w pasie

Nie no asekurant jakby co bez problemu byłby w stanie unieść ta sztangę %-) te te te to moj "podopieczny" więc z szacun do niego %-) w 3 msc z 91cm w pasie zrzucił do 73, waga z 81 do 68 a siła wszędzie rośnie cały czas, aa co najlepsze, jego dieta na msc wychodzi jakies 300zł \-) i to jest ta droga dieta "kulturystyczna", no fakt faktem że je [...]

Pamiętaj, że niektórzy mogą pomarzyć o zrobieniu siadow czy ciągów w ogóle, nie ważne czy w pasie czy bez :-) Lepiej się cieszyć z małych rzeczy, niż p******ami dolowac. Uwierz, wiem co mówię, bo różne okresy w życiu miałem.

Heh no dokładnie, o tym mówię :-) Poza tym też odradzam podopiecznym ćwiczenie w pasie. Artur Białek dzięki temu w końcu wyrobił sobie mm brzucha %-) Do rekordów na 1 rep ok, ale na normalne serie, odpuscilbym nawet w Sq czy mc.

20% fatu przy 95 w pasie wiec z natury masz waska talie, po redukcji bedziesz dorbze wygladal ja mam 95 w pasie i 15% bf

zadam kilka pytan pomocniczych jak dlugi cykl rozpatrujecie ? bo jesli jak autor 4-6tyg to taki proces na pewno nie bedzie staly.. caly cyk bedzie polegac raczej na tym ze w pasie bedzie zastoj/lub lekki spadek ale biceps pojdzie lekko w gore. do autora straciles fat czy moze tylko w pasie lekko spadlo ? tutaj niestety musze sie zgodzic z Knifem [...]

[...] ze mam bardzo slabe tylnie aktony barkow :/ przy prawej jeszcze ujdzie ale przy lewej jest masakrycznie :) juz wegle zmniejszylem wiecej bialka i jak narazie z 96cm w pasie zeszlo do 93,5cm a w lapie ucielko nie cale 0,5cm ale to glownie pompa i glikegon bo nie cwicze ponad tydzien jem spie i sie doluje... :) Zmieniony przez - Sopel_X w [...]

Ubytek w pasie do pozazdroszczenia A no, jestem zadowolony z tego akurat, bo megą mi się tam fat odłożył, w sumie to gdyby nie ten pas, to bym nie robił redukcji jeszcze, ale przestawałem czuć się dobrze.

Jakieś plany co do ilości kg były ? Stracić jak najmniej kg i najwięcej cm w pasie.

Metr w pasie i hot wingy. Gratz nie mam metra w pasie %-)

Metr w pasie i hot wingy. Gratz nie mam metra w pasie %-) potwierdzam, 1.2 m - nie jest nawet blisko do metra :D

Dzięki za odpowiedź. Ze swojego pierwszego "masowania" pamiętam, że w pasie przybywało mi ~0.5cm na 1kg masy. Teraz bardziej przykładam się do diety i planuję przytyć 15-20kg i boje się tylko o brzuch żeby mi za bardzo nie wywaliło. Jestem sporo niższy od Ciebie i nie chcę przekroczyć 90-92cm w pasie. Zmieniony przez - Jefrjeitor w dniu [...]

[...] i czyste jedzenie wpływa pozytywnie na wiele aspektów życia. Wygląd oczywiście też inny, na redukcji jeszcze to ma największe znaczenie, gdzie walka jest o każdy milimetr w pasie %-) We czwartek Cardio 30min Czas krótszy, ale dystans ten sam, bo mi się śpieszyło. Później jeszcze do późnego wieczora praca przy drzewie, miałem zjeść jakieś [...]

Masz więcej w udzie niż ja w pasie xd

Panowie małe podsumowanie po rozpoczęciu 6 tygodnia redukcji (fat liczony w kalkulatorze): Początkowa waga: 103.5kg - 105.5cm w pasie (około 25% fatu) Obecnie (po ponad 5 tygodniach) waga: 103.6kg - 102.5cm w pasie (około 22% fatu) Waga się waha, raz spadła do 103kg, potem skoczyła do 104kg i następnie normuje się w okolicy 103.6kg czyli tak jak [...]

Stan z 09.08.2010 - 1 dzień CKD. Waga: 80,4kg Pas: 86,5cm Po 30 dniach jest 75kg (przed ładowaniem było blisko 74kg) a w pasie (o ile dobrze mierzę) jest 83-84cm. Tak więc niewiele zeszło, ale generalnie w maju jak zaczynałem redukcję na Low Carb było 85kg i 92cm w pasie Sam nie wiem co myśleć. Trzymam CKD naprawdę rygorystycznie. Zmieniłem [...]

[...] ale z martwego nie jestem zadowolony bo przez spompowane od pierwszej serii prostowniki wolałem nieco odpuścić, bo aż mnie bolało. No i wszystkie serie frontów jechałem w pasie, jednak fajnie wyszły co zrekompensowało mi ten kiepski martwy. No i śmiesznie wyszło z bułgarami, bo zdekoncentrowałem się gadając z ludźmi i nie wiem, czy nie j**łem [...]

[...] uboczne: no niestety jest troche nadpobudliwosci, czesciej zwracam uwage na predkosciomierz w aucie itd... Ogolnie polecam dla 'mlodych' w temacie. Acha, waga nie drgnela, ale 2 cm w pasie poszlo.... Jest to dla mnie dobra wiadomoscia, a jestem w 'krytycznym momencie redukcji(18 kg po 6 miesiacach) i wciaz chce, jesli sie da zrzucic ok 5-6 kg...

[...] mialem bf wtedy to niemam pojecia . redukcje zacazalem 3 maja i wtedy wazylem 86kg teraz przed chwila sie wazylem i mam 78kg . przez ten okres tzn od 3maja do 26maja w pasie mam - 5cm . przez pierwsze dni redukcji dodatkiem do diety byl TSE w ilosci 10 na dzien , i pocilem sie niezle podczas HIIT musze przyznac , no ale odkiedy wskoczylem [...]

[...] Kiedyś przez 10 miesięcy zajęcia fitness 4 razy w tygodniu po 2,5-3 godziny ( hot iron, indoor cycling, work out, step) a także bieganie. Efekt: fajne ręce, brzuszek. W pasie 62-64 cm, w udzie 60 cm i kupe fettu . Lekarz plastyk powiedział że to jakiś tłuszcz genetyczny. Od tego czasu nieco się zapuściłam, ale teraz od miesiąca dieta low [...]

[...] powiedzieć, że w 60 % utrzymałem. Powróciłem do LBN i teraz znów wziąłem się na poważnie za trening i reaktywację dziennika. Na wagę wniosłem jakieś 84 kg i 88-89 cm w pasie. http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg
 I posiłek- 3 jaja domowe + 30 g orzechów + sałata lodowa
 [...]