w pasie

totez teraz chcialbym troche sie "ubic".- właściwie nie wiem jak to rozumieć? nie wpisales w profilu ile trenijesz i jaki masz obwód w pasie wyniki siłowe nienajlepsze, może cos w tym kierunku- planik 5x5. aha... i czemu klatka 2x, w takiej konfiguracji raczej nie widze dla niej innych perspaktyw jak przetrenowanie

Dzień 35 - DNT - pomiary - bez zmian Waga: b.d. Obwód w pasie:88.5cm Obwód uda:57.5cm Obwód klatki:99cm (-0,5) Obwód bicepsa:33cm Obwód bioder:96cm Obwód przedramienia:27.5cm Obwód łydki:37.5cm (-0,5) Martwy ciąg:65kg Przysiad:70kg Wyciskanie na ławce płaskiej:52.5kg dostarczono 2223 kcal b: 115 g Dzień 36 - DT - intensywniejszy trening kosztem [...]

[...] bf (i to z marginesem co najmniej 2-3%) osoby nie trenującej. Jeśli chcesz na podstawie takiej wagi oceniać bf i jego zmiany co do pół procent, to niestety raczej się nie da. Zdaje się, że nawet jest napisane w instrukcji, że ona się nie nadaje do monitorowania osób uprawiających intensywnie sporty. Także mierz się lepiej w pasie raz na tydzień:)

Ile miałeś na starcie cm w pasie i od jakiej wagi zaczynałeś....oczywiście SOG

[...] redukowałem się 6 mniesięcy z przerwami typu 7-10 dni na "regeneracje" i wyciąłem 16kg ... a teraz zacząłem mase robić i w 2 tygodnie około doszło mi w pasie około 1,5-2 cm ... nie wiem czy to normalne? w sumie znajomy mi tłumaczył że cykl nie może trwać pół roku tylko max 8 tygodni xd ale co ja na to poradze że wcześniej [...]

Hej Pochwale się %-) -4cm w pasie, na wadze jakieś pół kilo. I pytanie, widziałem w przepisach że niektórzy smażą na oliwie? Czy to właściwe?

[...] clenbuterol skoro na rynku sa nowoczesne spalacze duzo razy lepsze niz Clen. Cenowo tez nie odbiegaaja od Clenu. np Venom 3.0 hyperDrive A wogole jesli po reduckcji z 144kg na 109g przy wzroscie 190cm a w tali 110cm to faktycznievciekawie wygladasz i jeszcze lapka 47cm. Ja przy tej samej wadze mam 47 w lapce i 92 w pasie a wzrost 185cm

[...] sie kłóci z moim światopoglądem .. No chyba, że wypalą wszystkie moje plany to być może w wakacje zrobie jeszcze pare kg. w sprzyjających warunkach... Treaz cel to min 77 w pasie, najlepiej by było 75 ale chyba nie zdąże w 1,5 miecha.. Zobaczymy.. Teraz tydzień pełnego obżarstwa, potem zaczynam ścinac powoli węgle, zwiekszac tłuszcze i aktywność [...]

[...] rozwinąc mięśnie brzucha oraz bigos :D ktory powoduje wzdęcia Celem na najblizsze 10 tygodni od chwili wznowienia treningow czy zaczynajac jakos 10 stycznia jest utrata 8 cm w pasie przy minimalnych stratach w masie mięśniowej. Aczkolwiek wszystko moze sie opóźnic ze względów osobistych (jak sesja) zdrowotnych (jak kontuzje) lub finansowych :)

[...] na kilka pytań. Czy przez całą redukcje miałeś tylko 400kcal poniżej swojego zapotrzebowania i tak leciałeś przez 7 tyg? I możesz się pochwalić swoimi wynikami kg/obwód w pasie i % bf-a? I jak odczucia po tych 6 dniach na 40g węgli? I później 150g węgli przy redukcji- zmęczony bardzo słaby? I wyniki siłowe czy bardzo w dół poleciały?

ok ... a dla mnie jurek ? zwazywszy, ze tertaz ze 115 w pasie mam 92-95 przy minimalnym spadku masy mięsniowej ... Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-04-17 22:42:43 Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-04-17 22:43:12

kolego masz 90 w pasie przy 81 kg masy ciała??

tak. jak dostane liscia to tez cieplo, masz racje taaa po co robic silowy, aero i hiit jak mozna w miesiac wklepac 11cm fatu z brzucha kurde zebym wiedzial jak to bym sprobowal. wowczas zjechalbym do magicznej granicy 100cm w najszerszym miejscu w pasie. marzenie

[...] Przy Twojej wadze i wzroście nie będą to spektakularne spadki rzędu 5 kg-10kg, ale przyjmuje się, że 0,5kg na tydzień to już jest dobrze. A średnio każdy - kg to 1cm w pasie mniej Ja miałem ten sam problem. Zejść ze 104kg na 80kg było łatwo. Ale dojść do 74kg już było ku....wsko trudno. Ważna jest wytrwałość. A potem będzie zbierał żniwo.

A nie mam zbyt dużo tłuszczu na to, żeby efekty Masteronu było faktycznie widać ? 92 cm w pasie przy 185 cm i 94 kilo wagi.

klata wyj*****. SUPER SOG ile masz w pasie ?;)

jak wytniesz bedzie za***iscie, do kiedy robisz mase? W pasie chyba ponad 90?

ile masz w pasie(pepek)?

w pasie 95 pępek jak pytales kiedys ktos pytał o reke teraz zmierzyłem 48

kermit odpdowiadam: był to już drugi cykl hst, pierwszy był na niskoww - efekty były zadowolające, drugi cykl był na ckd i efkty były równiez ok, nie powalające, w końcu byłem na redukcji, ale np w klatce 2 cm do przodu, a w pasie 2 cm w dół