SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

im

  • >MOJA HISTORIA Z SIŁOWNIĄ<

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] cwiczyc tak jak mi się chciało. Dopierałem ciężar z myślą o ilosci serii i powtórzeń. Ćwiczyłem, tak jaką miałem ochote. Kumple ostro trenowali z planem i skarzyli sie, ze im sie nie chce wykonywac niektórych cwiczen. Ja natomiast ćwiczyłem to co chciałem. Czyli siedze na siłce i myśle na co mam ochote, a wiec klata i biceps i moze miesnie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4854 Data: 2008-03-24 22:43:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] odbywał się na zajęciach na uczelni 2x w tygodniu na którym robiliśmy obwód (wszystkie mięśnie, duże jak dla mnie wtedy ciężary, mała liczba powtórzeń) zauważyłem po nim duży wzrost siły ale chciałbym powiększyć troche mase mięśni a nie tylko ich siłę. Tam gdzie zmniejszam ilość serii tam zwiększam ciężar (na silowni szepnęli ,że tak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2011-06-30 02:36:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - W ogóle się tym nie przejmuję. Uważam, że UFC ma swoją widownię, a my swoją. Mamy silną, wierną rzeszę fanów, którzy od lat wspierają pięściarstwo. Gdy dostarczysz im dobrej walki, będę ją oglądać. Możemy szczęśliwe egzystować obok siebie. Nie potrzebne jest to ciągłe obrzucanie się błotem. Oni wykonują świetną robotę. My wykonujemy [...]

    Odpowiedzi: 762 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-10 15:26:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Luteonina na lepszą pamięć

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] zwalcza wolne rodniki, które przyspieszają procesy starzenia i nasilają procesy chorobowe. Posiada silne właściwości przeciwzapalne co jest szczególnie ważne w chorobach autoimmunologicznych oraz RZS (reumatoidalne zapalenie stawów). Ma właściwości moczopędne. Dość istotną cechą substancji jest hamowanie aktywacji mikrogleju, czyli grupy komórek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2016-12-28 17:28:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciągły brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do 85 i w pasie okolo 94 biodra 105cm biceps 35. W grudniu 2017 zaczalem cwiczyc na silowni plan byl lepszy ( push pull) i dieta lepsza w sensie duzo kcal lecz wyeliminowalem cukry fast foody pszenicę . dalej szlo to srednio jednak w racji lata w 2018 zeszlo do 76 i z brzucha do 82cm. Cwiczylem dalej juz zglebiajac wiedze na temat [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2019-05-18 13:33:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MusclePharm - CREATINE

    Temat
    MusclePharm

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CREATINE_i27312_d400x400.jpg CREATINE Opis - ZAAWANSOWANY MIX KREATYNOWY KTÓRY DZIAŁA KIEDY JUŻ NIC INNEGO NIE DAJE RADY, - FORMUŁA OPARTA NA PATENCIE CON-CRET, - TCM, MONOHYDRAT, PATENT AAB. Muscle Pharm Creatine jest topowym suplementem dla kulturystów. Z prostych powodów kreatyna stała się najpopularniejszym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 9544 Data: 2012-08-13 22:26:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] garażu), mając do dyspozycji jedynie ławeczke i wolne ciężary, każda grupa miesniowa 2 razy w tygodniu. Nogi mam genetycznie dość dobrze rozbudowane i raczej nie poswiecalem im zbytniej uwagi w treningu. Teraz, niestety , ide na studia, ale , co jest plusem, bede automatycznie zmuszony przeniesc sie do normalnej siłowni z prawdziwego zdarzenia- i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1904 Data: 2004-09-26 16:33:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy z tym osiągnie efekty ? (MASA)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 s. - 12-10 Kaptur - Szrugsy 4 s. - 12-15p Mięśnie brzucha - Wznosy tułowia na ławce skośnej 3 s. -15-20p - Wznosy nóg na drążku 3 s. 25-35p (lub max. Ilość powtórzeń, im więcej tym lepiej) IV dzień Mięśnie pleców - Podciąganie na drążku podchwytem 4s. max p. -Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia- wąski podchwyt 4 s- 12p -Wyciąg pionowy do [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2140 Data: 2009-02-21 19:12:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zwyciesca. Z racji, ze jest to zagmatwane i ciezko mi ubrac w slowa zobrazuje cos. Kazdy, albo wiekszosc miala tutaj do czynienia z treningiem obwodowym. Zaluzmy, ze robimy 8 cwiczen bez przerwy, jakimis tam duzymi ciezarami, wsio ok, niesamowita wytrzymalosc, dajemuy rade i jest luz. Pozniej zwiekszamy ciężary o 20% i okazje się, że prawie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2128 Data: 2008-06-25 10:36:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sosnowski vs Dimitrenko o EBU

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] która ustanowiła Polaka oficjalnym pretendentem do tytułu mistrza Europy. Pas ten jest w tej chwili w posiadaniu typowanego na następcę braci Kliczko Ukraińca, Aleksandra Dimitrienki. Obozy pięściarzy mają czas do 28 października na dogadanie się co do miejsca i terminu rozegrania pojedynku, jeśli nie uda im się osiągnąć porozumienia, [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 14198 Data: 2010-09-27 19:59:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skoki narciarskie sezon 2018-19

    Temat
    Inne dyscypliny

    Sezon 2018/2019 Pucharu Świata w skokach narciarskich – 40. sezon Pucharu Świata mężczyzn w skokach narciarskich. Rozpocznie się 17 listopada 2018 na skoczni im. Adama Małysza w Wiśle, a zakończy 24 marca 2019 na Letalnicy w Planicy. Zaplanowano rozegranie 28 konkursów indywidualnych, w tym 5 w lotach narciarskich, a także 7 zawodów drużynowych, w [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 7093 Data: 2018-10-28 13:02:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 184 / 93 redukcja, dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na triceps, poza tym hantle/sztanga bez problemu Możliwe i preferowane formy aktywności fizycznej (jakie i ile treningów w tygodniu planujesz i ile czasu jesteś w stanie im poświęcić) - 5-7x w tygodniu bieznia + 3x cw. silowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty/suplementy redukcyjne - l-karnityna Czy planujesz i czy możliwe [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2007-08-23 14:04:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na początek sorry, że w dziale dla zaawansowanych (ćwiczę od roku), ale sens mojego pytania (czy da się na tym ćwiczyć przez lata) powoduje, że ten dział wydaje mi się mimo wszystko właściwy. Jeśli nie, to proszę moda o przeniesienie: Więc tak, Pewnie nie zgadniecie, ale zdenerwowali mnie kolejnym zamknięciem siłowni. I to do tego stopnia, że [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 2020-10-20 19:53:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ostatnie kilka kilo ;)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] warzywami, lub tunczyk z puszki z wody w miedzyczasie wpadala oliwa z oliwek, pilam sporo wody i herbat zielonych jednak, do rzeczy : nie narzekalam na tamten jadlospis, ale im blizej celu tym trudniej, w zwiazku z czym glowie sie nad jakimis zmianami, i 1. czy są mi one w ogole potrzebne?. planowałam ucięcie węglowodanów na rzecz tłuszczy, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2012-02-17 23:56:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny + kilka pytań

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Reszta mięśni trenowana, żeby zachować proporcje. PLAN: Poniedziałek: Klata (głównie środkowa część) + brzuch (głównie skośne) 1. Wyciskanie sztangi na skosnej wąskim chwytem 4x10 2. Rozpiętki na ławce skośnej - hantle 3x10 3. Rozpiętki na maszynie (2 maszyny) na kazdej 2x10 4. Skłony boczne na ławce: 2x15 na strone 5. Skłony boczne na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1529 Data: 2009-04-02 12:16:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do Oceny ewn.Do poprawy (Redukcja)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niedociągnięć żywieniowych , Obecnie moja waga to 107 kg chce do końca Maja stracić 5/6 kg ,bardziej niż na tym zależy mi na utracie tych kg/cm w pasie a mianowicie 7/8 cm im więcej tym lepiej . Plan Treningowy wyglądał by następująco : 1)Dieta którą opisze poniżej 2) 4 X w tyg trening siłowy od 90 do 100 min , po nim trening aerobowy 30 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2010-03-22 12:21:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ćwiczę Poprawnie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jest to mój pierwszy post na tym Forum więc należy się przedstawić: Mam na imię Konrad ,mam 16 lat i pochodzę z Krakowa. Od zawsze byłem grubym dzieckiem i miałem bardzo małą styczność z jakimkolwiek wysiłkiem fizycznym , natomiast od 3 klasy gimnazjum nastąpił przełom , zdecydowałem się schudnąć na początek starałem się ograniczać [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2016-11-19 16:54:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny/poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bardzo zależy mi żeby pozostać szczupły na brzuchu dlatego dorzuciłem do niego aeroby. Mam wielu znajomych, którzy ćwiczyli na masę, owszem efekty mieli, jednak wyrosły im też brzuchy, chcę tego uniknąć. Z 2 strony wiem, że z ilością aerobów nie wolno przesadzać, gdyż spowolni to rozrost mięśni. Bardzo proszę o rade w tym zakresie. W tej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2010-10-12 20:43:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta optymalna...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stosunek skladnikow ww 40 bialko 30 tluszcze 30. A problem mam taki, ze rodzicom ciagle nie podoba sie ze jem malo chleba czy ze w nocy w ogole go nie jem, no i w ogole sie im nie podoba, ze tak malo jem. Mi to sie oczywiscie nie podoba, bo ciagle mi truja. Ponizej zamieszczam swoj przykladowy, dzienny jadlospis: rano: - platki owsiane 30g z 250 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 11798 Data: 2001-05-07 10:31:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kokosowymi i wstawiamy na ok 15 minut do zamrażarki . 2. Lekko zmrożony twaróg z wiórkami, 50ml mleka i ok50ml wody i słodzik (ja dałem 9tabletek) wrzucamy do miski (w moim przypadku do szejkera ) . 3. Dodajemy do miski kilka kostek lodu (5powinno wystarczyć ) i wszystko mieszamy blenderem . 4. Jeśli mamy zbyt gęsto konsystencję to dodajemy [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-28 22:59:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)