SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • CHICAGO PRO 2013

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62a7a1651d954f2ca75fa7434b1b8664.jpg Juz za niecaly miesiac (5-6 lipiec, Chicago) odbedzie sie kolejna ciekawa impreza sportow sylwetkowych- IFBB Wings of Strength CHICAGO PRO - AM 2013. Poza zawodowymi konkurencjiami - Open Bodybuilding Men, 212 Bodybuilding Men, Women Bodybuilding, Women Figure i Women Physique, [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 15781 Data: 2013-06-09 19:11:42 Liczba szacunów: 0
  • mam osobistego trenera :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jeszce tak jak dzisiaj to ciezko nie trenowałem .... własciciel mojej silowni , fajny koles pod 35 lat, prowadzi siłownie z bratem lat 24 ktory kiedys był vice mistrzem młodzikow w kulturystyce w Polsce, wychował jeszcze dwoch braci Klimczuk i oni zajeli 1 i 5 miejsce .. dobra koniec chwalenia sie nie o to mi w sumie chodziło :) z miesiac temu [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2850 Data: 2004-08-26 21:43:40 Liczba szacunów: 0
  • Ostatnio coś wróciła mi chęć do przebywania w kuchni (może dlatego, że jest połączona z salonem:)) ), w związku z czym stwierdziłam, że spróbuję z blogiem :-)) Zobaczymy jak długo %-) Tropem reszty "blogowiczów" kilka zdjęć na początek :-) /SFD/Images/2016/7/19/fde51f380a864eb28ee0184777b8212b.jpg [...]

    Odpowiedzi: 379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-19 11:00:54 Liczba szacunów: 4,5
  • [...] 96.5kg 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2g/kg mc. -węglowodany: reszta -tłuszcz: 30% z dziennego 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - I cykl od sierpnia - cypionat testosteronu z tapirowaniem (od 250mg do 400mg teraz) 8. TRENING: aktualnie push/pull/legs 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 440 Data: 2023-02-18 18:21:46 Liczba szacunów: 0
  • Dojrzewam - czy można mimo tego przytyć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Opiszę dokładnie jak wygląda sytuacja. WIEK: 15 lat WAGA: 55 kg WZROST: ok 175 cm Gdy byłem młodszy, tak do 3 podstawówki, do szczupłych nie należałem, można powiedzieć, że bylem w sam raz. Obecnie jestem w okresie dojrzewania, spalanie mam naprawdę szybkie - tak mi się wydaje. Ogólnie nie jem mało, jednak przytyć nie mogę, mój rekord to [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3414 Data: 2008-09-03 00:06:34 Liczba szacunów: 0
  • Jak liczyć kalorie?

    Temat
    Ladies SFD

    Zastanawiam się jak liczyć kalorię w posiłkach które nie są ryżem i kurczakiem, większość tych diet do oceny to takie nudne posiłki. Jako, że nadal jestem na garnuszku u mamusi i nie będziemy jadły osobno, jemy normalne rzeczy. Nie wiem jak w takim przypadku liczyć kalorię i czy w ogóle liczyć bo moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2994 Data: 2013-04-28 12:22:54 Liczba szacunów: 0
  • 4+ Nutrition - AAKG+

    Temat
    4+ Nutrition

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/AAKG_i28080_d400x400.jpg AAKG+ Opis - Nasila produkcję tlenku azotu (NO), który przyczynia się do występowania tzw. pompy mięśniowej. - Przyspiesza wzrost mięśni i poprawia ich wydolność. - Wspomaga funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego. - Wydłuża czas trwania i jakość erekcji. 4+ NUTRITION - AAKG+ [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7923 Data: 2012-12-19 16:14:06 Liczba szacunów: 0
  • Chcę zbilansować odżywianie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej. Mam 24 lata, 171cm i 85kg. Chcę ułożyć zbilansowaną dietę. Cel - redukcja, ale też chcę zacząć się ruszać, bo za dużo śpię, mam mało energii. Wrzuciłem info do kalkulatora i wyliczyło mi: // ok.2767kcal // Białko: 104g // Węglowodany: 381g // Tłuszcze: 93g Zastanawiam się czy to jest dobrze wyliczone? Tj.te proporcje poszczególnych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 358 Data: 2020-04-22 10:15:21 Liczba szacunów: 0
  • trening na bokserska sylsetke

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich serdecznie szukam porady może zacznę tak że napiszę trochę o sobie i swoich treningach Zacząłem ćwiczyć miesiąc temu wcześniej coś tam podzucalem ale nie było to przez długi okres Mój plan wygląda tak Pon:biceps, triceps, przedramienia, bieganie20min Wt. Klatka,Basen Śr. Plecy, bieganie20min Czw. Barki, Kapturki, Basen Pt. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 392 Data: 2014-03-03 09:27:13 Liczba szacunów: 0
  • Skurcze mięśni podczas zawodów MTB Maraton

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 31 lat i od pół roku regularnie uprawiam MTB typu maraton do 50km (3 razy w tygodniu) a dodatkowo biegam najczęściej 5km (2 razy w tygodniu). Ogólnie zawsze ze sportem miałem raczej więcej niż mniej do czynienia. Podczas zawodów MTB mam skurcze - najczęściej są to uda bądź łydki a w skrajnych przypadkach nawet w tricepsach. Na treningach [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1902 Data: 2017-06-23 18:41:29 Liczba szacunów: 0
  • CARBUP na CKD!czytac!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam,wlasnie pije kawke przed treningiem i zamiast sie nudzic te 20 mniut przed tv napisze wam jak zrobic ladowanie na ckd,bo niechcialem juz zawracac lba qazarowi i poszedlem do zrodel tych diety,no dobra zaczynam bo szybko niepisze a mam kilkanascie minut No wiec zaczynamy od tego ze ladowanie najlepiej robic przez 36-48 godzin,ale to juz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2005-01-17 17:01:05 Liczba szacunów: 0
  • masa miesni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesc mam 18 lat waze 73 kg i chce zrobic sobie plan na mase dlatego chce wam go pokazac i chce zebyscie go ocenili i skrytykolwali rowniez. jezeli cos zle zrobilem to prosze o napisanie mi czego powinienem zmienic i wogole...troszeczke cwicze juz ale nie na silowni tylko w domu. a jak juz cwicze to tez nie regularnie bo nigdy nie mialem planu i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1811 Data: 2005-04-07 10:19:11 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Oto mój pierwszy cykl HST Do tej pory trenowałem 3x tyg split'em (niewielka ilość powtórzeń gdyż ćwiczę dopiero ponad 2 miesiące): Nogi: 15/10/5 Przysiady - 2s/2s/3s Łydki - 1s/1s/2s Klatka: Wyciskanie na płaskiej/skośnej - 2s/2s/3s - w parzyste płaska, w nieparzyste skośna Plecy: Tutaj mam problem z doborem ćwiczeń. Wybrałem [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 2007-09-28 21:33:35 Liczba szacunów: 0
  • 175cm 84kg chłopak lipomastia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak w temacie. Lipo mam od 3lat około . Wtedy zaczęły się moje kontuzje z kolanem trwające do dziś jestem aktualnie jestem po operacji w krk w lutym jak narazie nie mogę biegać i obciążać kolana i dziś zapytam lekarza czy mógłbym chodzić na siłkę ćwiczyć tylko klatę i brzuch. sutki po przyszczypnięciu ich lub jak jestem mi zimno to są normalne. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2671 Data: 2009-04-22 17:36:26 Liczba szacunów: 0
  • Trening Dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdcznie od niecalego miesiąca chodzę na silkę alene za ardzo wiem ak przeprowadzać jak najbardziej efektywny trening. Wiem ze ogolnie powinno się zacząć od diety ale szczerze to z nia nie mam miłych kontaktów i ona nie jest mile widziana ;p Ale oswiadczam że odżywiam sie w miare dużo białka, węglowodanów. Dodatkowo zaywam gainera (OLIMP [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2009-06-10 23:50:40 Liczba szacunów: 0
  • ryż, woda

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zaczynam trening na mase i jestem troche zielony w sprawach odzywiania. Po pierwsze czy to prawda, ze godzine przed i godzine po treningu nie nalezy nic jesc? Drugie pytanie odnośnie białego ryżu, od kolegów dowiedzialem sie, ze ryz dobrze buduje miesnie. I tutaj moje pytanie: ile gram ryżu dziennie powinno sie jesc? moj kolega godzine po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2010-01-17 20:22:33 Liczba szacunów: 0
  • Panowie potrzebuję porady. Robię prawko i od 3 tyg cierpię na brak czasu. Nie chcę odpuszczać SW, więc odpuszczam trening na siłowni. Teraz zacząłem jazdy, więc jakiś dzień w tyg na pewno uda mi się pojawić na siłowni, a kolejne 2 dni trening w domu (jeden w sobotę, a drugi jak będę miał wcześniej jazdę). W domu posiadam parę regulowanych hantli [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2012-02-22 07:46:17 Liczba szacunów: 0
  • Początkująca, zdeterminowana.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Prosiłabym o pomoc w utracie zbędnych kilogramów (ewentualnie wymiarów ;). Hmm... Przeczytałam olbrzymią ilość postów, obliczyłam zapotrzebowanie, ułozyłam dietę. Mile przyjmę krytykę, byle by była konstruktywna. :) Zacznę od ankiety: Płeć : kobieta oczywiście Wiek : 21 Waga : 60 Wzrost : 167 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 28,5 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2010-08-31 20:12:49 Liczba szacunów: 5
  • TYPER SERIE A 2007/2008

    Temat
    Piłka Nożna

    Z racji, że nikt nie kwapił się jak na razie do założenia typera włoskiej ligi postanowiłem wziąć sprawy w swoje ręce 1. Dokładnie wytypowany mecz- 2 punkt 2. Poprawnie wytypowany mecz - 1 punkt 1. kolejka SS Lazio Rzym - FC Torino Juventus Turyn - Livorno FC Parma - Catania Calcio ACF Fiorentina - Empoli Inter Mediolan - Udinese Reggina - [...]

    Odpowiedzi: 532 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-11 09:00:30 Liczba szacunów: 0
  • cyfrzak-konsternacja

    Temat
    Ladies SFD

    Witam :-} Tak jak w temacie mam ogólną konsternację. Moje wymiary: cyfrzak Wzrost: 166 cm Waga: 68 kg Obwód biustu: 98 cm Obwód pod biustem: 80 cm Obwód bicepsa: 33 cm Obwód bioder: 102 cm Obwód w talii: 78 cm Obwód uda: 59 cm Obwód łydki: 38cm Cały ubiegły rok trenowałam na rowerze. Od maja do kontuzji w sierpniu przejechałam około [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2644 Data: 2012-03-14 12:13:44 Liczba szacunów: 0