im

[...] result in clinically meanigful weight loss regardless of which macronutritiens they emphesize A co do otylych osob (BMI>30), to wg pana B.R. na poczatek wystarczy kazac im spacerowac 30 min dziennie i waga pieknie leci w dol, bo tak juz to jest, ze im wiecej ma sie fatu, tym latwiej sie go traci. Im nizej, tym trudniej, niestety. Diete [...]

"1.Ponieważ pozwala im na to ich genetyka primo KAŻDY może się wyrzeźbić albo chociaż zrzucić niepotrzebny fat. Po drugie inni byli nawet bardziej otłuszczeni jak Fedor np. Mir a nawet Nog, który właśnie wierzył, że dodatkowa masa w postaci tłuszczu mu coś da i stracił zupełnie jakąkolwiek dynamikę. 2.Ponieważ robią coś w tym kierunku żeby [...]

Ale to jest dość normalne. Im większa intensywności tym trudniej dla układu nerwowego, a dodatkowo jak wpadają częste upadki to ma cały czas pod górkę. Upadek mięśniowy może może mieć miejsce w planie treningowym ale świadomie i z rozmysłem w innym wypadku unikać. A w samej strukturze planu nie mieszaj jest sensownie rozpisany.

Nie tyle wzrost ma znaczenie ale proporcje kończyn, a niestety im jesteś wyższy tym proporcje do dźwigania dużych ciężarów są gorsze nie bez przyczyny czołówka dwuboju to z reguły nie są kolosy ;-)

Niestety tak jest, że często głowa nas blokuje im bardziej czegoś chcemy tym bardziej się blokujemy ;-)

Racja, im więcej ćwiczeń tym gorzej bo: 1) Przyzwyczajamy się do większej ilości ćwiczeń 2) Jeśli nam pójdzie, to tak naprawdę nie wiemy po którym ćwiczeniu nam poszło

[...] lub niekorzystny, to egzekutor przeżywa męki. I wtedy szanse bramkarza rosną. Jemu nikt nie nawymyśla, jak puści." - tak o rzutach karnych mówił w 1977 roku Kazimierz Deyna, w wywiadzie dla "Sztandaru Młodych". Ówczesny kapitan reprezentacji Polski nie zdawał sobie wtedy sprawy, jak istotny w karierze piłkarza może być [...]

[...] osob dzwigajacych ciezary jest odpowiednia? nie do konca nie jest znana granica zarowno w 1 posilku jak i calodzienna kogo sie zapytasz powie Ci inaczej jedno jest pewne - im wiecej bialka spozywasz tym wiecej zostanie zamienione na glukoze co do TEF to bialka wynosi 20-30% TEF to energia 'stracaona' aby strawic,wchlonac i rozdysponowac pokarm [...]

[...] takie duze tj.nadal bedzie wieksze niz te 0,8g - ale spozywanie ogromne ilosci bialka robiac mase + spozywajac ogromne ilosci wegli + skonczy sie jeszcze szybszym ulaniem im wiecej bialka spozywasz tym wiecej zamieni sie w glukoze! tak jak pisal fataq - majac ~15% minimalizuje sie straty - tj. glownie idzie tam gdzie ma isc spozywajac tak jak [...]

A istnieje możliwość pytam czysto teoretycznie, że energia potrzebna do strawienia, wchłonięcia czy syntezy białka może pochodzić z innych składników diety jak węglowodany czy tłuszcz - oczywiście, tak właśnie się dzieje w dużej mierze. Teoretycznie, optymalnym stanem, kiedy aminokwasy zawarte w pokarmie wykorzystywane są głównie na cele [...]

[...] glukoza moze isc na cele energetyczne organizmu w okreslonym okresie czasu lub zostac zmagazynowana (glikogen/fat) co proste - jesli chodzi o kazda osobe czy stan w jakim sie znajduje nie jest najprosciej to co sie dzieje po spozyciu po poscie ale sytuacja po poscie jest inna niz po 1-2posilkach czy na koncu dnia czy po treningu itd. [...]

[...] bialka (turnover) - pewna czesc bialka (okolo 300g) jest rozkladana codziennie ale ponad 2/3 z tej puli jest od nowa syntetyzowana. Pozostala pula stanowi ta ilosc jaka musimy spozyc - owe 0,8 do 1,0g (badania roznie mowia). W zaleznosci kto i kiedy je robil. Wahaja sie od o,7 do 1,0g. To sie tyczy osob nieciwczacych. U osob mlodych (rosnacych) [...]

Czytałem im mniej niebialkowych kcal tym wiecej bialka zostanie wykorzystane na cele energetyczne! no dobra ale czy nie lepiej wtedy do diety dorzucić węgli z których będzie czerpana energia(niż podbijać białko) i mniej białka tym samym będzie przekształcane w glukozę a więcej w mięśnie? np jeżeli ten gram białka zostaje rozłożony w przybliżeniu [...]

[...] z butów suche skarpety. Wersja z Gore, czasami się zdarza w tej kwocie. Adidasy GSG były butami polecanymi na treningu do biegu morskiego komandosa, więc zakładam, że można im zaufać. Co do Magnumów i im podobnych Star Force'ów - miałem sumarycznie 4'y pary i nie wytrzymały codziennych parokilometrowych spacerów po lasach (buty za 200-350zł) i [...]

Sorki TunaFish ! widze, ze na serio traktujesz swoj temat a my tu jazdy robimy ... tylko widzisz podobnych tematow bylo juz kilka i nigdy do niczego konstruktywnego nie doprowadzily ... no bo w sumie jak skoro pytasz o SAA osoby ktore nie maja o tym praktycznie zielonego pojecia i w kolko powtarzaja zaslyszne gdzies strzepy informacji ktore akurat [...]

[...] organizmie i teraz tak - osoby ktore dostarczja spore ilosc tych minerałow z diety,czy tez w postaci multiwitaminy,czy w popstaci roznego rodzaju suplementów - mało da im (teoretycznie) spozycie suplementu jakim jest ZMA (dodatkowe ~30mg cynku czy 450mg magnezu) Teoretycznie malo - ale nie jest powiedziane ze nic nie da! Druga kwestia jest [...]

dawki <50mg nie powinny negatywanie wplywac im wiecej (~100mg) i notorycznie przez dlugi okres czasu juz moga jakos wplynac choc teraz to juz spekulacje - moga,ale nie musza - zalezy jeszce ile zostanie przyswojone,itd. poraz kolejny widac ze cos co dziala korzystnie ale stoswoane w przesadzonych ilosciach prze dlugi okres czasu juz [...]

[...] zazwyczaj nie pozwalają mi na konkretne siady - łapią mnie tez skurcze w dolnym odcinku pleców, stąd zamiana cyc w poniedziałek - to priorytet, stąd po weekendzie w weekendy jestem wypoczęty zazwyczaj barki - nie narzekam na problemy z ich treningiem, po plecach im nie zaszkodzi raczej bęe robił wycisk stojąc zamiennie z wyciskiem siedząc zdr

[...] w poniedziałek - to priorytet, stąd po weekendzie w weekendy jestem wypoczęty zazwyczaj no chyba zes wypoczety barki - nie narzekam na problemy z ich treningiem, po plecach im nie zaszkodzi raczej "nie zaszkodzi", ale trening ma pomagac a nie tylko nie szkodzic hyhyhyyy tak w ogole to pisalem wczesniej z zastrzezeniem ze zalezy od [...]

[...] z zarciem... _______________________________ trening na siłe podobny do tego: http://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_%3A_STAWY_REANIMOWANE-t284100.html sekret polega na tym ze im mniej zniszczen doznaja miesnie na treningu tym mniej bialka trzeba trenng na mase odpada wiec ogolnie ilosci bialka nie powinne byc za wielkie, organizm sobie poradzi [...]