SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na mase 80 kg

  • DIETA NA MASĘ 80 kg do OCENY I POPRAWY,ENDO

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Prosze o pomoc w napisaniu diety z dokladniej w jej poprawieniu. Jest to moja pierwsza napisana dieta ,która chciałbym traktować poważnie. Waże 80 kg chciałbym aby moja dieta na mase zawierała około 3400 kcal. (Czy jest to za dużo lub za mało?)(ćwicze 3 x w tygodniu SW + 3razy chciałbym trening siłowy) Jestem endomorfikiem,więc zastosowałem o

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2010-09-24 21:54:53 Liczba szacunów: 0
  • rozpisana dieta na mase 80 kg do oceny

    Temat
    Dietetyka ogólna

    Witam chcialbym sie poradzic czy moja dieta jest dobra... Staz treningowy 3 lata wiek 19 lat Dieta na mase, cel osiagniecie suchej masy miesniowej Nie pracuje, trenuje 5 razy w tygodniu, aeroby( bieganie 40 minut) okolo 3 razy w tygodniu. Moja dieta: 1 posilek 11:30) wstaje o 11 godzinie, o 11:30 mam pierwszy posilek -50g platki owsiane gorskie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3015 Data: 2012-04-20 22:38:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - 80 kg ekto, 3700 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    kg po czym wykonać swoją pierwszą redukcję. Z moich wyliczeń wynika, że moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 3300 kcal. Dokładam więc do tego 400, aby była nadwyżka, czyli dieta na 3700 kcal. Prosiłbym o korekty / wskazówki / rady co do ułożonej przeze mnie diety. Z góry dziękuję wszystkim za poświęcony mi czas :) /SFD/2016/7/26/deddfec786f74bf

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2016-07-26 17:03:38 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase 80 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Diete ktora przedstawie chcialbym zastosowac na przyszly cykl z kreta, dodam ze jest ekto i raczej ciezko mi przybrac na masie. Mam 80kg i 175 cm. I ŚNIADANIE mleko 3,2% 350ml płatki owsiane 150g białko 30g miód 30g oliwa 20g B-54 T-46 W-138 II POSIłEK (szkoła) płatki owsiane 150g kefir 400g oliwa 15g B-31 T-34 W-112 III POSIłEK (szkoła) 2 banany 2

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8764 Data: 2009-01-11 11:43:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 80 kg. do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym wam przedstawić moją dietę na masę 80 kg. i prosić o jej ocenę. Ważę 78 kg i czy w związku z tym powinienem sobie rozpisać większą, na np 85 czy zostać przy tych 80? Dieta na mase 80kg I posiłek Płatki owsiane - 75g (BTW) (8,9/5,4/46,8) Jabłko - 75g (0,3/0,3/9,1) Rodzynki - 40g (0,9/0,2/25,9) Mleko - 250g (8,75/1,25/12,75) 2 jajka

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2011-06-28 16:38:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 80 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemano czy ta dieta na mase jest ok? Moje zapotrzebowanie to 3000kcal.Ważę 80 kg przy 180cm.Napiszcie mi co mógłbym zmienić Godz 7.30 Śniadanie (40g b, 29g tł, 60g ww) : - płatki owsiane 100 g ( B:10 W: 45 T: 11 ) - mleko 500ml 2% (B: 13,8 W: 20 T : 10) - 2 jaja kurze cale (B: 20 W: 16 T: 1) - orzechy włoskie (B: 3 W: 0 T: 12) Godz 10.00 II Śniada

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2002 Data: 2007-07-22 11:01:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 80 kg. do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,jestem nowy na forum,ćwiczyłem w domu od roku bez jakiegos dobrego planu i diety ale efekty są :) Miałem do dyspozycji tylko sztangielkę 10 kg.(obecnie trochę więcej sprzętu)Teraz zaczynam z dietą i planem na masę i prosiłbym o ocenę planu i diety( w tym dziale zamieszczę tylko diete) 1 posiłek/śniadanie 2 jajka na twardo,płatki owsiane( ok

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2011-02-22 22:39:45 Liczba szacunów: 0
  • moja dieta na mase 80 kg 4600 kcal do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waze 80 kg mam 17 lat staz 6 miechow I posilek 6.20 100g platkow kukurydzianych (75g wegl) + 400 ml mleka (12g bialk) lyzka oliwy z oliwek (9g tlusz) II posilek 9.40 3 kromki chleba razowego (60g wegl) 3 plastry sera zoltego (66g bialk) ( margaryna roslinna ok.10g ) po plastrze salaty na kromke III posilek 12.30 3 kromki chleba bialego (ok.55g weg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2010-12-16 18:16:45 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase 80 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siemano. mam diete do korekty wiek: 21 wzrost: 185 waga: 80 cel: masa staz: 1,5 roku dieta układana na dziennik posiłków vitalmax KALORIE 3611 kcal ogółem na kg masy BIAŁKO 136 g 1,7 TŁUSZCZE 160 g 2 WEGLOWODANY 407 g 5,1 1: (jako koktajl) Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml Jaja kur

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2011-12-31 00:46:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 80 kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siącach 3 miesiącach redukcji zszedłem z wagi 89 kg na 78 kg pas 96 cm na 79 cm biceps bez zmian 41 cm. Staż na siłowni 3 lata . Chcę zacząć masę proszę o ocenę czy może taka dieta być. Śniadanie 7 jajek plus lub 40 gr białka 150 g płatków Obiad 1 : 100 gr ryzu brązowy i 100 gr kurczaka lub tunczyk lub ryba Obiad 2 : 100 gr ryzu brązowy 100 gr ku

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2016-08-12 20:06:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 80 kg DO POPRAWKI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 16 lat 177 cm wzrostu 80 kg, ćwiczę już dość długo (nie określe tego dokładnie bo były przerwy } Masę. Chciałbym zaproponować diętę którą sam wymyśliłem. Zapotrzebowanie to 2800Kcal. Ponieważ jest szkoła niektórych produktów po prostu nie wezmę do szkoły :) Poniedziałek godz : 8:10 100g płatków 200g mleka żółtego 1 kromka chleba z masłe

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 406 Data: 2014-02-16 21:10:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę, 80 kg cel 90 - 95 .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć , zaczynam przygodę z siłownia wcześniej ćwiczyłem street workout i moja dieta uciekała się do tego ze ładowałem w siebie serki wiejskie z dżemem oczywiście co jakiś czas kurczak z ryżem i o dziwo efekty były. Jednak teraz chciałbym coś bardziej zorganizowanego i poważniejszego, wszystkie plany, pomiary i definicje są zrobione brakuje mi nato

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 489 Data: 2018-09-05 21:23:13 Liczba szacunów: 1
  • Dieta na masę 80 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Ważę 80 kg przy wzroście 185 cm. Z budowy jestem endomorfikiem. Chcę przybrać na masie, ułożyłem dietę i proszę o ocenę. Gdy trening mam przed południem jako 1. posiłek jem płatki owsiane 100 g + 50 g białka all nutrition. ; Do posiłków 2,3,4 oczywiście wpadają warzywka. Mięso głównie grilluję . Chcę przybrać na masie, ułożyłem dietę i pro

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2016-08-17 16:15:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 80 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 19 lat, waże 80kg wzrost 180cm Oceńcie moja diete Śniadanie: 100 gr płatki owsiane 300 ml mleka Drugie śniadanie: 150 gr pieczywa razowego 50 gr sera żółtego 50 gr szynki z piersi indyka Obiad/posiłek przed treningowy 100 gr ryżu brązowego 150 gr piersi z kurczaka Posiłek po treningowy: -Od razu anabolic peak gainer 100 gr ryżu brązowego

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2013-11-06 19:42:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 80 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym przedstawic moją diete na mase diete układałem pod szkołe także dużego pola manewru niestety nie mam. I mam jedno pytanie czy dieta musi być stała czy np 1 dzień w tyg mogę ją trochę zmienić i obciąć w kalorie? dodam że : waga 80 kg wzrost 183 cm cel: masa staż : rok /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11c62b1c58b44e439621bc4ba9f2f8e9.png Zmi

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2013-09-06 19:43:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 80 kg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka Mógłby mi ktoś pomóc napisać diete na mase? Mam 192 cm wzrostu s 82 kg wagi. Dodaje zdjęcie i tam jest wszystko napisane o mnie. Jesr mi cięzko przytyć, mam bardzo dobry metabolizm. O resztę prosze pytać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/992337641a3b4525b7a12c231caabf9b.PNG Zmieniony przez - slawekzxcv w dniu 2013-03-16 20:02:19

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2013-03-16 20:01:18 Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASE 80 KG. - do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosiłbym o ocene diety, tak z ciekawosci, bo i tak jade na niej jakies 4-5 miesiecy i widze efekty. Jezeli cos poprawic to piszcie ;) Diete ulozylem sam, sporo czytalem na 4um /SFD/Images/2015/10/16/0ce8f4a4167043faa00dd9c104af1146.jpg Zmieniony przez - lukaszpink w dniu 2015-10-16 14:12:29

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 2015-10-16 14:11:21 Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO SPRAWDZENIA na MASE 80 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta na mase 80kg * I posiłek 6.45 Płatki owsiane 100g Mleko 200g Orzechy włoskie 30g 3 jajka gotowane/jajecznicza * II posiłek 9.40 chleb razowy 100g Szynka z piersi z kurczaka 50g ser Gouda tłusty 30g Jabłko i jogurt sok marchewkowy jednodniowy * III posiłek 12.25 ??? * IV posiłek 15.30 (w pon jadłbym o 17) Makaron 100g/ryz/kasza panga/gotowna p

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2010-02-06 13:49:06 Liczba szacunów: 0
  • Rozpisana dieta na masę waga 80 kg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    /SFD/2016/11/24/dd596db76abf44e8bffdede414f513f9.jpg Rozpisana dieta na masę 80 kg Postaram się tu rozpisać swoją dietę i wymienić kilka podstawowych rzeczy. Wzrost 178 cm Waga: 82 kg. Płeć mężczyzna wiek 29 lat Pracuję 5 x w tyg. na nogach trening 4 x w tyg. Mój cel: wzrost masy Nie mam problemów z przytyciem Według tych danych wyliczyłem, że moj

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-12 18:57:08 Liczba szacunów: 8
  • 80 kg DIETA NA MASE DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam 15 lat i 190 cm ;)Cwicze 3x w tyg silke i minimum 3x w tyg mma +wf itp, a takim planem dietetycznym planuje rozpoczac zime ;d Prosze o rady i wskazowki 7:00 - Posiłek nr 1 - 980kcal 980kcal, 36g białko, 54g tłuszcze, 90g węglowodany Ryż biały - 100g - 344kcal, 7g białko, 1g tłuszcze, 77g węglowodany Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2011-11-22 18:48:59 Liczba szacunów: 0