w pasie

[...] zmiany. Trening nóg i pleców na jednej sesji to potrworny wysiłek, który nie koniecznie działa anabolicznie (jedząc ok 500 kcal ponad normę schudłem 1 kg i straciłem 2 cm w pasie przy zachowaniu pozostałych obwodów). Najprawdopodobniej w przyszłym tygodniu wywalę chest dips kosztem wyciskania sztangi wąsko głową w dół. Ciężko mi poprawnie [...]

[...] pewno wyeliminuję tutaj silną prace pośladków i zmniejszę udział mięśni dwugłowych ud. Kolejną przyczyną zmiany techniki w obu ćwiczeniach są moje poszerzające się biodra. Bardzo mocno zdążyłem je rozbudować. Pamiętam, że po pierwszej redukcji z 98cm w pasie zszedłem do 86cm. Obecnie maksymalnie ile udało mi się zrzucić zamknęło się w cyfrze 94cm

Znam to dobrze to jak jakaś paranoja Niektórzy w pasie by z chęcią do sauny albo pod potreningowy prysznic weszli

[...] i aktywnego życja Pas zakładam przeważnie ale tu mnie poniosło Aczkolwiek pasa należy unikać bo wtedy odciążamy stabilizatory oraz mięśnie brzucha które kiedy ćwiczymy w pasie się lenią . Bez pasa jak najdłużej się da dopiero kiedy są mega ciężary zakładać radzę . Hubert81 Silny jesteś dasz radę w tym roku , tego Ci życzę zresztą Ja też [...]

[...] po schodach. Dziś przy przysiadach nie czułem bólu, tyle dobrze. Plan jakiś układam i na pewno wrzucę do oceny. Na pewno będzie redukcja, nie ukrywam, że na wakacjach sobie podjadłem różnych dobroci i smakołyków :-D Obecnie 78kg i 83 cm w pasie. Cel: 77 cm w pasie i wtedy będę myśleć dalej. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2017-08-16 22:57:55

Obcisłe Obli.. obcisłe :-D hehe Wiem, wiem to nie jest zdrowe :-) ale w moim przypadku luźniejsze w biodrach to za duże w pasie (3 cm pod pępkiem).. więc jak w pasie dobre to obcisłe w biodrach... więc 2 cm to sporo w spodniach od razu po praniu... potem, jak się rozchodzi to już jest lepiej... :-D Zmieniony przez - millefeuille w dniu 2012-11-15 [...]

[...] na siłowni. Były to oczywiście szaleńcze treningi, bez żadnego pojęcia o tym, co się robiło. Zaczynałem, ważąc ok 75kg i mając bodajże 33 w bicepsie oraz grubo ponad 80 cm w pasie. Oczywiście nie myślałem nawet o diecie. Oczywiście od samego patrzenia na sztangę rosłem, byłem także oczywiście coraz silniejszy. Po ok. roku waga wskazywała nadal [...]

[...] 6 tyg , co 2 tyg robię zdjęcia zaraz po wstaniu: przód / bok / tył , na koniec tej obecnej 'redukcji'. wrzucę jakieś większe zestawienie. Myślę , że widać ten spadek w pasie dość dobrze, po lewej początek lutego (tak , wiem ładnie się zapuściłem od ostatnich fot w tym temacie }:-( ) , po prawej sprzed 2 dni [...]

thx, dzisiaj rano -3cm w pasie w porównaniu do zeszłego tygodnia, więc jest nadzieje,ze spodnie wytrzymają 8-)

po weekendzie +2,5kg , w pasie +2cm :)) Tak więc od rana pełna mobilizacja i po śniadaniu B+T (jajecznica na smalcu), wszedł bardzo fajnie trening PUSH 2 Sorry za brak wypisek, ale na razie robię trochę na spontanie i muszę dostosować plan do innych spraw - jak np. dzisiejszego fizjoterapeuty o 15:00 ,więc nie bede wrzucał czegoś, co i tak za [...]

[...] rok temu%-) coś tam pewno sie wyróżniam od szczydli z wzrostem poniżej 180cm, ale wiekszosc kumpli jest wyzszych odemnie więc to ze jestem troche szerszy(teraz to i tez w pasie;d) od nich gubi sie przy nich, jak niektórzy maja miedzy 190-196cm... prz chyba masz racje ze większosc co cwiczy tak ma;-) cvfdbkz e nie wiem czy jest sens pokazywac [...]

[...] od razu isc spac;-) Shit mi w dupe tez idzie, ale chodziło mi o to ze najwięcej w boczki, i przez to plecy nikna a pas rośnie, bo brzuch idzie jeszcze przezyc, ale boczki mnie wkvrwiaja. Niby w pasie w spodniach jeszcze luzu ze przydałby sie pasek ale trzymia mi sie na udach i dupie%-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-04-06 10:45:58

A widzicie rozmiarówkę? Bo mi spodnie wpadły w oko tylko nie mogę znaleźć info odnośnie ich długości, szerokości w pasie itd

zdrówka i 5cm w pasie 8-) nie no zartuje, 10cm w klacie! i wygrania Władka za rok :-D najlepszego!

[...] 0,5cm ale takie, centymetr nie ma takiego bledu) i skąd i kiedy byly te 87cm, bo ja sobie takich bioder nie wyobrażam (te bezdupne z wybiegu tyle maja) Te cm w tluszczu w pasie to tez z kosmosu wziete. Pytam sie o pomiary bo one powinny byc jakims konkretnym wyznacznikiem, bo czucie czasai jest mylace, ale widze, ze pomiary u ciebie to tez z [...]

[...] mogles si enie brac jeszce za thermale a na diecie samej pociagnac, albo zlapac jeszce troche miehca i wtedy sie redukowac.. Bo teraz straciles i w ramieniu i w klacie, w pasie polecialo sporo, ale czy oplacalo sie kosztem lapy, czy klaty? mimo to zyzce ci udanych kolejnych testow! Wyciagniesz z tego wnioski.. Pozdrawiam i powodzenia zycze!

Jak pisalem wczesnie na poczatku w sumie nic nie czulem i bylem zawiedziony. No ale rozkrecilo sie, waga poszla konkretnie w gore, w pasie tyle co nic. Miesnie sa twarde, chec do zycia, dobry nastroj i sila miesniowa jak i psychiczna na treningu. Co do libido to nie dziala na mnie, no moze ocupinke.

[...] masy ani z jej traceniem). Wcinam duzo i efekty tez sa zadowalajace w ciagu 3.5 miesiaca 6 kg masy ( 7kg jak dobrze zjem ) ponad 20 kg sily na klate 3 w bicu 3 w pasie i 3-4 w klacie . Pozatym przy spozywaniu ilosci bialek na poziomie 3 a nawet 3.5 g b na kg 6-7 ww i na prawde malo tluszczy i trzymaniu sie solidnie diety nie tyje ze [...]

ja jestem rocznik 1985 mam 182cm wzrosu waże 67kg a na klatke cisne 95 kg ćwicze ponad rok w bicepsie mam 34,5 cm w pasie 79cm w klatce mam ok 107cm czasami kupie sobie odżywke ale mało kiedy ok. 2 razy w ciągu roku. Mam do was pytanko ile wydajecie na odżywki? i czy w nie wierzycie bo ja biore je tylko po to aby się bardziej zmotywawać do ćwiczeń [...]

[...] tygodniu i nie przykladam wagi do diety ale staram sie wypijac przynajmniej 2 szklanki mleka. Jak myslicie w jak dlugim czaie moglbym miec jakies pokaźne przyrosty??? aha w pasie mam 77i niestety tluszczyk mi miesnie brzucha przyslania i mam trening 3 razy w tygodniu (skosna 5x20,klasyczne brzyszki,5x30, i unoszenie nug 5x15 3xw tygodniu) jak [...]