im

[...] a to u was nie mozna sie zapisc na teorie i praktyke jednego dnia? rif a matura wbrew pozorom to nie jest takie nic... lepiej miec niz nie miec. sa firmy co wysylaja swoich pracownikow do liceow zeby zrobili mature i mogli ksztalcic sie dalej, wiec jakby nie byla potrzebna to by im tego nie oplacali... chyba jestes jakims leniuchem ze tak mowisz

dobra już dobra skończ pjerdolić,pytałem się o tego enana z galeniki jak z im jest? a tak po za tym to yebał cie pies,żebyś o tym nie zapomniał

Nałóż mięsa na te plecy... Ciągi, wiosłowania, szrugsy, nadaj im grubości trochę

spjerdalaj ! ej dajcie sobie na rozmowy w toku na tvn zobaczcie jakie maja problemy panny ze mezowie niechca ich yebac Hadzi moze pojedziemy we 2 im pomóc

glupiki z nimi lataja hahahah hajdi wygral pielegnica daje ochotke ed rosna jak poyebane wolowine tez dostaly, ale kur lepszy bo bez problemow mieso rozwalaja, a wolowine ciezko im rozdzielic i nie jedza calej, moze sa za male jeszcze

ale organzm sie przyzwyczaji do tego estra tescia i stoi, ****a luki napisz temat w dopingu o tym zeby jechac pol roku nawet jednym estrem i nie zmieniac nic i udowodnij im ze tescia ma sie caly czas i to bez roznicy jak dlugo na jednym

[...] 2 x 20 , 20kg, - przeskoki 2 x 20, 20kg, - 2 x 20 wymachy sprinterskie z hantelkami, - 11 rytmów, - brzuch, - grzbiet. 17.05.2011r. Zawody: Masowe Biego Uliczne im. Kajetana Bogąrskiego. Dystans: 1000 lub 1500, wersji jest kilka :D Miejsce: 1 Udało się wygrać fajną torbę ;)) Trening: - płoty (zakroczna, atakująca, naprzemian 3 x na [...]

Biedne pomidorki :-D Pewnie nic im nie będzie :-D

Moja 5-letnia siostra też jest dobra. Po śniadaniu wielkanoncym słyszę śmiech mamy. Ta mała po zjedzeniu spytałam kiedy wreszcie dam im prezenty %-)

preria ale jak chce jeść to przecież mu nie zabronisz, a im będziesz większy opór robiła tym więcej zje. takie rzeczy to tylko do olania są

[...] tylko będę w trampkach za******lał, a na trening i tak pójdę. No,niech rodzice widzą,że masz własne zdanie i się tej wersji trzymaj i nie odpuszczaj,bo dopiero o Tobie pomyślą żeś pisda. A tak w ogóle to po co im mówiłeś o tym boksie?Mogłaś powiedzieć że więcej treningów MT po prostu masz... Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-09-09 20:24:58

8-12 serii na każdą partie mięśni, przy tym stażu nie potrzebujesz intensywnego treningu, im większa partia mięśni tym więcej serii ćwiczenia wyciskajace 6-8 powtórzeń cwiczenia izolowane 10-12 lub 12-15

[...] zmierzono to, o ile krótsza ta noga i na tej podstawie zamówiłaś wkładkę dopasowaną pod siebie czy nosisz jakąś 'na oko' 1cm. Ja długo nie wiedziałam o krótszej nodze i później jak zaczęłam chodzić z wkładką, to mnie biodro bolało bardziej niż bez na początku, ale wszystko się unormowało i im więcej się ruszam i rozciągam, tym lepiej jest:-))

Tydzień 1 dzień 5 Niestety na barkach "kobiece" ciężary ale może im dalej to będzie się zwiększało ;) http://www.iv.pl/images/18710862381235566049.png 1.płatki(100g)+mleko(300ml) 2.ryż(150g)+wątróbka(125g)+oliwa(10ml) 3.ryż(150g)+wątróbka(125g)+słonecznik(40g)+oliwa(10ml) 4.carbo(50g)+słonecznik(20g) 5.carbo(50g)+słonecznik(20g) [...]

No właśnie A tak nawiązując do tego co pisał Słaby to czy dajesz im po każdym takim szkoleniu podwyżkę???

panowie co jest?! temat jest na finiszu, a widzę, że im bliżej końca tym wolniej spam idzie brać się do roboty

[...] zmieniałeś środki/ilości między vlcd a masą? :) Ja nie zmieniam srodkow miedzy masa, a redukcja Wchodzilem "na mase" jak rowniez na "swiniomase" (czego nie polecam), Trzeba dac sobie tydzien na wejsce na bilans dodatni, zalezy tez z jakiego pulapu odtluszczenia zaczynamy, im nizszy bf tym bardziej trzeba uwazac zeby nie naciagnac w hooy wody.

[...] 2.0 :P Ja od początku bez dodatkowego jedzenia jadę, jest ciężko ale pepsi max rekompensuje mi te braki %-) Tak tylko tam masz trzy dni treningu wyplukujacego. Tak, ale i tak JA intuicyjnie pierwszy tydzień treningowy oparłem na rampach z wysokich zakresów (10-12) gdzie zazwyczaj rampy mam ustawione na zakresy 1-5 (im niższe tym bliżej zawodów).

nie widze, ale tez nie polecam wielkich ladowan, im mniejsze tym lepsze, udezyc w zero lub lekko ponad i git Eclipse na czystym ladowaniu nic nie potrzebujesz, wejdzie wszystko jak w maslo. Zmieniony przez - miczelx w dniu 2014-06-12 17:42:37

załadu po jednym najbardziej podstawowym ćw. na grupę i takli plan ułoż. ilość serii i powt. nie musi być wcale jakoś dobrana całkiem do ogółu- jak u wiekszości. jednak im mniej powt. tym oczywiście więcej serii- i tak; jesli zdecydujesz się na programn 15-10-5 to może to wyglądać tak; 5-6*5 3-4*10 2-3*15 wszystkie grupy na każdym treningu- aby [...]