im

Ładnie, masa rośnie. Im częściej tutaj zaglądam to albo jakaś fotka która robi wrażenie albo wypiska z treningu która również miażdży Oby tak dalej zią!

Jak to jest z tą solą . Jestem 6 dzień na redukcji i nie używałem soli , ale można ją używać czy nie ? sól zatrzymuje wode w organizmie jak dobrze pamietam.im dalej idziesz w redukcje tym jej nie używaj(nawet wody pod ryż nie sole np ja) na początkowych 2-4tyg mysle jak delikatnie posolisz to nic sie nie stanie

BBEK Po pierwsze - nie ma tak, że im więcej białka tym lepiej. Oczywiśie jest potrzebne do pewnego stopnia, ale potem już wręcz szkodzi. 2 gramy białka na kilogram ciała to optymalna ilość pozwalająca na rozrost mięśni. Białko w nadmiarze m.in. powoduje zakwaszenie organizmu oraz obciąża nerki, poza tym nadmiar poszedłby się kolokwialnie [...]

[...] rozpiskę w dzienniku dietetycznym potreningu.pl Poczytaj jak to wygląda w poprawionych dietach. A na samym początku zastanów się czy nie lepiej najpierw trochę zrzucić. Bo im więcej tłuszczu nas sobie tym ciężej buduje się mięśnie. A patrząc na wzrost, wagę oraz to, że sam piszesz, że miałeś 4 lata przerwy, można wnioskować, że trochę tego [...]

Panowie, są jakieś korzyści robienia dni no carb (mniej niż 30g węgla) w dni nie treningowe na masie ? Może poprawa wrażliwości insulinowej lub mniejsze otłuszczanie ? W ogóle warto, czy lepiej trzymać kaloryczność taką samą w każdy dzień ? Węgla byłoby tyle co z warzyw nie strączkowych, zaś tłuszczu tyle co z mięsa/jaj. Wtedy bym dal jednak tego [...]

[...] spotkalem, nie wiem ile w tym prawdy.... Poczytaj trochę o procesie trawienia węglowodanów ( cukrów prostych tez ) oraz resyntezie glikogenu oraz lipogenezie. Jest to zbyt ogólnie pytanie, żeby tak odpowiedzieć tak czy nie, ale ogólnie mogę Ci powiedzieć że im większa wrażliwość insulinowa i tempo metabolizmu, tym mniejsze odkładanie tłuszczu

nie Ogólnie tak w skrócie to im więcej węgli tym mniej tłuszczu

[...] mi o low carb. po prostu pytam czy taka dieta bazujaca na 2 gramach tluszczy suchej masy i 1,5-2,2 g bialka + reszta wegle bedzie odpowiednia. jeszcze jakby mi ktos wytlumaczyl dlaczego w dietach na mase jest ok 1 do 1,5 g tluszczy ok 2 g bialka i reszta wegle? podobno im wiecej tluszczu towiecej hormonow androgennych z tego co mi wiadomo.

Czy jadac caly czas na dodatnim bilansie kalorycznym, niewielkim ok 200-300 kcal i cwiczac na mase jest szansa ze sie zaleje fatem mimo ze do tej pory masa idzie na sucho? Czytalem posty i tematy i wiekszosc ludzi pisze ze konczac cykl masowy przybylo im tkanki tluszczowej.dodam ze jestem ekto Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-02-19 [...]

wole sie upewnic czy te rzeczy nie powoduja przyrostow tkanki tluszczowej i tyle. kazdy ekto moze przytyc ale niekoniecznie miesniami, co duzo ludzi na forach pisze ze sa chudzi a im idzie w pas zamiast w muly. zobacz ilu ludzi przy piorczych wagach dobili zalozmy z 70 kg do 80-90 w ciagu roku sadzac ze sa ekto i zalewajac sie fatem.

[...] upewnic czy te rzeczy nie powoduja przyrostow tkanki tluszczowej i tyle. kazdy ekto moze przytyc ale niekoniecznie miesniami, co duzo ludzi na forach pisze ze sa chudzi a im idzie w pas zamiast w muly. zobacz ilu ludzi przy piorczych wagach dobili zalozmy z 70 kg do 80-90 w ciagu roku sadzac ze sa ekto i zalewajac sie fatem. bo jedli twaróg z [...]

[...] mogę wrzucić ciut więcej kalorii do redukcji? Przeglądając dzienniki innych osób widzę, że dużo niższe,lżejsze i mniej aktywne osoby redukują na większych kaloriach i im to wychodzi. Ja mam 95kg 190cm wzrostu, ćwiczę 3x siłowo (IMO mocne treningi), dodaję 1-2 interwały po 12-15 min. Do tego jestem osobą bardzo aktywną za dnia. Praca [...]

[...] mogę wrzucić ciut więcej kalorii do redukcji? Przeglądając dzienniki innych osób widzę, że dużo niższe,lżejsze i mniej aktywne osoby redukują na większych kaloriach i im to wychodzi. Ja mam 95kg 190cm wzrostu, ćwiczę 3x siłowo (IMO mocne treningi), dodaję 1-2 interwały po 12-15 min. Do tego jestem osobą bardzo aktywną za dnia. Praca [...]

Czy przy układaniu diety licząc np. ile białka na kg ciała to liczymy że na masę ciała czy odejmując mniejwiecej masę tłuszczu i licząc na samą masę mięśniową? Im wyższy bf tym bardziej zasadne liczenie na LMB.

poprostu ludzie nie sa nauczeni uprawiac sport i im sie nei chce po 2 razach i tyle :) na wf panny zazwyczaj nei cwicza juz od gim lub LO bo nie i takie sa efekty:) tzn ja prawie nie zdalem z wfu w liceum %-)

u mnie oboje mają tendencje do zamartwiania się o mnie i o brata, więc dość dużo informacji im powoli dawkuje

Tu np. wolno pędzić - ale Finowie mają taką mentalność, że jak by im próbowali zabronić do by zrobili rewoltę i obalili rząd %-)

I na to im kasy nei szkoda ;-)

no wlasnie, i plodni sa na potege, wiec takie podejscie lekarzy i ludzi jakos im nie zaszkodzilo ;-). Nie mowie ze tak jk robia jest dobrze

ja mam niby co rolu, bo jakis czas temu im cus niewyraznego wyszlo... Oczywiscie to nei znaczy,z e zrobili jakies dodatkowe badania.... Mam peweni jakeigos PCOSa, bo miesiazki brak... A oni mi tylko smear test co roku robia...