ja jem 1,7 g bialka na kilogram (waze56kg) i doswiadczenie z dieta pokazuje mi ze im blizej 2g tym wieksze syfy mi wyskakuja i wieksze rozwolnienie mam ja wliczam KAZDE bialko. no oprocz z warzyw.
szkoda tych hantli nie ma sensu redukować w nieskończoność, im mniej mięcha tym gorsza redukcja. Swoją drogą, robić mase nie znaczy zalać się jak świania i zrobić brzuszek, to się mija z celem.
tylko zapomniałes ,że rózni ludzie maja rózne potrzeby i cele treningowe,nie wszyscy chodza na silownie ,żeby spakowac 10-20kg masy tluszczowo-mięsniowej,lub zaimponowac nieprzeciętna siłą,albo ktos ma zryty kręgosłup ,albo kolana ich tez pod jedna sciane ich ustawisz??? kazac wykonywac im ciezkie cwiczenia, zlozoneto jest jakas obsesja tego [...]
[...] gdzie ważne są proporcje.A sterydy nie wybierają rośniejsz wzdłuż i wszerz i tu się zaczyna zabawa z maszynami .W latach 80tych kulturyści o tym nie wiedzieli i ćwiczyli jak stare pokolenie siłaczy czyli mc,przysiady itp ale po tym rosły im mięśnie między innymi w talii . Dlatego mieli takie bebechy na zachodzie znane jako sterydowy bebech.
@Duchu Banka - no mnie niestety zdarzały się ww. sytuacje na Sporterze, możliwe, że chadzałeś w innych porach. A co do klimatu to jakoś nie przypominam sobie żeby kiedykolwiek zdarzyło się tam, że przychodzi facet na salę i wita się z każdym, co ma miejsce np na Athleticu czy w Lagunie. Rozumiem natomiast, Sportera stawia na fitness, więc klimat [...]
Cieszę się, że nabicie się trzyma nawet moja żona, czyli mój drugi kolcz po Przemku mówi, że lata poprzednie byłem jak dziecko, płaski, zabiedzony, bez życia. Dziś mnie pyta, czy ja się przygotowuje, bo samopoczucie jak na masie, a ponoć im gorzej się czujesz tym lepiej wyglądasz, więc chyba przeanalzuje jej słowa dokładnie :D
Nogi robione 2x week moja najslabsza partia /SFD/2020/2/21/b6f10417dc2542328c0dc88699c97b6d.jpg Kiedys nie robilem ich w ogole to teraz trzeba dac im troche czasu%-) Zmieniony przez - kaczo w dniu 2020-02-21 19:10:10
[...] i starty mnie w ogole nie kreca %-) w sumie jak sie zastanowic to nigdy tego nie lubilem, no i wygladam jak kupa %-) po przemysleniu, to szkoda mi siana a przedewszystkim zycia, zeby startowac ale kazdy ma inne priorytety w zyciu.... a isc do przodu tez nie chce, bo im wiekszy ktos jest, to w wiekszosc zwyklych czynnosci, sprawia problem ja [...]
[...] i starty mnie w ogole nie kreca %-) w sumie jak sie zastanowic to nigdy tego nie lubilem, no i wygladam jak kupa %-) po przemysleniu, to szkoda mi siana a przedewszystkim zycia, zeby startowac ale kazdy ma inne priorytety w zyciu.... a isc do przodu tez nie chce, bo im wiekszy ktos jest, to w wiekszosc zwyklych czynnosci, sprawia problem ja [...]
[...] i starty mnie w ogole nie kreca %-) w sumie jak sie zastanowic to nigdy tego nie lubilem, no i wygladam jak kupa %-) po przemysleniu, to szkoda mi siana a przedewszystkim zycia, zeby startowac ale kazdy ma inne priorytety w zyciu.... a isc do przodu tez nie chce, bo im wiekszy ktos jest, to w wiekszosc zwyklych czynnosci, sprawia problem ja [...]
Marian - 'kulturystyka' tutaj pisze tez o tych kategoriach jak z paraolimpiady chociaz nie wiem czy mozna to wrzucac pod ta sama nazwa %-) to dla mnie zawsze bylo - rozwijanie swojego ciala i progresowanie :-P czyli na moj glupi chlopski rozum, jak ktos cisnie zeby byc wiekszym i najlepszym to z czasem tam dojdzie? wszyscy ciezcy, byli kiedys [...]
Bylem w kazdym z tych panstw. Najgorzej w Egipcie i nie tylko pod wzgledem kulturystyki. Ludzie roszczeniowi. Traktuja turystow jak dojne krowy zero szacunku, zaczepiaja tylko kase im daj. Tunezja tez biedna ale o niebo lepsza kultura. A Turcja to w sumie Europa prawie mentalnie. Kozak formy.
[...] No ale dużo prawdy w tym jest, że kobieta dla kobiety - bitch. %-) Szczególnie koleżanki. ;-) Powodzenia! Dzięki };-) Dla moich koleżanek - zachwyconych ciałem modelek VS - im mniej ciała , tym lepiej ;-D to chyba typowe dla większości nastolatek ;-) Myślę , że to parcie na chudość przechodzi :-) ale czasami to już naprawdę ręce opadają , bo [...]
[...] push press miałam dosyć %-) Jak przyjedzie siostra to nagram filmik, bo nie wiem czy wykonuje go dobrze . Ale tak na prawdę nie ma gorszego ćwiczenia od wypadów , wtedy w moim brzuchu wszystko się przelewa i bulgocze @-| A i jeszcze podczas ćwiczenia woodchoper odezwalo mi się biodro , o którym pisałam wcześniej i lekko kłuje do tej pory :-( [...]
[...] 20 powtórzeń, której nie uwzględniłem w planie. Po dość długiej przerwie od standardowego treningu, podczas której nie liczyłem małych grup mięśniowych czułem dziś, że dałem im popalić. Bicepsy się rozrywały, podobnie tricepsy, a barki czuje do tej pory; nogi, plecy i klatkę trenowałem regularnie więc jakichś nadzwyczajnych odczuć nie było - w [...]
Zacytuję siebie z poprzedniej wiadomości: ===== Wszystkim krytykom sylwetki należącej do autora tematu (i nie tylko im) radzę się zapoznać przed pisaniem negatywnych komentarzy z publikacjami Stuarta McRoberta dla strony ironmagazine. Może po tej lekturze chociaż część z Was zrozumie, że nawet wspierając się mocnymi środkami farmakologicznymi [...]
Panowie, popatrzcie na MP w innych dyscyplinach np. olimpijskich czy tam tez są nagrody, bo jestem na kilku i nie zauważyłem a właśnie w ławce i TS jest coraz więcej a to przede wszystkim zasługa samych organizatorów i chwała im za to. Ja też organizuje zawody i wiem jak ciężko cokolwiek załatwić. Tak że wielkie ukłony dla tych co coś robią i [...]
Własnie skonczyłem puche i to zdecydowanie nie dla mnie. Smak Brusin Berry 3/10 - Mi nie smakuje kompletnie, im wiecej wsypiesz tym gorzej smakuje Rozpuszczalnosc 10/10 - Nie mam zarzutów, rozpuszcza sie bardzo dobrze Działanie 1/10 - Tu sie zawiodłem, nie działa, po potrójnej porcji (6 miarek)jedyne co odczułem nudnosci od zbyt duzej ilosci [...]
[...] w czasie snu, nasz organizm intensywnie się regeneruje, to niektórzy dali sobie wmówić, iż w tym czasie mięśnie ulegają konsekwentnej degrengoladzie, o ile nie zapewni się im stałego dostępu aminokwasów. Tak naprawdę, rozwiązaniem przynajmniej równie dobrym, jak nie lepszym, jest zjedzenie dobrze zbilansowanego posiłku na jedną, dwie lub trzy [...]
I co ma myśleć statystyczny paker ;p
