SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Trening + inne treningi

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Przepraszam że bez ankiety ale tu nie o to będę pytał :) Chcę zacząć ćwiczyć można powiedzieć kilka treningów na raz i nie wiem czy będzie to dobre rozwiązanie? Mianowicie: Siłownia: Poniedziałek Nogi-Biceps-Łydki Wtorek Klatka-Przedramie-Brzuch Czwartek Plecy-Biceps Sobota Barki-Kaptury-Brzuch Do tego chciałbym włożyć trening Armstronga [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2014-05-14 12:01:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 85 kg - brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o ocenę diety. Ogólnie to jest tak, że ta ilość pożywienia mnie "przerasta", jak dla mnie jest to strasznie dużo żarcia i tutaj mam pytanie - czy można przekomponować któreś z posiłków tak, aby w mniejszej objętości zawrzeć więcej kalorii? Na chwilę obecną zjadam ich 3800, a z tego co widzę po efektach to w dwa miesiące przytyłem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2016-12-03 11:49:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa do sprawdzenia .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Psiłek I od ok 7.00 do max 9.00 zalezy na która mam do szkoły . ( za niedługo koniec szkoły wiec bedzie o stałych porach. ) 1.2 jajka 2.Płatki owsiane 60 g( robie omlet razem z jajkami albo osobno ) 3.Garść orzechów włoskich ( moga byc jakies inne ? ) lub olej lniany. 4.Jakies warzywka . ( prawdopodobnie pomidor do omletu. ) BTW posiłku B- 25 g [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2010-06-09 13:28:17 Liczba szacunów: 0
  • Witam ponownie w moim kąciku poradników. Tym razem rozpoczynam serię przewodników po suplementacji treningowej. Zaczynam od redukcji i suplementów z grupy fat-burnerów. Redukcja będzie się składać z trzech sekcji: fat-burnery, boostery metabolizmu oraz preparaty wspierające ogólną redukcję wagi (na drodze różnych, niespecyficznych mechanizmów). [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2036 Data: 2017-06-02 06:33:15 Liczba szacunów: 0
  • Jest dużo tematów na forum, ale zdarzyła mi się sytuacja, której nie znalazłem na SFD. Mianowicie, standardowa iniekcja 250mg/1ml, insulinówka, prosty uda i bardzo cienka igła (w sensie oryginalna od insulinówki, nie pytajcie jak nabrałem sok z fiolki, musiałem się wykazać niezłą kreatywnością, ale to nie jest tematem)... i tutaj właśnie był [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2019-02-03 19:09:20 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w nabraniu gibkości(rozciąganie)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Potrzebuje pomocy w nabraniu gibkości dlatego skierowałem się tutaj. Trenuje pływanie ,niestety przez brak gibkości dużo tracę,a kontuzja pleców spowodowała utratę gibkości w biodrach. Najważniejsza sprawa-problem z wyrzuceniem bioder przy "delfinie".Zakres ruchu po kontuzji stał się minimalny a sam czuje się jakbym był z drewna ,a na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1825 Data: 2010-10-06 21:22:33 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety (dla kreatywnych)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Potrzebuję pomocy w ułożeniu diety. Haczyk jest taki, że to dieta studencka, więc max do 10 zł dziennie (nie liczę supli). Do tej pory jadłem (o ile nie było domowych obiadków od mamy ;p) -200g piersi z kurczaka z 100g ryżu brązowego na obiad -na śniadanie na przemian 5 białek i jedno żółtko w tortilli lub 3 kanapki z wędliną, serem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2013-01-22 19:02:50 Liczba szacunów: 0
  • trening a krzywy kregosłup

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Na silownie chodze okolo 6-mcy. Ostatnio dzieki skierowaniu na badania ze szkoly dowiedzialem sie ze mam krzywy kregoslup: "niewielka lewostronna skolioza srodkowej czesci odcinka Th i prawostronna dolnej czesci odcinka Th i odcinka LS, z rotacja trzonow w osi dlugiej". Lekarz zalecil mi robienie sklonow i nie obciazac kregoslupa (obciazenie takie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2844 Data: 2006-12-18 00:14:36 Liczba szacunów: 0
  • podrażniona skóra twarzy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam. używam od ponad tygodnia najslabszego atredermu oraz clindacne. stosowalem juz te leki ale nigdy nie przytrafilo mi się cos tak strasznego używalem od stycznia do maja mocniejszego atredermu 2 razy dziennie a teraz tylko 0,25% raz dziennie na noc.. wczoraj po 9 dniach stosowania przerazilem się - na twarzy w miejscu zastosowania pojawila [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5034 Data: 2007-10-27 09:20:36 Liczba szacunów: 0
  • Split czy taki będzie dobry?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej! Ćwiczyłem FBW 2 razy w tygodniu. Plan ułożony wcześniej tutaj na forum z Waszą pomocą. Zastanawiam się czy może nie "przesiąść się" na splita? Od razu mówię, że nie mogę robić MC i Przysiadów ze sztangą. Tak jak jeszcze MC ujdzie ( i uwzględniłem go tutaj w treningu, bo chcę zobaczyć jak się będę po nim czuł), tak przysiady odpadają [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2009-02-16 01:13:54 Liczba szacunów: 0
  • Gainer Magnum 8000, opinie i skutki uboczne.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, na dzień dobry chciałbym powiedzieć, że mam 16 lat, ćwiczę od 2 miesięcy na sucho, zdrowo się odżywiam no i w sumie przytyło mi się, a wręcz przybrało masy około 3kg, ważę około 58kg, zbytnio przy kości nie jestem... Chciałbym to zmienić, wzrostu mam 172cm Otóż wiele czytałem, konsultowałem z paroma znajomymi no i jeszcze liczę na Waszą [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 18424 Data: 2011-04-05 21:17:50 Liczba szacunów: 0
  • Sprzedam Corsa b c20xe

    Temat
    Targowisko

    Witam. Osiągi 6.6 sek. do 100km/h prędkość maksymalna 225km/h 150KM i 200Nm Silnik c20xe, głowica ks700, skrzynia f20 z short-shifterem zawieszenie gwintowane, opony Toyo 195/50/15 Wymienione: -większa chłodnica, przewody -termostat i obudowa -nagrzewnica -wydech przelot 2" zakończony tłumikiem Boysen (świetny dźwięk) -dolot MG Motorsport [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1869 Data: 2011-07-29 19:54:55 Liczba szacunów: 0
  • Split

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem nowym użytkownikiem forum, starym obserwatorem. Jestem na masie od kilku tygodni. Wrzucam trening do oceny ze wzgledu na to ze juz troche trenujea nie wiem czy jakies cwiczenia sie nie 'pokrywaja' po sobie lub po prostu są zle dobrane zatem: Dodam też zalążek diety tj. makro i KCAL. Dzień 1: Klata: Płaska: 12,10,8,6,4-6 (5s) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2015-10-10 17:22:17 Liczba szacunów: 0
  • ARTHUR ABRAHAM vs MAHIR ORAL

    Temat
    Sztuki Walki

    Kolejna obrona pasa IBF w wadzę średniej przez Kinga Arthura Abrahama. "Król Arthur" miał walczyć z obowiązkowym pretendentem do tego tytułu - Giovannim Lorenzo z Dominikany (27-1,19 KO). Promotorom obu pięściarzy nie udało się jednak dojść do porozumienia w sprawie organizacji tego pojedynku w najbliższym czasie i stąd szansa dla Mahira Orala. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2009-06-23 11:12:33 Liczba szacunów: 0
  • Witam - nie wiem czy w dobrym miejscu zadaje pytanie mam nadzieje że tak :) Uprawiam wspinaczkę od około 2 lat regularnie 2-3 razy w tygodniu, do tego basen i trochę biegam. Chce do tego dodać zajęcia na siłowni bo doszedłem do wniosku że: a)potrzebuje poćwiczyć resztę partii w celu ogólnego zarysowania sylwetki b) dobrać ćwiczenia na nogi [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2228 Data: 2011-01-27 11:09:25 Liczba szacunów: 0
  • caly wysilek na marne?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moja sytuacja jest taka: przez cale zycie unikalam jakiegokolwiek ruchu diet. Potem uznalam ze nie wygladam dobrze i katowalam sie bzdurnymi dietami typu 1000 kcal, z licznymi efetkami jojo. We wrzesniu 2012 powiedzialam sobie stop i postawilam na racjonalna diete i cwiczenia. Cwiczylam wytrwale conajmniej 1h dziennie, poczatkowo same aeroby (ok. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2013-04-01 16:02:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do sprawdzenia.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Po około 8 tygodniach przerwy od krety i teraz 10 dniach bez zadnych ćwiczen zaczynam nowy cykl i rownież chciał bym zacząć nowy trening(stary był ok ale przyrosty siły i masy z czasem zanikały więc zaskocze mięsnie czyms nowym :) ) Oto co udało mi się poskładać Ostatnio miałem do dyspozycji tylko ławke + hantelki teraz mam jeszcze wyciąg [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 467 Data: 2009-05-13 18:57:24 Liczba szacunów: 0
  • DO PANÓW W I B!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Szanowni panowie(wiadome jest,że jesteście na tym forum,pod różnymi nickami,ale bywacie tu),temat ten był wałkowany już bardzo dużo razy,ale chciałbym zająć tutaj także swoje stanowisko,bo-przepraszam za kolokwializm-szlak mnie już trafia. Jarosław Dymek,bez udowodnienia mu czegokolwiek,osadzony w więzieniu i traktowany jak zwykły przestępca bez [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2266 Data: 2004-02-02 20:05:43 Liczba szacunów: 0
  • Trening-pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie jestem Michał mam 15 lat Jak sami wiecie zbliżają się wakacje ,oto mój plan jak je dobrze wykorzystać ,od 2 miesięcy trenuje tak Niedziela.(nogi,brzuch,przedramię) Przysiady na atlasie Wspięcia na palcach w staniu Prostowanie nóg w siadzie Uginanie nóg w leżeniu Brzuszki na drążku(prosto) Brzuszki na drążku(skos) Całe nogi do góry na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2010-06-14 17:50:43 Liczba szacunów: 0
  • Siema. Od listopada, zacząłem się odchudzać. Straciłem dużo na masie, tłuszcz + zżarło mięsnie. Wcześniej jadłem wszystko miałem mięśnie wiadomo jak i tłuszcz, ale gruby nie byłem, wyglądałem normalnie. Teraz nie dość, że jestem chudy, to straciłem z mięśni sporo. Czy w tym wieku trudno będzie wrócić mi do formy ? Chodzi o odzyskanie energii. Nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2013-03-12 17:35:04 Liczba szacunów: 0