JAK 2

Witam, długo nie trenowałem. Teraz postanowiłem wziąć się za siebie i zacząć ćwiczyć. Z tym, że mam na stanie jedynie ławkę, sztangę i 2 sztangielki. Czy można z tego rozpisać jakiś plan na każdą partię? Z góry dzięki za pomoc.

Witam Mam na imie kamil mam 20 lat Wzrost 181cm Waga 95 kg Chcialbym zaczac swoja przygode z silownia poniewaz chce schudnac i sie wyrzezbic nie wiem podpowiedzcie cos jakies odzywki diety i wg bo ja jestem zielony i nie wiem co i jak Pomocy

Mam 18 lat, 183cm i waze 56 kg!!!! Jak przytyć prosze o diete!!!HELP ME!!!! bo usycham yhyhyhyh

Mam małe pytanie, mianowicie trening rozpisany mam na 4 dni w tygodniu, irytuje mnie to czy moge bez zadnych przeszkod cwiczyc np, w piatek barki a w sobote pecy?? Ma to jakas zaleznosc czy moze powiniennem zrobic dzień przerwy??

witam , tak jak w temacie co otym myslicie na CrEster pisze ze ze 2 razy po 3-4 a na CM 3 że 2-3 razy po 34 . Myśle że przy estrze i jabłczanie bedzie to za dużo jak myślicie jak to dawkowac o jakich porach ??

tak jak w temacie do dyspozycji mam ponad 500 zł i szukam pomocy nie wiem co kupić a nie chce wyrzucić pieniędzy w błoto

... w moim przypadku: ABS na brzuch, pompki i sztangielki, praca nogami, rozciąganie (rozjeżdżanie się w szpagat) no i brzuszki. Oczywiście wiem na sam początek rozgrzewka ale co dalej? Bardzo bym prosił o ułożenie grafiku. Z góry dziękuje! ;D

Witam mam taki problem. Kupilem efydryne ale nie powiedziano mi jak ja najlepiej przyjmowac. Prosil bym o mala rospiske. Z gory dzieki i pozdrawiam. Piotr Kobus

siemka mam pytanie, mam kreatyne, dextoze, i bialko (chyba sie nazywa serwatka)i nie wiem w jakich najlepiej porcjach to wszystko stosowac zeby bylo najlepiej i prosil bym o jakas dodatkowa diete na sniadanie , obiad i kolacje. pozdrowienia

No wlasnie co z tym HIITem? Jest tak samo wydajny od aerobow, a moze nawet lepszy? Powiedzmy, ze robie co 2 dni 40 min aeroby, moze lepszy bylby HIIT? PS: Mam nadzieje, ze HIIT....

koledzy powiedzcie mi jak bierzecie cell pump orange?? Facet w sklepie mi mowil zebym bral przed treningiem i po ale na opakowaniu i wszedzie w necie jest napisane ze trzeba zachowac 8 godzin odstepu od porcji krety.

Witam! Ćwicze już pół roku i mam do was pytanie co jeść aby nabrać masy (chodzi mi o produkty naturalne). Ile razy w tygodniu ćwiczyć?(ćwicze 4 razy) i czy moge 4x w tygodniu ćwiczyć biceps na mase?

ostatnio bylam pielic kalafiot i strasznie mnie eraz bola uda. jak sie tego pozbyc?? boli mnie to wiecej niz 3 dni i zamierzam sie wybrac do lekarza ;/.

Witam. Kupiłem sobie ostatnio Carbo firmy "Olimp". Z tyłu opakowania piszę żeby stosować przed i po treningu ale mój znajomy mówi że dużo ludzi stosuje to w trakcie jako popitkę. A więc jak stosować to Carbo ?

tak jak w temacie che zrobic sobie hantelki ale nie wiem z czego myslałem ze z betonu ale nwm jak wymierzyc ruwną wage np 20 kg a moze z trzego innego z góry dzieki Sorry za błedy ortograwiczne

mam 11 lat gram w wks wieluń moim trenorem jest trener który miał trenować widzew łódź seniorów wszyscy w klubie mówą żr jestem najlepszy czy to prawda nie wiem ale wiem że stać mnie na dóżo i umiem wiele trików

to powiedz mi jak mam zacząć bo naprawde nie wiem jeśli jesteś bardziej obeznany to daj mi kilka rad powiedz jakie są dobre odżywki i powiedz mi czemu od razu nie mogę zacząć od steryd i czemu twierdzisz że to głupota

witam wszytskich kumpel jest po cyklu kreatyny, teraz mial imieninki i dostał Aero ( wydaje mi sie ze kicha no ale.....)i co najlepiej dokupic do tego bcaa glutamine???? doradzcie aha cwiczyc 2,5roku diete ma itd itp.....:)))z gory dzieki za odpowiedzi.

Czesc, jakie cwiczenia i w jakich seriach nalezy wykonywac, zeby zwiekszyc mase miesniowa brzucha?

Wiecie moze czy juz sa jakies konkretne rozstrzygniecia w sprawie cell pump'a (czy bedzie na rynku, a moze juz wrocil) Bo w niedalekiej przyszlosci planuje zrobic cykl ale nie wiem czy bedzie "na czym" ??