SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pajacyki

  • Piąstka i pajacyki %-)

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Obiecałem pewnej Justynie (:*), której imienia nie zdradze (), zdjęcie pompki na pięściach. A, że dzisiaj swoją siłownię przespałem () to wieczorem zrobiłem sobie trening, tak by się rozruszać. Pewne momenty sfilmowałem i tak oto powstał ten post Na początek zdjęcie pewnego przyrządu bez którego pompki na pięści wykonać się po prostu nie da. [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 17794 Data: 11/3/2004 12:16:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Pajacyki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chcialem sie zapytac jak wyglada cwiczenia "pajacyki". Dzisiaj bede cwiczyl FBW i na naramienne mam arnoldki i pajacyki. Szukalem w naramiennych w atlasie ale nic nie moglem znaleźć.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5085 Data: 8/2/2006 2:46:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pajacyki!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    ehh mam takie pytanie czy pajacyki to forma aerobów? jezeli tak to wykonywac je w seriach 3-5 minutowych ? prosze o napisanie mi wszystkiego na ten temat dziekuj i pozdrawiam ;)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3152 Data: 3/27/2008 8:45:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Podskoki, pajacyki i burpeese 6 miesięcy po porodzie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pytanie odnośnie treningu. Jestem 6 miesięcy po porodzie, rodziłam naturalnie. Z moją kondycją i zdrowiem wszystko OK. Mam rozpisany trening 4xw tygodniu z dosyć dużą ilością podskoków, pajacyków i burpeesów. Nie mogę znaleźć informacji czy takie ćwiczenia po porodzie są OK? Wiem, że trampoliny po porodzie są przez jakiś czas [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 140 Data: 2/25/2019 3:59:25 PM Liczba szacunów: 0
  • PAJACYKI

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Co sądzicie o pajacykach jako formie aerobów albo jako o elemencie rozgrzewki?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 999 Data: 5/24/2005 7:06:04 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Brann- Headlong

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Drugi dzień piątek: Rozgrzewka; pajacyki,pompki,pajacyki, pompki, orbiterk 5 min Prone: Y,T,L,W OHP z szerszym niż zwykle chwytem: 5x30kg, 5x35 kg, 7x37,5 11x 30 kg MC 5x60 kg, 5x70 kg, 5x80 kg, 3x100kg, 10x60 kg WL 3x8 (50kg)- na potrzeby filmiku. Łapie sztangę między znacznikami. Wyciskanie francuskie leżąc 3x10 (15kg) Aeroby : nie starczyło [...]

    Odpowiedzi: 2866 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2018 6:05:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    Po ile km bieganie na zaprawie, po ile robicie pompek, brzuchów, przysiadów i jakie jeszcze robicie ćwiczenia fizyczne? U nas zaprawa wygląda tak ogólnie to że 2,5 do 3 km marszobiegu, idziesz 400 m biegniesz 1 km i tak w kólko jakieś rozciąganie z 8 minut i to koniec ( pajacyki, skłony tułowia, itp)

    Odpowiedzi: 4016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2016 10:54:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Rozgrzewka w treningu siłowym

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam Sam przeprowadzam rozgrzewki ktore przypisal Mawashi w dziale dla domatorow. Troche dziwnie sie poczulem czytajac ze rozgrzewanie stawow ruchami rotacyjnymi nie daja w pelni zamierzonych efektow. Nasuwa mi sie pytanie - poniewaz sam tak sie rozgrzewam od poczatku kwietnia odkad zaczalem powaznie brac sie za treningi (oczywiscie [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2009 4:20:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Witam. Ostatnio zdecydowałem zacząć trenować w domu. Plan treningu wygląda mniej więcej tak: ROZGRZEWKA • Bieg w miejscu, krążenie ramion. 20 • Rozkrok, skłony przód tył. 20 • Rozkrok, skłony w bok. 20 • Rozkrok, opad, skręty tułowia. 15 • Krążenia bioder. 20 • Szeroki rozkrok, [...]

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2008 12:30:14 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] FBW, bo już nogi dodane) CZ - off PT - pompki SO - street workout ND - off Od jakiegoś czasu widzę, że właśnie tak się układa: pompki, SW, off. Pompki zgodnie z planem, SW ciągle się rozbudowuje (dodanie ćwiczeń na nogi, dodawanie powtórzeń, może to burpee w końcu też wejdzie, albo skakanka.. chociaż pajacyki!!). Jestem zadowolony :-)

    Odpowiedzi: 5574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2018 12:16:58 PM Liczba szacunów: 1
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] strach.. Ale w terenie - spoko :-) Chyba osiągnąłem optimum jeśli chodzi o trening na placu i bez dodatkowego obciążenia. No, może jeszcze to burpee, skakanka, czy chociaż pajacyki.. Na koniec obwodu, albo na koniec treningu.. Jak będą jakieś nowości, to raczej podmianka ćwiczeń niż dodanie czegokolwiek. 8 ćwiczeń na obwód to już sporo. [...]

    Odpowiedzi: 5574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2018 3:52:29 PM Liczba szacunów: 1
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] powt. było ze stania - i chyba to mi przeciąża lędźwie (nie wiem czy kręgosłup, czy prostowniki, czy co tam). To nie jest ćwiczenie do robienia ile wlezie, jak np. pajacyki, czy burpee. Jak widzę, że opadam z sił, to po prostu przestaję. Kółko ze stania, to dla mnie ciężkie ćwiczenie i powyżej 3powt już zaczyna być niebezpieczne [...]

    Odpowiedzi: 5574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2018 10:02:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] mam jakiś głupi strach przed styraniem się na maksa. A jak to wtedy będzie z miską? Ty Tea nie masz rotacji ww?? Serio potrzebne Ci to na tym etapie?? Zawsze też mam obawy przed ćwiczeniami z dużą intensywnością, a moje przeskoki i pajacyki dają mi popalić %-) ale już się polubiliśmy i jakby Eve napisała dorzucamy 5 serię, dorzuciłabym }:-(

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2017 6:42:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] to wtedy będzie z miską? Ty Tea nie masz rotacji ww?? Serio potrzebne Ci to na tym etapie?? Zawsze też mam obawy przed ćwiczeniami z dużą intensywnością, a moje przeskoki i pajacyki dają mi popalić %-) ale już się polubiliśmy i jakby Eve napisała dorzucamy 5 serię, dorzuciłabym }:-( Na razie tak sobie rozmyślam i badam grunt ;-) Ciągnie mnie [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2017 6:55:39 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Brann- Headlong

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] 24) dzisiejszy trening powiedział mi że na razie dość. Dwa dni odpoczynku. Od wszystkiego. Straszna niemrawka mnie ogarnęła i trudno było się do czegoś zmusić. Rozgrzewka : pajacyki, bieg w miejscu po 1 minucie Potem zestaw 1. Przysiad sumo z kettlem (20kg)x10 2. Pompki 10 3. Wznosy nóg leżąc x20 4. Podciąganie się na drążku (10,9,8). 5. [...]

    Odpowiedzi: 2866 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2018 9:18:14 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Brann- Headlong

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Dwa dni przerwy dobrze zrobiło. Bardzo. Rozgrzewka : pajacyki, bieg w miejscu po 1 minucie Potem zestaw 1. Przysiad sumo z kettlem (20kg)x10 2. Pompki 10 3. Wznosy nóg leżąc x20 4. Podciąganie się na drążku (10,9,8). 5. Plank(1 min). Prone: Y,T,W.... OHP -10-8-6-4-4-9. (30/32,5/35/37,5/40/30kg) MC 10-10-8-6-10 (60/70/80/100/60) Szrugsy [...]

    Odpowiedzi: 2866 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2018 11:07:52 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Brann- Headlong

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Przed wyjazdem na śwęita i planowanej kilkudniowej przerwie troche nadrobiłem. Przedwczoraj(28.03.2018) Rozgrzewka: pompki, pajacyki, bieg w miejsu, air squoty Ławka: Rozgrzewka: 15xsztanga, 10x30 kg Serie robocze: 5x50 kg, 3x55 kg, 7x60 kg, 12x50 kg. Dodatkowo 5x10 powt(50 kg,40 kg,40 kg, 45 kg,45 kg) Przysiady: Rozgrzewka: air squat, 10x [...]

    Odpowiedzi: 2866 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2018 8:49:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy (HIIT)

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    myślisz ?? ale to co mam robić pajacyki w formie HIIT ??

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2007 12:34:41 PM Liczba szacunów: 0
  • ROZCIĄGANIE!!!!!

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    [...] zabrać. Zacząłem od rozgrzewki nóg i tułowia około 15 min. przechodzenie z nogi na noge całym ciężarem ciała przy maksymalnym wyprostowaniu drugiej nogi, brzuszki pompki, pajacyki i coś takiego nie wiem jak to nazwać: Tak jak bym chciał robić pompkę ale jedną nogę mam zgiętą w kolanie i trzymam ją w okolicy brzucha, a potem to normalne pompki [...]

    Odpowiedzi: 671 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2004 1:21:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] wyrzeźbić ładne mięśnie. Czytam artykuły na ten temat i mam coraz większy mętlik w głowie. Pomoże ktoś? :) jaki cel treningowy wybrać? PS chciałabym połączyć treningi w domu (HIIT, interwały albo sprawiające mi po prostu przyjemność cardio - pajacyki, wyskoki itd) z siłownią właśnie. Zmieniony przez - mswildberry w dniu 2017-01-23 10:55:37

    Odpowiedzi: 5516 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2017 10:55:16 AM Liczba szacunów: 0