im

Niestety to normalna cena za szkolenie z zagranicznym trenerem/zawodnikiem. Goście dość dobrze się cenią, a do tego trzeba zapewnić im przelot w obie strony, hotel i wyżywienie na miejscu ;)

Ja na Twoim miejscu w treningu pull wykluczyłbym ćwiczenia barkowe bo nie jest im potrzebny trening 4 razy w tygodniu. Objętość treningowa jest dość spora ale przy dobrej misce pójdzie ładnie. A na jakim planie leciałeś do tej pory ?

Witam kafary i pionki! Maciek696 -jesli by spojrzec na warunki i okres w ktorym on cwiczy to trzeba przyznac ze zrobil ogromne postepy! Rok temu byl takim pionkiem ze ..... tylko wiadomo -tluszczyk... niedlugo wakacje i czas rzezbienia sie.... a co do thermy to polecam przeczytac artykul http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121005 POZDRO for [...]

[...] sie nad tym co pisales o polaczeniu mety z winem i o tym zeby zamiast metki dodac jakis androgen.Pomyslalem o proionicum, tylko nie wiem czy wziasc ruski czy polski(po ruskim wiara narzeka ze strasznie im klaki rosna wszedzie).Wtedy ile tygodni mialby trwac taki cykl przy dawkach rzedu 50 mg propionatu co 3 dni i wina tyle samo(moglbys to jakos [...]

bartek, wiedza to podstawa, im więcej wiedzy, tym lepiej Ci będzie -) DOkładnie, zrobisz, wklej do poprawy ewentualnej

[...] grupie posiedzial. Ogolnie mowisz ze maja dobre treningi? Interesuje mnie ogolnie maksymalna silowka, zeby wyrobic sobie zelazna kondycje. Slyszalem, ze Drewniak ostatnio im zrobil taki numer, ze na ostatnie 15 minut treningu posadzil ich do seizam i tak sobie do konca siedzieli. Kazdy kto sie wiercil dostawal hiza-geri w splot i po klopocie:) [...]

A który szef BJJ Polska dostała 4 lata państwowych wakacji? za propagowanie i etykietę tego systemu walki ? Ps.Nie mam nic przeciwko trenującym BJJ ale ich działalnośc informacyjna więcj przynosi im wrogów niż zwolenników !!! Słabi odpadają silni zostają

[...] do siebie, że ludzie ćwiczący go wychwalają go pod niebiosa, bo Helio był ulicznikiem, bo Royce rozwalił wszystkich na UFC, bo Saku miał farta() i że BJJ wygrywa ze wszystkimi. Owszem, jest to styl cholernie skuteczny i oni tego nie ukrywaja. Są trochę aroganccy wobec innych styli, ale nie wszyscy. Tu chodzi o wychowanie i o to co sie wyniosło [...]

[...] trening mi wyszedł ok 50 min. Zamierzam tym systemem dociągnąć do wakacji, wtedy zobaczymy naprawdę ile jest wart i na ile solidnie go wykonywałem. Mam jeszcze jedno pytanie, jak często zwiększać obciążenie, czy im częściej tym lepiej, czy lepiej wyczekać i z czasem powoli zwiększać? P.S. Dzięki za te przerwy bo siedziały mi w bańce Pozdrawiam

im predzej nauczysz sie poprawnej techniki tym predzej wejdziesz an wiekszy ciezar i bedziesz cieszyl sie z idealnej proporcji kontrola ciezaru to podstawa afza negatywna (na dol) powolna i kontrolowana (bez przesady) a pozytywna (do gory) szybka i eksplodywna

no tak. ale znajomi z siłowni, wszyscy, zaznaczam, wszyscy, wykonują 'na prostaka' i im idzie do przodu... no ale chyba lepiej technicznie. niestety, mam zły nawyk juz, którego nie mogę wyelminować, unoszenia na kilka centymetrów bioder, tak jak przy mostkowaniu, ale minimalnie, choć staram się to wyelminowac. przy wszystkich ćwiczeniach tak [...]

skoro to pierwsze HST to proponuje bez kombinowania (chociaz z reguly zawsze im prosciej tym lepiej). skoncentruj sie na cwiczeniach zlozonych tj. przysiady,MC,wyciskania, pompki na poreczach (jak dasz rade) podciaganie(jak dasz rade), wioslowanie. pasowaloby tez przecwiczyc lydki brzuch i rece ale to juz w znacznie mniejszej objetosci niz to co [...]

Ok dzięki ograniczę trochę ten core trening bo jednak wdalo się przetrenowanie chyba bo 7x w tyg ćwiczenia i jak lędźwia spoko tak mocny ból prostowników i muszę dać im odpocząć :) teraz jestem w pracy i bardzo bolą przy rozciąganiu. Czyli najlepiej trenować 2 z w tyg stabilizację core żeby nie przesadzić?:)

jest ze 23% nie lepiej było wpierw docinac na diecie tak do 15% i wtedy wrzucic sobie cykl z tesciami ? albo zaczac redukcje na samym tesciu i schodzic z fatu. ogolnie im nizszy poziom tluszczu w organizmie to lepiej organizm reaguje na tescia i lepsze miecho wpada w trakcie cyklu.

1. jak wiadomo piers z kurczaka jest najłatwiejsza w przygotowaniu. moge jesc codziennie ? i raz gotowaną a raz smazoną na teflonie ? Mozesz choć szybko Ci się znudzi (uwzględnij w diecie również chude mięso wolowe, chudą wieprzowinę) 2. jesli smaze tą pierś na oliwie (oczywiscie troche) to czy moge potem tą oliwą na ktorej smazylem polać ryż ? [...]

Rób progresję np 12-10-8- i ewentualnie 6, ale nie rzucaj się od razu na ciężary, daj sobie trochę czasu im dłużej będzie progresja ciężaru tym lepiej, zacznij od bardzo zaniżonych i dokładaj stopniowo. W tym linku co wkleiłem polecam trening podzielony na dni ciężkie i lekkie.

Cinqg, naprawianie auta a umiejętność jazdy to zupełnie dwie różne rzeczy. Idąc tym torem rozumowania można stwierdzić, że auto dobrze można naprawić, ale nie umieć się nim przejechać. Analogicznie: można świetnie znać teorie, ale nie umieć ćwiczyć. I co z tego wynika ? Bo mi dalej, ze w takim razie bezsensu jest dawać rady. Chodzi o to, ze ten [...]

Kriss, właśnie to też w tym wszystkim jest bardzo smutne że nie da się trzymać diety odpowiednio Miyoko, to ile zarabiam to dość niedyskretne pytanie Powiem tylko tyle że parę tysięcy. Jeśli chodzi o pracę, to teraźniejszy stan będzie się utrzymywał do końca lipca, bo wtedy będę się zwalniał w pierwszej robocie i zostanie tylko jedna praca którą [...]

Ja też mam mało czasu na siłownię,wogóle to pewien standard że im się ma więcej wiosen tym gorzej z realizowaniem swoich marzeń i zainteresowań,człowiek wpada w wir pracy i nadmiaru obowiązków.Ale wolę wstać godzinę wcześniej i pojść na nawet skromny trening (żeby się nie spalić przed pracą) i za parę lat stanę przed lustrem i powiem "warto [...]

Otoz to Vanderlei, im wiecej krwi na macie, tym mniej potu na ulicy . Mefiuz, Wszystko zalezy DO CZEGO lepsze. Paweł Ziółkowski --- "jest takie miejsce (ring lub klatka) gdzie małe dzieci płaczą, ale mamusia nie słyszy" Renzo Gracie