Chciałabym uzyskać pomoc w sprawie mojej redukcji (głównie treningu). Trenuję Judo 2x w tygodniu po półtorej godziny, treningi są dość wyczerpujące i męczące jak dla mnie. Do tego codziennie ćwiczę brzuchem planem, zapewne dobrze wszystkim znanym a6w . Do tego ćwiczę trening siłowy 2 razy w tygodniu. Niestety nie mam dostępu do jakiegokolwiek sprzętu treningowego (jedyny sprzęt jaki mam do dyspozycji to sztanga, obciążenie i drążek u mojego chłopaka w siłowni)i muszę trenować pod zasady "treningu domatora" ćwiczę planem przedstawionym w książce Oliviera Lafaya "Trening bez sprzętu".
I tutaj zaczynają się kłopoty. Treningi są wyczerpujące a jak dla mnie nie pomagają mi w osiągnięciu tego czego bym chciała . Nie wiem co robic, może plan jest zły może brakuje w tym jakiś cwiczeń które pomogłyby mi osiągnąc wymarzoną sylwetkę. Bardzo możliwe że jest to też spowodowane brakiem ścisłej diety - z powodu pewnych problemów rodzinnych niestety nie ma szans ja jedzenie czegoś innego niż reszta rodziny . Dlatego ograniczam słodycze, staram się nie jeśc zbyt późno kolacji. Unikam fast foodów itp. Najgorsze w tym wszystkim jest to że przed rozpoczęciem treningów poziom bf. wynosił około 30 % teraz wynosi już 35 % (pomiary wykonane na wadze w aptece)...
W takim razie jeżeli ktoś mógłby pomóc to byłabym bardzo wdzięczna.
Pozdrawiam
Płeć: Kobieta
Wiek: 18
Waga: 87
Wzrost: 167
Obwód klatki: bd.
Obwód ramienia: 30
Obwód talii: 86
Obwód uda: 65 w najszerszym miejscu
Obwód łydki: bd.
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: waga w aptece = 35 %
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, klasa maturalna więc dużo nauki jednak wszędzie staram się jeździc rowerem :)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trenuję od roku Judo dwa razy w tygodniu, do tego a6w na brzuch oraz trening siłowy.
Odżywianie: Jem raczej wszystko.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: bd.
Stan zdrowia: Częste bóle głowy po treningach, problemy z ciśnieniem lecz tylko w przypadkach jak jestem zdenerwowana (opinia lekarza)
Preferowane formy aktywności fizycznej: Trenuję 4 razy w tygodniu (2x judo i 2x trening siłowy) do tego codziennie a6w.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: bd.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jeżeli było by to możliwe i dało by to jakiekolwiek wyniki to tak :)
Stosowane wcześniej diety: bd.
Zmieniony przez - Massami77 w dniu 2009-09-04 00:14:14