnym, to już niewielka porcja pomaga.
A napady obżarstwa najczęściej zdarzają się, gdy jest już się po posiłku.
I jeśli jest się zapchanym pod korek i coś się w głowie przełączy, to nie ma opcji, żeby się powstrzymać.

Ale testuje ten sposób o którym piszesz i póki co działa.
Wczoraj baton przed snem nie sprowokował mnie do jedzenia.
:D