[...] jednorącz 16kg Wznosy ramion w opadzie 6kg Największy problem jaki teraz mam to, że robię koci grzbiet przy martwym ciągu, do 5-6 powtórzeń to nawet w miarę wygląda, ale im dalej to coraz gorzej :-{ Jeśli chodzi o dietę to staram się trzymać dodatni bilans kaloryczny, rozkład makrosów nie do końca się zgadza, ale słodycze, używki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wrzuć zdjęcia. Moim zdaniem dieta nie będzie aż tak potrzebna o ile będziesz się trzymał 10 zasad zdrowego odżywiania, które znajdziesz na forum + aeroby, im częściej tym lepiej. Skoro jest ładna pogoda, to zacznij od dzisiaj, wyjdź na piłkę z kolegami albo pobiegać do lasu. Im szybciej zaczniesz tym lepiej. :) Do tego jeżeli chodzi o brzuch [...]
zwroc uwage KTO poleca najbardziej glutamine osoby najciezej cwiczace i one rowniez spozywaja inne dawki glutaminy czesto >30 g dziennie im wiec blizej poziomu wysokiego tym bardziej odczuwalne dzialanie jak napisalem w Perfect Body im ktos bardziej amatorsko podchodzi do aktywnosci tym mniej potrzebuje glutaminy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] angażujesz czworogłowy uda. Zła technika może Ci popsuć plecy, albo kolana. Najlepiej robić takie, które czujesz, że dobrze "włączają" Ci odpowiednie mięśnie (przede wszystkim czworogłowy) i nie przeciążają innych części ciała (np.: odcinka lędźwiowego przy tzw. "podwijaniu ogona"). Sam schodziłem do spodu i na mniejszych ciężarach było ok. Ale [...]
A jak z wykonywaniem siadów, itp. z tą dolegliwością ? im większe obciążenie im jest dysfunkcja tym gorzej , po konsultacji jeśli będzie zgoda to jak najbardziej
[...] gdy piłem tego SHOTA to było okej.. jak kupiłem kolejny raz napalm to nie czułem go praktycznie.. ponoć proszek jest mocniejszy.. Z każdą przedrenignówką b będzie tak, że im częściej bierzesz tym mniej pobudza., ponieważ sztucznie stymulejsz mózg, a co za tym idzie nadnercza a tryb organizmu " walcz " Zachodzi adaptacja organizmu i [...]
Teraz na serio: 1. Bądź naturalny, nie sil się na nie swój styl rozmowy bo laska to wyczuje i się spłoszy. 2. Teraz albo nigdy - im dłużej czekasz, tym bardziej głupio do niej będzie Ci do niej zagadać, a jej do Ciebie.
Nie dowalam Ci wszedzie gdzie Cie widze-tylko wszedzie gdzie piszesz rzeczy nie do konca rozsądne. "Biegałem zima i nic mi nie było,nie wiem moze wy macie takie delikatne organizmy ze po pierwszym biegu od razu zapalenie płóc." Przeziebienie to tylko jedna z uwag. Przeziebic sie jest latwo-nawet jesli sie jest zahartowanym. Wyziebienie [...]
Aeroby robie po 30min - to po pierwsze. Po drugie - nie ma znaczenia stosunek czasu aerobow do czasu trwania srodka. Logiczne jest, ze im dluzej jest w termogenezie tym wiecej spalasz, wiec im srodek dluzej dziala tym lepiej.
[...] Durch Aufnahme weiterer Neutronen können sich aus Pu-239 auch andere Plutoniumisotope bilden: Pu-240, Pu-241, Pu-242 und Pu-243. Je länger die Uranbrennelemente im Reaktor verbleiben, desto mehr Plutonium bildet sich. Bei dem üblichen Einsatz der Brennelemente sind das etwa 10 g Plutonium pro 1 kg Uran. Plutonium ist das einzige [...]
[...] 17.03 Dzień treningowy Trening B. 1. Martwy ciąg Sumo 15kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 5kg 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 50kg (coś im się chyba pomyliło z tymi obciążeniami, JAK to jest możliwe?) 3a. unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 2kg 3b. snatch jedna ręka 6kg 4a. brzuszki 3x20-25 taki [...]
[...] w domu, aż do nocy. ale w środę spróbuję. chodziłam kiedyś 2 miesiące na jogę (jakiś groupon sobie wykupiłam), bardzo miło wspominam i pamiętam podstawy. wspomogę się jakimiś filmikami też może. jak zrobię w środę taką sesyjkę to dam znać :-) i masz rację, rzeczywiście nadal jest przede wszystkim "muszę" i "nie wolno mi"... co i tak jest [...]
[...] się nie od dziś, choć kiedyś często bazowało to na różnych mitach (moi rodzice np. swego czasu byli na diecie Montignac'a i... zajadali się fruktozą, szczęśliwie wybiłam im to z głowy ;-) ). Ja już też odnajduję przyjemność w jedzeniu zdrowo, cieszę się jak dziecko z jajecznicy czy pstrąga z grilla :-) niestety nadal przyjemne są dla mnie [...]
Męzczynom zawsze łatwiej, buuu no i jak teraz z dieta lecisz? Ale wybaczamy im, fajni są %-) Dzisiaj tak to wygląda/będzie wyglądać (większość już zjedzona, bo niedługo wychodzę na koncert i wrócę późno): 14.05.2013 Dzień treningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c65d4a697444163ae2971fa1fceac73.png rano był trening: Trening A. 8min orbitrek 1. [...]
[...] się, to są tak naprawdę tysiące pochłoniętych kalorii, a nie micha rzędu 2500-3000 kcal. Inna sprawa, że dokładnie pamiętasz co zjadłaś, a to napadowe jedzenie jest w takim amoku, że raczej jest to wykluczone. Zastanowiłabym się nad tym, bo takie tłumaczenie się chorobą nie jest dobre. Masz po prostu problem ze słodkościami i im ulegasz. Tak [...]
Oj dziewczyno :) Samopoczucie, owszem, mogą pogarszać leki. Musisz jednak sama ze sobą zrobić "porządek", i z nastrojem i z dietą. Pamiętaj, że jedzenie i jego jakość wpływa także na humor i walkę z prolaktyną. Widzisz, ja upadałam wiele razy, a teraz stoję twardo na ziemi. Po hiper nie ma śladu, jestem w 28 tygodniu ciąży, nadal ćwiczę, brzuch [...]
Zapusc im znane hity z eski na przyklad i bedzie zabawa a jak sie na***ia to juz nawet radio maryja bedzie im pasowalo cope najlepszego z okazji twojego swieta!!! dzisiaj mamy andrzejki!!! najlepszego stary hehe i stowki w wycisku a nawet dwoch. Pozdro
[...] sie ze owies Znasz takie powiedzenie "Nie ma głupich pytań..."? pierogi z twarogiem vs pierogi z kapusta i grzynami kolego, nakarm jedna krupe jednymi a druga drugimi karm te grupy przez 3 miechy kaz im cwiczyc na siłowni gwarantuje gigantyczne roznice Przecież napisałem WYRAŹNIE, że pewnie są lepsze od pierogów z kapuchą, ale ciężko [...]
wiem dlatego uważnie czytam i przeglądam to forum. Kiedy ćwiczylem 2 mc temu to w 2 tyg przybylo mi ok 16 -18 kg podnoszenia :) . Chce im jakos wytlumaczyc ze split jest bezsensu , bo nic im nie da . Do tego czego odpowiednio podejść.
[DT] Dcd96 ;-)
