[...] chyba zmienię trening na trochę bardziej kulturystyczny( sugestia nighta). co byście zrobili?" Widzę że umyka bardzo wiele spraw. Trening typowo siłowy opiera się na niskim zakresie powt między 3p-5p .Składa się z ćwiczeń podstawowych plus ćwiczenia pomocnicze do danego ćwiczenia. Trening kulturystyczny to zakres powt 12-6 taki zakres buduje [...]
[...] nie zrobili absolutnie żadnego progresu, na okrągło to samo. żaden z nich nie robi treningu na 100%. robią to co ich nie męczy czyli bicki, tricki i brzuchy;-). jak mówię im o moim programie to się pukają w czoło ale za to pocieszeniem jest że wyglądają tak samo jak trenują tzn. od dwóch lat tak samo. zmienię asystujące ale dopiero od [...]
orzegów - przyznaję bez bicia że straciłem jakikolwiek sens trenowania w jakimkolwiek kierunku. robienie czegoś na pół gwizdka ma jakikolwiek sens? muszę odnaleźć jakiś nowy cel ale jestem świadom swoich predyspozycji i na pewno nie są one ukierunkowane na kulturystykę. nowy - idź się zbadaj bo im szybciej tym lepiej. nie będziesz miał 2 lat w [...]
nowy... ;-) obejrzyj olympie i popatrz na kolesi takich jak np. Dorian, Ronie, Jay itp. koksili całe życie ale jak stali się prosami to i tak im weszło + 10 kg mięcha. co do tego co napisałeś powyżej to tez o tym ostatnio słyszałem i nie mam jeszcze o tym opinii. ale jest to najszybszy sposób na rozróżnienie "natty od enhanced"
[...] kg; zapas obciążenia jest ale wolę robić to poprawnie niż machać jak patafian/-). trochę walczę z łokciami tak aby były w optymalnym położeniu tzn. do przodu i żeby minimalnie czworoboczne angażować. Po bardzo mocnych wczorajszych plecach trening należał do ciężkich. Planuję aby zakończyć sezon masowy na większych obciążeniach jeśli zajdzie [...]
Po pierwsze, to indywidualna sprawa, oczywiscie niski BF jest warunkiem koniecznym, ale juz grubosc skory to czynnik indywidualny. Po drugie, sporo zalezy od cisnienia tetniczego - to dlatego kable wylaza na mocno pompujacym treningu - synergia podniesienia cisnienia i objetosci miesnia. Po trzecie - wegle - i ilosc czystej masy miesniowej. Im [...]
[...] Wiesz, nie każę nikomu takiemu jeszcze dodatkowo iść na siłkę po pracy. Ale mówię o ludziach, którzy mieliby czas i trochę pieniędzy i na jakiś sport, i na dietę - tylko im się nie chce. Bo łatwiej przed tv usiąść i tępo w ekran patrzeć ;) Rzekłbym, że większość z nas tutaj to nie milionerzy, i czasami dużo wyrzeczeń nas nasza pasja kosztuje. [...]
[...] który wziął samochód na raty zamiast polisy zdrowotnej. Rzecz rozbija się o świadomość. Część społeczeństwa amerykańskiego, ta dbająca o siebie, ma świadomość tego, że takim postępowaniem chroni siebie i najbliższych przed obciążeniem finansowym. Biegasz, grasz w tenisa, chodzisz na siłownie - super. Nie będziesz musiał zaciągać kredytu na [...]
Gwidzie, młodzi zaglądają do naszego działu, nie daj się więcej prosić (podpuszczać;-) )i pokaż im jak starzy się bawią http://www.sfd.pl/Konkurs_modu%C5%82owy_Sportowa_Sylwetka_na_lato_2015-t1055363-s37.html#post5
Musi być ujęcie z boku. I musi być asekuracja. Gwidzie nie daj się, konkurencja podjeżdża Cię psychicznie. Fan kontrola musi być;-) im bardziej czujna konkurencja tym lepsze wyniki.
[...] podśmiech**ki ale w świecie gdzie ludzie ciałem zarabiają na życie obowiązują zupełnie inne realia. jesteś tak dobry jak twój ostatni sezon. weźcie piłkarzy albo koszykarzy, im takie bicki nie rosną od rzodkiewki przecież;-) ich metody treningowe nie różnią się aż tak bardzo od tych sprzed 30 lat, owszem doszły nowe ciekawostki ale i tak trzeba [...]
[...] nie oglądam. myślcie że na serio mamy większa wydolność od ludzi sprzed 1000-2000 lat? Ale średnia życia wzrosła już prawie 3 krotnie. weźcie piłkarzy albo koszykarzy, im takie bicki nie rosną od rzodkiewki przecież;-) ich metody treningowe nie różnią się aż tak bardzo od tych sprzed 30 lat, owszem doszły nowe ciekawostki ale i tak trzeba [...]
[...] na to, że nie miałeś deficytu energetycznego a nie, że aero jest do dupy %-). aeoro są ok ale może rzeczywiście organizmu nie męczę statystyczną pracą mięśni a trzeba im trochę dogazować;-) nie chce mi się wierzyć że nie jestem na deficycie bo 2,6/2,8 przy takiej aktywności jaką zapodaję to na serio zdaje się mało a na dupie nie siedzę;-) [...]
I tak uważam ze mam słabego trica bo sa goście co biorą tutaj po 2 razy tyle na innych bramach. Jest to tez pewnie kwestia ilości kołek na wyciągu( bloczków). Im wiecej tym łatwiej. Weź np 6 sztab na 2 kolkach a 20 na 3;-) prosta matma. Ty z Twoja łapą powinieneś zdecydowanie wiecej targać. ja raczej nigdy nie zobaczę obwodu +44 cm bez wiadomo [...]
I tak uważam ze mam słabego trica bo sa goście co biorą tutaj po 2 razy tyle na innych bramach. Jest to tez pewnie kwestia ilości kołek na wyciągu( bloczków). Im wiecej tym łatwiej. Weź np 6 sztab na 2 kolkach a 20 na 3;-) prosta matma. Ty z Twoja łapą powinieneś zdecydowanie wiecej targać. ja raczej nigdy nie zobaczę obwodu +44 cm bez wiadomo [...]
[...] jak co działa; - za duża hala; - brak salki do dyskretnego rozciągania ... Nowe pokolenie. Wychowane w kulcie: "Należy mi się, o mnie się dba, jestem najważniejszy". Mam z nimi do czynienia codziennie. Już się trochę zorientowali, że jak wygłaszam formułę: "Synu, czymś czego nie widzisz - a co właśnie ratuje ci skórę - jest cienka bańka zwana [...]
[...] doświadczonego taka walka nie ma sensu na dłuższy dystans. jakkolwiek wzorek i koondzio to mega koksy ale mają jeden minus - nie ma ich u mnie na siłowni}:-( nie będe im dupy zawracał, nagrywał filmiki itp. a tym bardziej opisywał tego w formie konkursu z ankietą@@-) widzę że zrobiłem mega poruszenie jednym prostym wpisem;-) widać ze [...]
[...] doświadczonego taka walka nie ma sensu na dłuższy dystans. jakkolwiek wzorek i koondzio to mega koksy ale mają jeden minus - nie ma ich u mnie na siłowni}:-( nie będe im dupy zawracał, nagrywał filmiki itp. a tym bardziej opisywał tego w formie konkursu z ankietą@@-) widzę że zrobiłem mega poruszenie jednym prostym wpisem;-) widać ze [...]
no bo lubią i tylko to im potrzebne, nic więcej - ale pamiętaj że jesteśmy starymi zrzędliwymi facetami którzy potrzebują nadawać swoim zwykłym dziennym wyczynom epickości;-) po to te wielkie rozpiski;-)
no bo lubią i tylko to im potrzebne, nic więcej - ale pamiętaj że jesteśmy starymi zrzędliwymi facetami którzy potrzebują nadawać swoim zwykłym dziennym wyczynom epickości;-) po to te wielkie rozpiski;-) I dlatego kocham monotematyczność. Dwa - trzy ćwiczenie i jedziesz do zesrania. Masz ochotę to dokładasz powtórzeń, ciężaru, skracasz przerwy :-) [...]
DT Gwid - vol. 2
