SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

im

  • Plan FBW - Ewentualne poprawki ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] malo cwiczen na poszczegolne grupy,wiec wybor logicznie kieruje nas w strone tych najbardziej wartosciowych-ciezkich cwiczen zlozonych,angazujacych duzo grup miesniowych. im wiecej,tym lepiej. (dlatego m.in zalecane sa cwiczenia w pozycji stojacej). przysiad,jest najwazniejszym cwiczeniem w programie nowicjusza(i nie tylko!). nie tylko [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 2007-12-16 22:34:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps- wymiar a wygląd

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Im jesteś niższy, tym lepszy efekt wizualny. Inaczej - im jesteś niższy, tym łatwiej o dobry efekt wizualny :-D Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-06-07 09:38:21

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2041 Data: 2014-06-07 09:37:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Założe sie żę gdyby ich bylo trzech to by cicho siedzieli. Im ich wiecej tym lepiej im gębe otworzyć. Ale głównie chodzi o to że gdybym szedł sam to to olać to niech mowia co chcą ale jak idziesz z dziewczyną i pieprzą to jest już przesada ;/

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 7559 Data: 2008-12-23 21:35:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bartiall powiedz im ze mozesz im dac do buzi i wtedy zobacza czy maly artykul z dupy jak to inne z***ane artykuly na tego typu portalach.

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 7231 Data: 2009-01-15 18:29:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PIERWSZY CYKL KRETA+GAINER

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mam dla ciebie propozycje. Może zrobimy jakiś mały wyścig od stycznia na tej kreatynie. Ja tez ćwiczę 6 m-cy jadę na masę i kupuje praktycznie takie same suplementy (zamiast gainera, WPC80 z Ostrowi). Załorzylibyśmy temat w dziale "Suplementacja - NASZE TESTY i Promocja" i relacjonowalibyśmy nasze cykle. Wiele osób pyta się o to co na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2722 Data: 2007-12-26 12:39:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Igrzyska olimpijskie

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] nie słyszał zdobywa złote medale staje się irytująca... Po zakończeniu IO w Atenach Chińczycy zapowiedzieli, że mają zamiar zdobyć 70 % złotych medali w Pekinie. Do tego im raczej daleko, ale mimo wszystko za dobrze im idzie. Swoją drogą gdzie jest Rosja ? W końcu wkracza lekkoatletyka to na co czekałem może przynajmniej tutaj uda się zdobyć [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3820 Data: 2008-08-15 00:26:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 serie (80, 1290, 120) Brzuch 2 razy po 15 skosnych, 3 skosna lawka z glowa w dol, 1 seria podnoszenia nog w podparciu (chlpaki robili cwiczenia na wyciagu i nie chcialem im wiecej machac przed nosem... ) Bardzo udany trening. Czuc powrot do sil, chociarz lawka plaska poszla oporniej dzis (ostatnia seria tylko cztery powtorzenia). Cos mi [...]

    Odpowiedzi: 1488 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-05 16:56:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 10 /staly ciezar/ ja osobiście jestem zwolenikiem aby w splcie jechać małe partie dwoma ćwiczeniami po 3-4serie + jedna seria na 50%obciążenia i na maxa, 3 ćwiczenia to imho za dużo Plecy, bicepsy, przedramina PLECY 1. Podciaganie na drazku nachwytem (chwyt szeroki) 4x max 2. Wiosłowanie podchwytem/nachwytem 4x (12 - 8) /progresja [...]

    Odpowiedzi: 1488 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-28 18:26:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Sledze Twoj blog (jak i wiekszosc, w ktorych Wodyn sie udziela ). Grott, to co napisales, przepisze wydrukuje i bede stosowal ! Sam dokladnie to wiem, ze na dzien dzisiejszy im wiecej nakladam na sztange, tym gorsza technika, wiec czas cos z tym zrobic. Wlasnie dlatego zamieszczam filmiki. Naprawde Dziekuje ! Co do ciezaru, to oczywiscxie, ze [...]

    Odpowiedzi: 1488 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-22 19:07:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Danio, gon chlopie !!! Im wiekszy ciezar wypracujesz, tym latwiej potem nim manipulowac... Pablo, w tym sezonie w MC, to wszystko co zrobilem(cienko, ale trzeba byc realista)... Zostalo 15kg, na lawce ! Supinacja ??? Standart z atlasu cwiczen(obrot dloni w czasie unoiszenia i lekkkie zgiecie nadgarstka w ostatniej fazie ruchu w gore)..... Trzeba [...]

    Odpowiedzi: 1488 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-11 20:16:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Dwuch znajomych milnolem, ktorzy nie zabardzo wiedzieli co we mnie wstapilo, ze lece jak wariat... Potem sie wedkarze na mostku wystraszyli, ze jakis eko-oszolom leci im wedki polamac... Jutro przysiady, wyciskania itp Kto wie, moze jeszcze ten rekord zrobie w tym tygodniu, bo ostatnio forma dopisywala.... Akenraj, 5/5 to plan [...]

    Odpowiedzi: 1488 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-21 20:20:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest i to zuwazalny... Uginanie ramion z gryfem lamanym, 36kg/12/2, masakra, w pozytywnym slowa znaczeniu Mlotki, 15kg/12, 17.5kg/12, kumple mi hantle 15kg zwineli i chwala im za to, bo sam bym nie siegnol po 17.5kg... Przysiady, 50, 60, 70, 80kg/15, 90kg/10, niezle. Mam nadzieje, ze dojede do setki w 15tkach, przy koncu cyklu... Sciaganie [...]

    Odpowiedzi: 1488 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-29 18:29:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No MC daje w dupe na 15 powt. Widzę ze nie oszukujesz z tym rozkręcaniem się. Dla mnie też tempo, im wyższe tym mi sie trening bardziej podoba.

    Odpowiedzi: 1488 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-28 19:57:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Szczęśliwego pamietaj, że im starszy tym bogatszy w doświadczenia jesteś a to wielki plus!

    Odpowiedzi: 1488 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-01 11:50:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] woli chyba zrobilam rzucajac przy tym ojczystym miesem co wbudzilo zainteresowanie wspolkoksujacych :-D 3 bezzebnych misiow gapilo mi sie na tylek zza plecow, nie przyszlo im chyba do glowy, ze ich widze w lustrze %-) nie wytrzymalam i opieprzylam. Instruktor stojacy z boku z jakas panna stwierdzil: agresja i testosteron juz jest czas na oral [...]

    Odpowiedzi: 525 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-02 14:42:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a może nie ma tendencji ? weź wróć i opisz przeżycia i postępy jakie uczynisz strasznie jestem ciekaw bo znam takich co mieli libido very up klaty im zwłosiały strasznie i mówią "deca solo to jest to a nie jakieś tam testosterony" i nie wytłumaczysz im ni wafla.. Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-02-02 23:25:54

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2169 Data: 2009-02-02 23:24:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAJKA :P...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    za duzo za czesto..... miesnie potrzebuja czasu naregeneracje, "odpoczynek" i odbudowe.. jesli bedziesz jae trektowal takim trenngiem (kto robi 8 roznych cwiczen na klatke na jednym treningu?????? :-/)zamiast przyrostow nabawisz sie kontuzji i tyle bedzie z twojego przyrostu....... nie chce mi sie calego planu komentowac, wiec polecam, [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 7076 Data: 2004-01-20 07:08:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wywiad z v-ce prezesem PZKFiTS !!!

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] sztangi leżąc organizowane w szczytnie dla służb mundurowych dlaczego tam w-ce prezes nie wysyła zawiadomień że są to nielegalne festyny i nie wydzwania do nich że im założy sprawe tak jak to robił w moim przypadku, związek nas nie lubi bo im podnosimy poprzeczke zarówno z wynikami jak i z organizacją,tu nie chodzi o doping bo doping [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4586 Data: 2011-03-27 23:51:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ruchu w całęj obręczy, wewnętrzną rotacją ramienia, drażnieniem ścięgna mięśnia nadłopatkowego, bólu "barków" (ból wyczuwalny jest zazwyczaj pomiędz przednim a środkowym aktonem mięsnia naramiennego), i później dalszym zmianą degeneracyjnym stabilizatorów głowy kości ramiennej. Choć optycznie może zdawać się to nawet szersze, [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-14 17:01:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ja mam z kolei teze statystyczna, i sadze ze spelnia najwiecej "pewnikow" i jest najrozsadniejsza w swej odchylkowej prostocie: Kto wybiera cwiczenia w szerokim chwycie a kto w waskim? Wyobrazcie sobie Andrzeja Stanaszka robiacego wyciskanie lezac w preferowanym w trojboju szerokom (na 81cm miedzy palcami wskazujacymi) wyciskaniu [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-20 22:59:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)