w pasie

Na dekę, bo pewnie o nią chodziło za wcześnie. Albo meta solo, albo test - najlepiej propionat, bo po mecie coś czuję, że szybko metr w pasie byś przywitał, chociaż bez czystej miski i tak na jedno wychodzi. Swoją drogą, jak wygląda budowa atletyczna przy 17%bf? %-)

po cyklu bedzie 105 w pasie nie masz pojecia o odzywianiu,zacznij od redukcji

dzięki, w pasie niedawno było 105 :) reszte pomiarow postaram sie zrobic niebawem

Nie możliwe, że przy takim wzroście, wadzę i stażu masz kaloryfer. Wrzuć foto albo podaj ile masz cm w pasie. A co do diety zastosuj się do porad kolegi wyżej. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-01-07 11:12:23

czyli w ostatnim tygodniu brania thermo trzeba go zredukowac, by stopniowo odzwyczaic organizm. Moim celem jest zjechanie z 90,5cm do 85 w pasie. mam juz za soba tydzien na thermo, i wczesniej 2 na TSE, z pasa zrzucilem 2,5cm. Rozplanowalem sobie moj cykl nastepujaco: 1tydz thermo 1x2, 1x1 plus 1x2TSE 2tydz thermo 1x2, 1x2 3tydz thermo 1x2, 1x2, [...]

[...] dla kobiety. Jak najbardziej trzeba skosne cwiczyc, na samych prostych nie wystarcza. Nie ma obawy ze sie rozbuduje skosne normalnymi cwiczeniami tak ze zniknie wciecie w pasie. Nie nalezy przesadzac i cwiczyc z obciazeniem, ale normalnie jak najbardziej. Bardzo dobrym cwiczeniem na sciagniecie talii jest Vaccum, czyli wciaganie brzucha z [...]

to ile jeszcze tego treningu na siłe + dieta na mase?? Bo 82 w pasie to juz tak malo. Nie chce mieć sadła.

[...] oczywiście sie zmasowalem za dużo i mam problem żeby zgubić brzuch wazę 108 kg od 2 tyg robię po kazdym treningu cardio około 35 min ale to nie daje rezultatów żeby choc gram spadł mi z brzucha mam dietę i jem małe porcje 5 razy na dobę a pracuje w nocy mam 185 cm w kłamcie 125 w pasie 110 biceps 44 i chce zgubić masę do 100/95kg proszę o pomoc.

[...] dziennie , sila okrutnie + poprostu co trening dokladalem kg , strasznie wysusza z propem dla mnie narazie polaczenie nr1 ;) okolo 6kg+ dobrej jakosci naprawde jeszcze w pasie z 2 cm w dol , i zadbaj o cisnienie konkretnie ;p sadze ze mete wywale a wstawie m drola znowu na kicka ;) 1-10 cypio 700 ew 1-4 m drol 2 ed 11-17 prop 100 e2d 13-19 [...]

[...] to zawsze dobrze idzie problem zaczyna się jak masz 10kg więcej niż masz wzrost np 172cm wzrost a ważysz ponad 82kg. Wnioskuję że masz płaski brzuch. Bo ja miałem 105 w pasie ;p Jak masz metę dobrą to będzie ok, dla mnie razak jest konkretną metą. Ale z teśćiem bym się wstrzymał na twoim miejsciu. Lepiej samą metę zjeść i po mecie dopiero [...]

W pasie mam 90 wywalilo mnie ale jeszcze nie az tak. jem wiecej niz zwykle i cześciej, ale zwracam uwagę na wartości odrzywcze by dostarczyc organizmowi tyle ile potrzeba. no i zeby w tłuszcz nie obrosnąć. Więc mogę stopniowo zwiekszyc tescia z 0,5 do 1 ? i slyszalem ze mete mozna brać max 50 mg dziennie..???

[...] wyniki oraz ciało. Zmieniony przez - TomekMohr1990 w dniu 2023-10-24 21:52:41 Siła pod dźwiganie nie bierze się z powietrza tzn nadwyżka kalorii musi być bo same środki nie wystarczą a w twoim wypadku nadwyżka kalorii przy 100cm w pasie to przepis na katastrofe . Pierw dieta , deficyt , redukcja a potem dokładanie węgli a co za tym idzie siła .

ja bym leciał boldem to min 800mg /ew 400(mg e3d ) albo z cypkiem coś pomiedzy 600-800mg/ tyg a jak sam bold to zależy kolega leciał solo bolda 16 tyg po 250mg co 2 dni to 9kg zrobił i tylko 2cm w pasie wiecej fakt że to był jego 2 czy tam 3 cykl

a ile w pasie masz ?

ok ale podaj wymiary spodni i koszulki bo ja mam w pasie 104.!

Długość koszulki:79cm Szerokość koszulki:63cm Szerokość rękawa:23 Długość spodni:107cm Szerokość w pasie:50cm Szerokość nogawki:23cm Myślę że będą na Ciebie dobre

[...] noc, unikać wszelkiego rodzaju słodyczy i fast, nie pić napojów ani soków, sama woda, ćwiczę dalej na siłowni 5x w tyg po 2 godziny i basen tak samo po siłowni godzina, i zeszło :) teraz mój plan to zejść do 83 :) będzie ciężko ale wierzę że mi się uda :) w pasie poszło mi 8 cm, czuję się lepiej i lepiej wyglądam, życzę wytrwałości i sukcesu :)

napisz może ile ważysz i ile masz wzrostu oraz ile masz w pasie wtedy będzie lepszy obraz tego jak wyglądasz pzdr.

79kg 175cm około 89 cm w pasie

Proszę. Miseczki pilnuj tylko, żeby się po cyklu nie zrobiło 102 w pasie i będzie git :-) Zdrowia.