im

Za duzo serii robisz kolego, na klatke rób max 12-14 na biceps nie wiecej jak 9-10. Patrzac na twoje zdjecie i twój plan widze ze wyznajesz zasade im wiecej tym lepiej, otóz nie. Zmniejsz liczbe serii powtórzenia rób w zakresie 15-8 i pamietaj o jednej rzeczy. W treningu sylwetkowym nie chodzi o podnoszenie ciezaru i przerzucanie jak najwiecej, [...]

Dzięki za odpowiedzi, co do budowania masy na deficycie kal. - gość z kanału na youtube kulturystyki100pro argumentuje że jest to możliwe tym, iż w amerykańskim programie gdzie ludzie chudną, na koniec podaje im się ile zgubili tłuszczu i ile zbudowali masy.

jak juz będziesz miał plan cyknij fotkę i im podeślij oni ci powiedzą co powinieneś zrobić .

Sankukai?? to pewnie jakiś styl od kyokushina? Ja jestem tradycjonalista i dekadę spędziłem w shotokanie i polecam każdemu bo to świetna baza pod wszystko;) przedewszystkim dynamika i szybkość. Kopnięcia szły zazwyczaj w drzewa tak więc końcówka była kontrolowana;) Co do siły - im szybsze kopnięcie i bardziej dynamiczne tym większa siła. osobiście [...]

Która kobieta tego nie zna? Może tylko te nieliczne z natury obdarzone smukłymi i długimi nogami. Ale to jest coś za coś, mi zawsze idzie w uda, natomiast nigdy nie tyję brzuchem ani boczkami, niektóre dziewczyny z kolei pozostają całe szczupłe, natomiast rośnie im oponka, sama nie wiem co gorsze Tak na marginesie zastanawia mnie to dlaczego tak [...]

[...] i tak nie obciążam go)ale reszta bardzo długo mi się regeneruje,chciałbym częściej ale nic na to nie mogę poradzić.Pracę mam stojącą nie fizyczną.Zauważyłem tak,że mięśnie im twardsze u mnie(po 3 miesiącach)żylaste to wolniej sie regenerują.Chciałbym mieć ciało bardziej napompowane,ciastowate,bo mógłbym z czego rzeźbić.Bcaa trochę pomaga,bo [...]

[...] czasu trwa łącznie, ile czasu pracy, ile odpoczynku. - szacowany poziom tkanki tłuszczowej co do odżywek to dużo starsznie tego zamierzasz brać. najlepiej w diale suplementy pytaj co i jak. warto wziać pod uwagę fakt że im mniejszy staż tym mniej supli- na początku wszsytko załatwisz dietą. Zmieniony przez - hubertiger w dniu 2012-05-23 08:57:32

[...] wszystko byłoby OK. Zauważ też że rozcięcie Kubańczyka to też nie przypadek, tylko efekt faulu Cunninghama... za to jak przeciwnik wykorzystał jego brudne zagranie przeciwko niemu samemu to nagle się zrobił wał i przekręt. Fakt, wykorzystali okazję i zakończyli walkę w ostatnim momencie kiedy podliczenie punktów mogło dać im zwycięstwo, ale tyle.

[...] bardzo fajna. Widać że Grzesio naoglądał się walk Roya Jonsa, może Prince. Taneczny krok do ringu wyglądał śmiesznie, Niemcy też się śmiali jak Proksa tańczył. Trochę mina im zbrzydła po pierwszej rundzie. Pierwsza runda w wykonaniu Proksy, byłą zaledwie dobra. Chciał poznać rywala i walczył bardzo dobrze. Druga była najlepsza, Grzesiu pokazał [...]

Witam. Bez obaw organizm to taka sprytna maszyna - tak łatwo się nie poddaje . Nie obawiaj się o mięśnie- te parę dni głodówki zapewne mocno im nie zaszkodziły. Teraz staraj się dobierać produkty lekkostrawne i zjadaj je często ale w małych ilościach. Głowa do góry ,szybko nadrobisz straty ;-) Pozdrawiam.

@annihilus Ten cytat jest trochu z dupy :D O ile do polityki pasuje, to tu pasuje niczym różowe firanki w Twoim mieszkaniu. Ubzdurałeś sobie, że sytuacje jakie mają miejsce w teamach nie powinny być komentowane, tylko zamiatane pod dywan. Sam pewnie obgadujesz Vitora i jego religijność, czy innych fighterów gdy podwinie im się noga.

Sam pewnie obgadujesz Vitora i jego religijność, czy innych fighterów gdy podwinie im się noga. pokaż

[...] że niestety to możliwe, bo Dana Reema nie lubi) to JDS będzie gadał dokładnie to samo, a nawet więcej, bo lepiej zna teraz angielski. Po drugie, jako fan Reema powinieneś JDSowi dziękować, bo im więcej on gada, tym więcej ludzie jak my o tym piszą na forum, tym więcej ludzi wykupi PPV, tym więcej Reem dostanie hajsu za walkę, bo ma % z PPV.

[...] skany, etc. -wlasne zdjecia treningowe Minusy: -brak podania bibliografii przy tego typu pracy mnie osobiscie razi -Stosunek opisu treningu do opisu wlasnego treningu w moim odczuciu powinien byc odwrotny (sprawe ratuja troche zdjecia i opis na koncu) 3.) shoo http://www.sfd.pl/%26gt%3Bpraca_konkursowa%26lt%3B_shoo-t453933.html Plusy: [...]

[...] siedzenie mam tu na mysli nas kobiety niestety tak nas natura stworzyła ze jestesmy inaczej zbudowane niz meżczyźni i z tąd ten problem. Ale wracajac do stepera cwicze na nim codziennie po 1h od jakiegos roku, efekty sa znakomite przy zachowaniu odpowiedniej diety pomóg mi w odzyskaniu figury sprzed porodu, muszę wam powiedziec ze teraz [...]

trenowałem fbw, tylko moja klatka i barki bardzo wolno rosły siła ich tak samo więc stwierdziłem ze przestawię się na split by poświęcić im jeden trening a porządny

[...] nootropikow (vikamina, vinpocetyna itp) mają poprawic koncentracje i skupienie i wspomoc pamiec bys nie zapomnial w efori gdzie odłozyles łamaną sztangę. Dodatek insulinomimetykow i im podobnych (wanad, ALA, ponieklad tauryna, d-pinitol itp) maja teoretycznie wspomoc wchlanianie i tranosrt kreatyny i innych aminokwasow. Dodatek glutaminy, [...]

[...] uwagę nie na ilość węglowodanów w pokarmie, lecz na ich indeks glikemiczny. Indeks glikemiczny wskazuje, jak dana potrawa podnosi poziom glukozy we krwi. Pokarmy o wysokim indeksie glikemicznym (GI) to takie, z których cukier jest uwalniany na raz, w postaci jednego, solidnego rzutu. Z kolei niski indeks glikemiczny wskazuje, że węglowodany [...]

Zobaczymy jak im tym razem pójdzie,mam nadzieje że w tym roku zgarną tytuł, bo to już dla niektórych graczy ostatnia szansa Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-01-13 18:21:09

[...] grupy w zaleznosci od rodzaju ruchu i wspolpracujacych miesni- i bedzie klatka + barki (przod, bok) + triceps; plecy (calosc) + barki (tyl) + biceps (ew przedramie); nogi (calosc) i brzuch - i tez ma to swoje zalety (choc mi sie nie chcialoby tak cwiczyc - nie poswiecam tyle uwagi nogom zeby dawac im osobny dzien a brzuch cwicze czesciej)