im

Nie rób na przemian - kończysz grupę i przechodzisz do następnej, natomiast najlepsze efekty daje to, co idzie najciężej. Skoro mięśnie muszą wykonać dużą pracę i jest im ciężko - to dostaną bodziec do wzrostu.

Mnie "troszke" irytują co niektórzy moi kumple, którzy mają ogromną niedowagę, widać im żebra, mają płaskie klaty, ale skubanym widać wszystkie mięśnie i są wielce szczęśliwi, że oni mają mięśnie, a wielu ćwiczących nie ma(u ludzi z wyższym BF mięśni raczej nie widać).

[...] splitu raz w tyg a Knife tym bardziej. To, czego potrzebujesz to FBW z dodatkiem ćwiczeń eksplozywnych, jeden dzień poświęcony treningowi crossfit, który zbuduje Ci wytrzymałość. Możesz dodać jakieś ćw na łapy jak tak bardzo chcesz. Z doświadczenia wiem że ramiona rosną gdy da się im spokój. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-09-25 20:29:30

[...] osób na świecie to widocznie istnieje coś w naszym mózgu co skłania nas do zmiany orientacji i jest to "coś" co występuje u wielu ludzi. Trzeba więc zastanowić się nad eliminacją tego "elementu", który wpływa na nasze dezycje o zmianie orientacji. Prawo, ustawy, ostrzeżenia, przemoc i agresja wobec tej grupy ludzi to tylko dolewanie oliwy do [...]

[...] nic z tego nie mam :( Wiecie o co chodzi ... " no comment rób tak dalej a sponsora nigdy nie znajdziesz, wszystko co napisali poprzednicy popieram w 100% i podziekuj im za te słowa bo może dadzą Ci do myślenia, przyczyn porażek szukaj w sobie nie w innych a koledze Ciggiemu podziekuj podwójnie i przeczytaj jego wypowiedzi kilka razy [...]

Z wagą bez większych zmian. Chodzę od 3 tygodni na siłownię. Uczę się techniki, pocę się, biegam. Jakoś leci, nie za żwawo, jak to zimą. Ćwiczę głównie na maszynach, ale chyba zacznę więcej na wolnych ciężarach z kilku powodów: po pierwsze to na maszynach czasami trzeba czekać, zwłaszcza tych do wyciskania i rozpiętek, a sztangi i hantle do wyboru [...]

[...] fakt że jestem niższy od wiekszości kumpli. Taka postura pozwala mi być bardziej zwartym i zręcznym zwłaszcza przy trenowaniu "akrobatyki". Zauważyłem również że im ktoś wyższy tym mniej zwinny i bardziej niezgrabny. Więc nie przejmujcie się ludzie swoim wzrostem i umiejetnie go wykorzystujcie. P.S. Wiedzieliscie ze Sylwester [...]

Jak dla mnie to trochę za mało jesz, liczyłaś jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne, a ile zjadasz? Proponuje żebyś marszo-biegi(na bieżni) zastąpiła spacerem w szybkim tempie (póki jeszcze nie jest aż tak zimno) dotlenisz się, humor od spaceru się poprawi. Tylko najlepiej jak będziesz codziennie chodziła. Jeśli nie wiesz jak ułożyć dietę to [...]

co do bcaa jest to antykatabolik (jego dawka jest uzalezniona od ilosci kalorii jaka spozywamy gdyz jedzenie rowniez jest antykatabolikiem wiec im mniej jesz np redukcja tym wieksza podaz bcaa i na odwrot) co do pory stosowania to zawsze przed wiekszym wysilkiem .. np ja jezeli robie trenning areobowy (nie wazne jaka forma tych areobow i [...]

[...] się maszyna do żurawia. Nigdy nie przypuszczałem, że tak niepozorne ćwiczenia może tak dawać w kość. Uświadomiłem sobie jak słabe mam dwójki i w następnym bloku poświęcę im więcej czasu. Brzucha wczoraj nie robiłem bo planuję dzisiaj w warunkach domowych podziałać z dużą objętością na moją jeszcze niewidoczną kratę :-D przysiad klasyczny: 1 x [...]

Jest mnostwo takich preparatow, do wyboru do koloru:) ceny tez rozne, zasada prosta im wiecej "bajerow" tym wieksza cena. Oczywiscie rozumiem ze chodzi Ci o trening silowy bo chyba nie chcesz pompy na ten "60-minutowy wysilek aerobowy"? :D tez kiedys jak zaczynalem robilem takie dlugie aeroby, na szczescie zaczalem poszerzac [...]

Nawet spamować im się nie chce ;)

No im szybciej ogarniesz odżywianie tym szybciej efekty się pojawią. Bo to jest podstawa przy sportach sywetkowych dobra dieta to większa część sukcesu. Powodzenia

a wg mnie leciales skromne 100mg e3d wiec moglbys po prostu na teraz podbic testa 2x i pocisnac na nim troche. pozniej ewentualnie dodac nandrolon myslisz ze podbicie dawki tescia da rowniez fajne efekty? Im bardziej wglebiam sie w NPP tym chyba bardziej dostrzegam jego wady.

[...] sie na FBW , ćwiczysz wszystkie partie 3 razy w tygodniu . Efekty napewno będą . Do tego , brzuch 3-4 w tygodniu . I jakieś biegi lub jazda na rowerku 2 razy w tygodniu . Aha i zapomniałem dodac , im wiecej ćwiczeń na daną partie to nie znaczy ze szybciej uzyskasz efekty wrecz odwrotnie . Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-06-19 10:57:01

im duzej brana efedryna tym lepsze efekty , z tym ze sa pewne ograniczenia czasowe ale sa one dlzusze niz miesiac

[...] tego ani oglądać w tv... /dlatego zrozumiałe są pózne godziny puszczania gal w tv-tak powinno być!/ ...a już na pewno nie powinny siedzieć na widowni podczas gal mma...mimo że ich tatuś sie tym zajmuje...dzieci kiedyś podrosną i wtedy można im to jakoś tłumaczyć...nie wiem kto doradził Colemanowi żeby tak postąpić, ale było to absolutnie [...]

[...] prozmawiac z dzieciakami z boku. Płacząc (co akurat nie uważam za coś poniżającego) mówi jak bardzo kocha swoje dzieci jednoczesnie przeklinając jak to on wróci. Przecież on im wyrządzał krzywde. One tam przecież ryczą co mnie w cale nie dziwi bo one wogole nie powinny sie znaleźć w takiej sytuacji. Nieodpowiedzialność. Co gość dalej robi, [...]

[...] uważam, że za dużo robi tej klaty, i na priorytet za wcześnie. To samo z dynamicznym wyciskaniem. Ja mam ludzi którzy po kilka lat ćwiczą(ze mną od niedawna) i nie dał bym im dynamicznej pracy do żadnego ćwiczenia, bo by się pouszkadzali, a co dopiero początkujący i to słaby. Widać że to nie kwestia mięśni tylko CUN (skoro na martwy bierze [...]

Wysokość ceny BJJ w porównaniu do np Judo wynika chyba z tego,że bjj jest u nas młodą SW. Porównajmy sobie liczbe czarnych pasów judo a bjj(narazie zadnego chyba) w Polsce. Im mniej instruktorów tym mniejsza konkurecja a co za tym idzie można ceny zawyżać. MYśle ze wraz z upływem czasu bedzie to ulegało zmianie