w pasie

ja mam 190cm/80kg/70cm w pasie, i mam krate na brzuchu, ale powiem Ci ze jak nie cwiczylem rbzucha to jej nie mialem i kiedys mialem mniej w pasie, ale teraz utrzymuje te 70 czasami 72. bo aby miec 6pack to trzeba w ogole te miesni mic choc troszke wieksze!!, zrob sobie bormalny trening na brzuch, taki z wiekszymi ciezarami brzuszki itp....i [...]

[...] rana. 3. Dobrze poszło - będę dokładać. 4a. Porażka - nie dałam rady zrobić 4kg. 4b. W miarę szło. 5. Po mojemu, ale trzęsło mną, jak galaretą. 6. Owinęłam się 2 kurtkami w pasie, a i tak musiałam odpychać rękami sztangę, żeby za bardzo mi się w kości biodrowe nie wpijała. Choćbym nie wiem jak się starała, samo rozkręcenie i skręcenie nakrętek [...]

[...] metaboliczny. Zajął mi chwilkę, a metabolizm będzie pędził jeszcze wiele godzin potem trening z klientką, dieta skutkuje - więcej energii, werwy do działania, mniej w pasie, niższa waga, lepszy stan skóry i oczu Jak się odblokuje szlaki metaboliczne nagle okazuje się, że organizm sam potrafi wiele rzeczy regulować w tym kompozycję [...]

Ok dzięki za zainteresowanie, raz na jakiś czas będę wklejał wyniki, ale żeby nie robic spamu, bo to trochę zajmie, więc nie będe codziennie zabierał czasu. Jeszcze żeby uzupełnić do porównania później: Obwód barków 130 cm Obwód klatki 128 cm Obwód w pasie (pępek) 130 cm Biodra 118 cm

udo będzie z 60 jak dobrze napnę łapa nie rośnie czyli 38 max więcej nie łydka może z tyle co w łapie w pasie z max 80 nie więcej przedramie ze 32 jak dobrze mierzyć w klatce nie mam pojęcia wszystko na oko, jedynie udo tak przed miesiącem mierzone

w nogach i tak jest największy progres, już mam wszystkie spodnie wąskie no oprócz bojówek ale one są wąskie w pasie bo kupowane na 80 i zwężane na 75

[...] zrobie podsumowanie tygodnia ale było tylko 0,2 kg mniej niż tydzień temu. Poszedłem do łazienki patrzę w lustro a brzuch jak wessany :O szybko zmierzyłem i wyszło 86 cm w pasie czyli cm mniej xD ostro się zdziwiłem ale i tak podsumowanie zostawie na za tydzień DIETA: 1) 4 jajka(małe) 5 wafli ryżowych jabłko 20g orzechów + extra 3/4 czekolady [...]

no i koniec redukcji :D waga 80 kg (6 mniej) cm w pasie 83 (8 mniej) ogólne wrażenia co do 2xme? Wszystko było super do czasu jak przyciąłem na 1 extra dodatek zamiast 3, zaczeło się czasem podjadanie i straszny brak sił, w przyszłości nie zrobie tego ponownie. Jednak mimo wszystko polecam ten sposób i wiem, że kolejna redukcję też tak zrobie a [...]

To już pod 20cm w pasie mniej Tak 16 cm mniej w pasie

To ile w pasie teraz wzgledem fianlu konkursu? U mnie +2 cm, ale to ocean wody. Poki co %-)

[...] za duże (było tego z kilkanaście par), zostawiłem sobie kilka par "najmniejszych" ze starych czasów ostatnio kupiłem sobie 2 pary, obecnie nosze rozmiar 32 lub 33 w pasie, nogawka 32 - tylko muszą być szerokie na wysokości 4'ek dziś do pracy próbowałem ubrać jedne ze starych które sobie zostawiłem, okazały się zdecydowanie za duże, jak [...]

[...] watpię zeby smigał po kilku sklapach za produktami ;) ludzie sa przyzwyczajeni do wygody myśla ze jak zjedzą jaja eko/bio zamiast zwykłych klatkowych to juz -2 cm w pasie ;) przez cały tydzień wiele osób głoduje, naczyta sie o IF ( nie neguje tego sposobu jedzie- ale trzeba wiedziec co i jak) , później o chet meal i weekend op******i [...]

[...] na drążku 4 serie 20-25powt. - spięcia mięśni brzucha 4 serie 20-40powt. - skręty z kijem na barkach 4 serie po 50-60powt. (byle by nie z obciążeniem - bo może poszerzyć w pasie) ŚRODA Grzbiet: - ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4 serie po 10-12powt. - wiosłowanie sztangą 4 serie 12/10/8/8powt. - wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 4 [...]

[...] wiem jak ludzie mogą mówić, że dieta kosztuje bardzo dużo. Mi się zdaje że wydaje spokojnie połowę tego co przed dietą. Takie 250g kuraka z ryżem i warzywami to koszt ~4zł. A do tego wszystkiego jak zejdzie ze 2 kg w miesiąc i coś tam w pasie to od razu banan na gębie i człowiek czuje się taki podbudowany. Jutro w końcu na trening się wybiorę.

[...] Było kilka spraw do ogarnięcia a poza tym nie odczuwałem jakoś entuzjazmu na myśl o treningu, także dzień przerwy sie przyda. Co zauważyłem, zleciało nieco wody, spodnie w pasie luźniejsze i czuję że jestem lżejszy. Strzelam, że z 3 kg mogło spłynąć. Miska z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1d4ab48a77234e7ea5b2a96bfb2ec68a.png Zmieniony przez - [...]

Bez przesady co chwile fotki. Poza tym nie umiem się zgrać z samowyzwalaczem i generalnie nie lubię robienia zdjęć. Dodam tylko, że waga w górę jakieś 4 kg, z czego w pasie nie przybyło nic. A sztangielki szkoda, ale co poradzić skoro dresiki nie potrafią szanować sprzętu. Nawet za karnety nie płacą. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-19 [...]

80 dych na klatę to śmiech na sali nie trzeba mieć żadnych predyspozycji by przy takiej wadze bez problemu wycisnąć te 120-130kg,a co do obwodu w pasie to powiem ci że jestem podobnego wzrostu a w pasie mam ponad 10 cm mniej,a i tak wydaje się,że jest nie mało...

[...] jednoznaczny wyrok skazujący. Poza tym nie pasuję do opisu żadnego innego typu sylwetki. Hehe, to może mnie nie ma? No cóż, jeszcze trochę i trafię na listę UNESCO z tymi swoimi 16cm w nadgarstku i 94 w pasie. Wypiska z dzisiejszego treningu jutro. Teraz idę spać, bo z rana Maszeruję Kibicuję. Zmieniony przez - niegruby w dniu 2011-10-02 01:01:10

Cel, który sobie postawiłeś, czyli dobrej jakości masa, jest w tej chwili dla Ciebie nieosiągalny. Masz metr w pasie co przy Twojej wadze sugeruje duży stopień otłuszczenia. W tej sytuacji środki, które planujesz dać spowodują sporą aromatyzację a co za tym idzie retencję i odkładanie się kolejnych pokładów tłuszczu. Do tego też przyczyni się [...]

Wysłałem wiadomość hubertowi, żeby przeniósł mnie do początkujących. Tutaj jest mniejszy przemiał, ludzie śledzą blogi ziomków, albo gości którzy wyglądają jakby urodzili się w pasie do martwego ciągu, więc nie ma się co dziwić, że tu tylko świeci pustkami jak na strychu :p Zmieniony przez - Masyn w dniu 2013-05-13 10:58:38