im

Bo tak jest im szerszy chwyt na sztandze tym bardziej dostaną barki jeśli nie są przyzwyczajone do takiej pracy w tak szerokich rozstawach. Jednym z takich ćwiczeń jest gironda neck press jest jednym z najlepszych ćwiczeń jeśli chodzi o zaangażowanie części przyobojczykowej jeśli nie mamy dostępu na przykład do ławki skośnej, ale właśnie to też [...]

im bardziej urozmaicona dieta tym lepiej

[...] pozniej i bedzie mniejszy bo nie o to chodzi ze organizm jest w stanie anabolizmu czy katabolizmu bo w obu stanach NARAZ jest zawsze i ciagle chodzi o dominujacy okres im pozniej katabolizm - konsupcja wlasnych tkanek na potrzeby energetyczne tym lepiej stad poleca sie bialka wolnwchlanialne czy w realnym swiecie cos to zmieni ?? nie wiem [...]

Co do warzyw - jedz różne kolory , najlepiej kilka w ciągu dnia. Zielone nie są jakoś szczególnie "uprzywilejowane" , każdy kolor ma inne antyoksydanty - im więcej ich w ciągu całego dnia (niekoniecznie na raz) - pomieszasz - tym lepiej. Korzeniowe, ziemniaki, strączki - wliczaj , a tych mniej kalorycznych (papryka, pomidor, sałata itp.) nie [...]

[...] w ug/dl to nawet jesli badanie robiłes o 8 rano co przy kortyzolu jest konieczne ,. to i tak jestes w górnej granicy.Jak zapewne wiesz poziom kortyzolu zmienia sie dobowo, im pózniej tym mniejszy. W poaczeniu z wysokim poziomem prolaktyny efektem moga byc Twoje problemy , bo czytajac Twoje wypowiedzi rzucilo sie w oczy ze juz kiedyś z wysoka [...]

Teoretycznie drozsze moze być wykoanne z lepszej jakosci żeliwa, bardzie odpornego na upadki, ale myślę że nie ma na to co patrzeć tak. ja mam już kilka lat, a nawet niektóre kilkadziesiąt i nic im nie jest.

przezywacie. im bardziej sie skupiacie na pracy serca oddechu czy czegokolwiek tym bedzie gorzej. przetestowane przeze mnie kiedys pisal o tym jendrek Zmieniony przez - ccor72z w dniu 2010-10-12 22:13:24

[...] taka dieta ale już nie przesadzajmy że mięśni się człowiek pozbędzie bo nawet w scenie kulturystycznej byli zawodnicy którzy byli na tłuszczowych a masy mięśniowej im nie brakowało. Raz miałem przygodę z taką dieta ale jéšcze na dużym deficycie kalorycznym i smalec leciał momentalnie łącznie z nadmiarem wody. Wiadomo że człowiek płaski [...]

Czyli nie masz diety Musisz dostarczac na kazdy kg masy ciała: BIAŁKA - 1,8-2,2GR/KG TŁUSZCZE - 1GR WW - 4-8 - W ZALEZNOSI OD PRZEMIANY MATERI (IM SZYBSZA TYM WIECEJ) A WSZYTKO DOKŁADNIE MASZ TUTAJ: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq [...]

j/w ale warto docenic wysilek bo niektorzy przychodza z niczym i myslą ze wszyscy tu tylko czekaja zeby im plany ukladac :)

"Obciągaj" palce przy lowach i nie będzie luźna, dużo kop na worek, pilnuj techniki, unikaj kopnięć stopą, na tym filmiku co dałeś to coś kulawo im te techniki wychodzą, mnie na tajski uczyli, że low kick ma iść jak overhand z góry na dół, to nie mawashi.

Z wiekiem z jakim powinno się zacząć są dwie szkoły. Jedni mówią im wcześniej tym lepiej, inni, że powinno się być mniej więcej 16-18 (w zależności od stopnia dojrzałości). Obie w pewnym sensie są poprawne. Możesz zacząć młodo z tym, że powinieneś zrezygnować z ćwiczeń typu martwy ciąg czy przysiady z obciążeniem gdyż mogą one wpłynąć na Twój [...]

Ja nadal twierdze że grekom nie nalezałasie wygrana. Piłkarze powinni grac dla kibiców. A to co oni grali to nie była piękna piłka. Oczywiscie gratuluje im zwyciestwa bo wygrywali z dobrymi przeciwnikami ale ja juz bym wolała przegrac niz grac taka piłke...

Każdy z nas ma jakieś problemy :) Na przyszłość staraj się umieścić więcej informacji bo im dokładniejszy opis tym trafniejsza porada :)

[...] jada na mecie i omie (cykl wart marne pieniadze) ktorym idzie sto razy lepiej niz jemu. I co wtedy pomysli, ze skoro ma drozszy towar od kolegów to powinno mu isc lepiej niz im, a nie idzie. Wiec dojdzie do wniosku ze towar lipa i powstanie kolejny mit o ze seia taka i taka to lipa. I następny jego cykl (jesli bedzie dalej robił) bedzie opart na [...]

Rob na skosne brzucha. Ale chyba nie chcesz byc szerszy w pasie.??? Im wezej tym lepeiej,

Za malo wegli zapewne. cudow nie ma jak bedziesz dostarczal wiecej kalorii niz spalasz musisz rosnac. Oczywiscie te kalorie musza pochodzic z odpowiednich zrodel weglowodanow zlozonych i bialka. Im mniej bedzie w twojej diecie cukrow prostych i tluszczy tym bardziej ograniczysz odkladanie sie sadla na brzuchu. Tu akurat duzo zalezy od twojej [...]

ja szanuje faftaq za to co robi. im mniej takich ludzi tym lepiej. a cos na temat(serio): obecnie czytalem art na temat omegi i ryb, ze nadmierne spozywanie na przelomie 15 lat powoduje zwiekszenie ryzyka zachorowania na cukrzyce typu II o 24%.

ja szanuje faftaq za to co robi. im mniej takich ludzi tym lepiej. - faftaq jest tylko jeden Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-04-29 10:16:47

czyli wiesz ale nie wiesz ;-) to juz Ty musisz wiedziec zlezy jakie braki sa w diecie i ile bedziesz spozywał tego gainera, ale im mniej tym lepiej, podstawa to wegle i białka z diety