w pasie

[...] o tym co zmienić oraz czy jest postęp czy nie, poniżej trochę o mnie wiek: 17 lat waga: waha się w obrębie 70 kg (69,70,71) wzrost: 174 cm obwód bicepsa: 34 cm obwód w pasie: 86 cm obwód w klatce: 98 cm obwód uda: 55 cm http://img190.imageshack.us/img190/2673/s5001867.jpg http://img171.imageshack.us/i/s5001870.jpg/ [...]

[...] większa masa metke biore juz drugi tydzien i z dniem jutrzejszym zaczynam 3 razy dzinnie, szczerze mowiąc nie zauważyłęm wikszych efektów prócz nabarnia troche masy w pasie +poniżej no i moze troche wiecje sily ale nie wiele :( a czytałem ze efekty powinny pojawic sie juz po kilku dobach brania metanabolu ? :( mam w sumie jakas dietke i [...]

[...] w rozmowie z MMAJunkie. "Zapytał mnie o godzinę, odpowiedziałam mu, ale zdałam sobie sprawę, że nie ma zamiaru wysiąść. Przesunęłam się, aby schować telefon komórkowy przy pasie. A potem powiedział: "Daj mi telefon. Nie próbuj reagować, bo jestem uzbrojony". Potem położył rękę na , ale zdałem sobie sprawę, że jest zbyt miękka. Był bardzo blisko [...]

[...] za pomocą symexu/cabasaru. Ogólnie jestem zadowolony z „kuracji” nie nastawiałem się na jakieś mega osiągi ale waga z 86 kg wzrosła do 105 obwody tez wzrosły, w pasie tez pare centów poszło ale nie ma tragedii. Siłowo pomijając przysiady i martwy z powodu urazu kręgosłupa wyniki w wyciskaniu mega pozytywnie 175 kg poszło gdzie przed [...]

[...] pracę, mam czas jak i CHĘCI! Będę potrzebował jednak Waszej pomocy... Przechodząc do rzeczy sprawa wygląda tak: Mam 21 lat, 187cm wzrostu, 101-104kg wagi i 100cm w pasie. Nigdy wcześniej nie zajmowałem się kulturystyką i jestem zielony w tych sprawach - 2 lata temu dosyć intensywnie podciągałem się na drążku i robiłem pompki, niestety [...]

[...] od ćwiczeń poza brzuchem) wiec zdarza się ze musze zrobić bieganie 2 dni pod rząd (i później dłuższa przerwa do następnego treningu aerobów- 3 dni) - wszystkie ćwiczenia w pasie neoprenowym na brzuchu Odżywianie: - pierwszy posiłek zazwyczaj dość późno (okolice 3 po południu) ze względu na bieganie: jedna kiełbasa i kaszanka podsmażone na [...]

[...] 180cm. Moje BMI WYNOSI 22.5, Mam 14% tkanki tłuszczowej. Na klatkę wyciskam 75kg (tyle podnosiłem 2 tygodnie temu, gdy próbowałem wycisnąć max) Mam 35cm w bicepsie, 84 w pasie, 56 w udzie, 37 w łydce i 103 w klatce piersiowej. Od paru miesięcy ćwiczę regularnie, 3 razy w tygodniu, bo wcześniej też ćwiczyłem w sumie ćwiczę rok, ale [...]

[...] bardzo małe ramiona. Czas to zmienić. Planuję dojść do 45 cm do końca czerwca. Jeśli się nie uda, to trudno. Moim drugim podrzędnym celem treningowym jest schudnięcie w pasie. Czyli po prostu obniżenie poziomu BF o kilka procent. Dlatego też będę co jakiś czas mierzyć obwód swojego pasa. Chcę zastosować zasadę używanę przez m.in.: Phila [...]

[...] na dolne mięśnie brzucha). Moje obecne wymiary: ENDOMORFIK (chyba) Wzrost: 186 cm Waga: 107 kg Obwód klatki: 108 cm Obwód bicepsa: 32 cm Obwód bioder: 107 cm Obwód w pasie: 112 cm Obwód uda: 67 cm Obwód przedramienia: 27 cm Obwód łydki: 43 cm Obwód nadgarstka 19 cm Teraz troszkę o diecie. Żeby nie zadawać mnóstwa głupich pytań [...]

[...] jak najmniejszym facie. Wiek:19 lat Wymiary ciala (napiete i na wdechu): Wzrost:185 Waga: 88,0 kg Obwód klatki 117,0 cm Obwód bicepsa: 38,0 cm Obwód uda: 59,0 cm Obwód w pasie: 89,0 cm Obwód bioder: 93,0 cm Obwód przedramienia: 30,0 cm Obwód łydki: 38,0 cm Staz treningowy: A wiec wygladalo to tak;p 6miesiecy w piwniczanej silowni :p, 8 [...]

[...] miesiącem walki z samym sobą. Nie czułem się dobrze widząc wiszący pod moim nosem brzuch ale i nie miałem chęci by się go pozbyć. Ważyłem wtedy 94kg przy wzroście 191cm a w pasie miałem coś powyżej lub około 95cm!. Pewnego dnia uznałem jednak, że czas to zmienić. Stwierdziłem, że właśnie nadszedł odpowiedni moment, że mam siłę by stanąć z samym [...]

[...] ta niczym nie ustępuje spodniom takich firm jak Levi's, Abercrombie & Fitch! Spodnie są fantastycznie uszyte, oryginalne wzornictwo. Styl Destroyed Wymiary: Szerokość w pasie:50cm Długość całkowita: 113cm Szerokość nogawki w udzie: 32 Na dole: 25 koszula Abercrombie&Fitch. Koszula jest koloru niebieskiego w białe i błękitne paski z [...]

[...] krotka historia: na silowni cwiczylem ostatnio 6 lat temu, w tej chwili cwicze drugi miesiac waga zmienila sie bardzo nieznacznie tj. z 86 na okolo 84-85kg z tym ze w pasie z 104cm na 94cm zeszlo. Przez ostanie 5 lat wyprobowalem rozne diety na ktorych zawsze tracilem po 10kg bez problemu, w tej chwili mam wrazenie ze juz nic nie dzialalo [...]

[...] widoczne przy zejściu do 10% ale taki cel postawie sobie w przyszłym roku po zmasowaniu się na zimę) Wiek: 33 Waga: 70 kg Wzrost: 172 Biceps: 36 ( po treningu 38) Obwód w pasie: 91 Poziom tłuszczu: ( mierzony metodą impedancji bioelektrycznej) : 21,3% BMR: 1668 kcal Zapotrzebowanie kaloryczne: 1668 x razy współczynnik aktywności 1,25 ( [...]

[...] nie czułem się pobudzony poza momentem samego treningu, tak więc zaj**iście. - Czasami w DNT brane naczczo dawało efekt nadmiernego pobudzenia co troche otępiało, ale do opanowania. - Pierwszy miesiąc zakończyłem tracąc 4 cm w pasie i zero spadku z innych obwodów, utraty wagi ani siły !!! POLECAM !!! i do usłyszenia za jakiś czas ;]

[...] to sam tluszcz;/ zmniejszylem kalorie do 1500kcal i wtedy do konca cyklu dorzucilem do tych 7 kg jeszcze 3kg... czyli w sumie 10kg!!! szkoda, ze zrobilem na tym cyklu 9cm a pasie, 7cm w biodrach i 6cm w udzie;// łapa zero klata 1cm... ogolnie rzecz biorac JEAH!;/ warto tez wspomniec o mojej jednej jedynej redukcji, ktora byla rowniez porazka... [...]

No więc zaczne może od danych które wam sie przydadzą: wzrost: 198cm waga: 93kg obwod ramienia: ze 41cm będzie. obwód "klaty": 112cm (brak klaty) obwód w pasie: 94cm (jak dobrze mierze) reszta to pierdoły.. No więc zacznijmy od historii mojego życia. Chude, żylaste dziecko, które od zawsze nie miało nic wspólnego z siłownią. Od dziecka trenowałem [...]

[...] 4. Nie jestem pewien, czy dieta, ktora zamierzam zastosowac, nie jest dla mnie zbyt ostra... Kiedys stosowalem diete oparta o chleb razowy, zytni - chudlem ok 3cm w pasie miesiecznie, na pewno nie wiecej niz 1kg tygodniowo. Spozywalem go ok 400g dziennie, co juz dawalo ok 160g weglowodanow. A do tego dochodzil posilek przedtrenignowy z [...]

[...] mial to w dupie bo wezme sie za wycinke przed wakacjami. O to chodzi, ze nie wazne az tak jak bede wygladal za kilka miesiecy, ale jak na wakacje (tez bez przesady, 100+ w pasie jednak nie chce miec) Dam swoje zdjecia no i pytanie zasadnicze: Czy teraz caly czas masowac? A np na poczatek maja zaczac redu (mniej wiecej, bo kiedy zaczac tak na [...]

[...] to mam 18 lat, wzrost 190cm waga 82kg, nic nie trenuję, lubię biegać(w tym roku zacząłem trochę w lato i na jesień ale już przestałem i jestem pewien że zacznę na wiosnę) w pasie mam 88cm. Lubię robić pompki i obecnie kilka razy w tygodniu(3-6razy) na przemiennie tradycyjne i na pięściach, oba z podwyższeniem na książkach. Staram się robić około [...]