im

Mi się wydaje że powinnaś o wiele spokojniej do tego wszystkiego podchodzić. Im spokojnej i racjonalniej będziesz do tego podchodziła - tym łatwiej zapanować nad wszystkim. Skoro piszesz, że porcje były ogromne i się napchałaś nimi okrutnie - to je zmniejsz i wprowadź dodatkowy posiłek. Wrzuć go w pojemnik i zabieraj ze sobą i zjadaj o odpowiednim [...]

a tak napisałem bo coś też im nie szło %-) zawsze mozemy wrócic tam a dodatkowo pisać tu

polska hehe teraz konczy mi sie umowa w tmobile na telefon. napisalem im maila ze u nich jest oferta nielimitowane rozmowy i smsy + 3GB neta za 150 a konkurencja dale mi ten sam abonament za 50zł + jakis tam telefon po dwoch tygodniach łaskawie odpisali mi ze moga mi dac nielimitowane rozmowy i smsy + 0,5GB neta oczywiscie bez telefonu za 54zł. [...]

Nie łapię, ćwiczysz od 2 tygodni i już piszesz coś takiego: 'Treningi są wyczerpujące a jak dla mnie nie pomagają mi w osiągnięciu tego czego bym chciała'? Cierpliwości kobieto, cierpliwości. Myślałam jeszcze nad bieganiem ale nie da rady z czegoś musiałabym zrezygnować. Judo wystarczy. Ewentualnie w DNT mozesz dodać HIIT. To krótki a bardzo dobry [...]

[...] sie z 20 m conajmniej i potrafi uzywac hamulca do korygowania bledow) . Reszta tak jak napisal zaborek . Aha i siodelko nisko ustawcie a opony tak na 2 atmosfery , im grubsze i sztywniejsze tym lepsze . Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme [...]

masz oponki 2,6 ?!?!?! wow (obydwie?) a nic sie nie stanie jak za dużo napompujesz? mam najzwyklejszą pompke i czy ma ona jakieś granice do jakich moge opone napompować bo im wiecej pompuje tym ciezej idzie . ostatnio tez dużo pompuje, choć już mam nienajlepsze obręcze niestety sprobuje nacentrować ale nie wiem czy wyjdzie coś z tego... POZDROOFKA [...]

Czyli reasumując masz jeden dzień przerwy w tygodniu. A w dwa dni robisz tylko klatkę? Czy robisz tego dnia np. brzuch? Wiesz, że im klarowniej to rozpiszesz tym mniej będzie pytań dodatkowych? :P

Czyli reasumując masz jeden dzień przerwy w tygodniu. A w dwa dni robisz tylko klatkę? Czy robisz tego dnia np. brzuch? Wiesz, że im klarowniej to rozpiszesz tym mniej będzie pytań dodatkowych? :P tak dokładnie zapomniałam napisać tego dnia, którego robię klatke, dokładam na koniec brzuch Chciałabym też zacząć podciąganie na drążku ale mam [...]

Im szybciej na siłkę, tym lepiej. ;D

[...] bylo ,ze byl zadowolony z naszych prob-jak na poczatek-poszlo niezle. wspominal tez ,ze paru naszych adeptow spotkal w slynnych wiedenskich lokalach rozrywkowych-tak im sie tam spodobalo,ze nie zaliczyli zadania.... ale beda mieli kolejna szanse-zadania sa zawsze wielopunktowe-choc czesc jest do wykonania bez zdjec i video-a pkt sa. kto [...]

Co za czlowiek... wiesz, wymiar sprawiedliwosci ma problemy z egzekwowaniem prawa wobec przestepcow-ale moim skromnym zdaniem-nadrabia to sobie z nawiązką wobec np osob, ktore w samoobronie uszkodzą agresora, kobiet, które zastrzelą złodzieja kradnącego transformator () osób, które zabiją wdzierającego im sie do domu młodocianego degenerata itd [...]

[...] czy zauważyłeś, ale nie tylko o zaokrąglonym kształcie pałek.. pisałem, ale o kilku o wiele istotniejszych rzeczach. Nie wiem też czy z reguły lubisz w****iać ludzi i pisać im na przekór czy po prostu masz jakieś problemy osobiete... nie wnikam... Ktoś kto ma przynajmniej troche oleju w głowie przeczyta mój post, to zauważy kilka istotnych [...]

[...] będę się dawał objeżdzac jakiemuś gówniarzowi. pisałem, ale o kilku o wiele istotniejszych rzeczach ch** żeś istotnego napisał,wszystko co napisałeś wiedziałem wczesniej mimo iż z nunchaku nie miałem styku(w sensie nie posługiwałem się nim) Nie wiem też czy z reguły lubisz w****iać ludzi i pisać im na przekór czy po prostu masz jakieś problemy [...]

Właśnie waga przeszkadza mi w tym co robie.Uprawiam kolarstwo,a tam wiadomo im mniej ważysz tym lepiej.W sumie gdy miałem okresy jako tako normalnego jedzenia to mieśnie rosły,ale i waga w szybkim tempie.więc w tym jest problem.

Dietę mimo wszystko też możesz przedstawić, na pewno coś tam będzie do korekty. Trening w domu będzie raczej mniej efektywny biorąc pod uwagę to co posiadasz. Można zacząć od ćwiczeń w domu, ale z czasem trzeba dokupić obciążenie lub przenieść się na siłownie. Jeśli Twój % tkanki tłuszczowej to 22% to musisz już postarać się o bardziej dopracowany [...]

swietnie, czekamy na relacje, trzymam kciuki w miedzyczasie proponuje schowac wage- po prostu abys nie zniechecila sie wiele osob ulega pokusie, by sprawdzic, jak idzie im dieta, gdy waga nie pokazuje kilku kg mniej, rzucaja diete w nerwach i przestaja sie kontrolowac pamietaj wiec, ze efekty dlugofalowe sa o wiele lepsze i przyjemniejsze pzdr

[...] WEGLOWODANY 2,7 czy tak jest w miarę? odnośnie tego skąd brać owe btw - dobre żródła wybrałam? podaję rzeczy które są na porządku dziennym: zielone warzywa/ o niskim ig mleko 2%(do kawy - mogę?) twaróg chudy(moja miłość) jogurt naturalny jajka piersi z kurczaka/ indyka czy czerwone-chude mięso też jeść, czy lepiej nie? panga łosoś [...]

[...] panie(sztuk 2) na srodku cwiczyły aero, lezały na podłodze i leniwie machały nogami, bez muzyki, bez mat... gdybym miała tam wejść i cwiczyć na maszynach to pewnie bym im nieżle przeszkadzała i dreptała pomędzy nimi. żal,rozpacz i brud.... a no i nie było żadnych ławeczek, ani sztang :-/ masakra Zmieniony przez - missmuscle w dniu [...]

Im więcej źródeł białka tym łatwiej tą dietę się trzyma na dłuższą metę. taka monotonna czasem jest wskazana, ale za długo człowiek nie pociągnie na jednym rodzaju mięsa tylko.

Właśnie też się boje, ale nie jestem w stanie obietkywnie siebie oceniać i nie wiem kiedy to nastąpi. Myśle też by robić taki trening co drugi tydzień, a w tygodniu pomiedzy oparty na seriach piramidalnych ale lzejszy, mniej ćwiczen. Bo co zauważyłem i wyczytałem to to że im większa róznorodność cwiczeń tym lepiej rośnie siła no i trochę masa.