w pasie

podsumowanie tygodnia Współczynnik BF:10% Waga:84kg -1kg Obwód w pasie:81.5cm +1cm Obwód uda:63cm bez zmian Obwód klatki:110.5cm +0,5cm Obwód bicepsa:37cm bez zmian Obwód bioder:90cm -1,5cm Obwód przedramienia:33cm +0,5cm Obwód łydki:43.5cm bezz mian dziwne dosyć wymiary wyszły, ale i tak notuje, bo wszystko ma być widać :P aaaa, no i [...]

podsumowanie tygodnia Waga:85kg -1kg Obwód w pasie:81cm Obwód uda:65cm +1cm Obwód klatki:111cm Obwód bicepsa:37cm -0,5cm Obwód bioder:91cm Obwód przedramienia:33.5cm Obwód łydki:45cm +1cm wymiary de facto stoją. Łapa spadła, ale to pewnie jakiś spadek wody (pokazała się żyła na bicu, więc te 0,5 cm to musi być jakaś warstwa dodatkowa) [...]

bo święta :-) poprzednio przy takim samym surplusie nie szło w pasie prawie wcale. Zobaczę za tydzień co będzie. A za 2 i tak zaczynam wycinać wiem, że tragedia, ale u mnie inaczej się nie da. Jeśli jestem najedzony, to się zalewam. A nie da się cały rok chodzić na głodzie i tylko regulować, kiedy jestem najedzony bardziej, lub mniej. Chciałbym [...]

No widac roznice Szczegolnie 1-wsza fotka i w klatce bokiem.W pasie 3cm doszlo, co rowzniez widac, ale to w koncu masa Sog juz nie wejdzie Pozdro!

tłusto to jest, myśle ze poniżej 80cm w pasie byłoby ok ale wtedy za bardzo znikne%-) pomasuje teraz i sprobuje sie nie zalac, a na wiosnę wycinka po upragnione 80cm w pasie:)

bedzie dorbze ale 115 pod pępkiem to masakra 32 cm wiecej niż ja w pasie ja dopiero zaczynam od wrzesnia, narazie spokojnie, kreatnyka etc., potem coś się wrzuci. Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-08-17 20:43:03

[...] sobie progresuj, jedz, trenuj technikę i będzie dobrze.. a jak nie będzie to co? rzucisz to? hehehe no i co by to dało? na pewno nic dobrego, jedynie pewnie dodatkowe cm w pasie i wyrzuty sumienia zresztą nie wierzę, że byś nie zatęsknił do sztangi po jakimś czasie i nie nastawiaj się na szybkie efekty, nie uzależniaj od supli swoich wyników, [...]

[...] drożdżowe,ale to nie ma znaczenia. Btw, rodzinka stwierdziła że mam większe bary |-) Pomierzyłem się i jest progres: Waga - 70,8kg +1cm w obu bickach +1cm w udzie -1cm w pasie /nie wiem jakim cudem,ale to dobrze%-) TRENING - DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ff5ca7353c84ad7920db9a7ea43845f.png Zmieniony przez - Frycekz w dniu 2013-04-14 19:55:17

[...] (około 6,5h bo wróciłem do domu o 3:30). Mimo tego trening przebiegł bezproblemowo i sprawnie. Nie wiem czy mam się śmiać czy płakać, ale wszedłem na wagę i było 69,9kg a w pasie spadł 1cm (teraz mam 77cm). Jutro wesele więc będzie cheat day (będę jadł to co najbardziej zdrowe), oczywiście bez alkoholu. TRENING PLECY+TRICEPS+BRZUCH Plecy: [...]

[...] Dziś plecy dobite na maksa. Czułem je w każdym możliwym miejscu. Aeroby też zaczynam trzymać, bo waga już nie idzie w górę więc może uda się trochę ogarnąć sytuację w pasie. TRENING PLECY+PROSTE BRZUCHA 1. Podciąganie szeroko nachwyt 8xCC,8xCC,7xCC,6xCC 2. Ściąganie do klaty chwyt neutralny 10x40,10x45,10x50,10x55 3. Przyciąganie dolnego [...]

[...] walczyłem żeby nie puścić pawia, a mrowienie było nieziemskie, czułem je po raz pierwszy w życiu wewnątrz ud. Kupiłem jeansy, babka w sklepie się śmiała, że muszę mieć za duże w pasie żeby wejść w udach %-) TRENING - SUPLEMENTACJA Rano: UNS Beta Alanine 12g, K** BCAA 10g DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4505868a4b524aca8f4a5accba113bd2.png

[...] Przed/po treningu (rano): UNS Beta-Alanine 8g, K** AAKG 5g, K** WPC 80 60g, BCAA+GLUTAMINA 20g, FA Multi Active 1x DIETA Propo diety. Nie wiem co nadal jest nie tak, ale w pasie znowu jest więcej, co prawda w innych miejscach też (widzę to po sobie). Po świętach zapytam trenerki czy wszystko jest okej z dietą,bo zostały ostatnie 2 miesiące masy [...]

[...] trenujacej plecy nie bedzie ona tak fajnie wyglądać jak na " paticzaku";) Przynajmniej wg mnie. straszne to z ciuchami jest... ;/ spodnie.. jak wszystko wchodzi to w dupie za małe. w pupie dobre to w pasie za duże. bluzki... barki nie wchodzą, przez plecy za wąsko, stanik ciężko dobrać. najlepiej byłoby chodzić non stop w dresie lub legginsach :D

[...] jak byś trzymał trening przez ten miesiąc,wiem że nie miałeś jak(bo dietę z tego co piszesz miałeś) to nie powinieneś mieć spadków,przynajmniej ja tak mam,a co do redukcji w pasie to git bo powiększyłeś wymiary a pas spadł,ale napisałem z ciekawości bo sam robiłem redukcje to udało mi się 4 cm zrzucić bez utraty wymiarów które miałem,ale ty [...]

Dokładnie te 2 centy w pasie to i tak mało po prostu brzuch dostawał więcej fooda i jest rozepchany troche

Ja mam w połowie uda 52 a wydają mi się grube,a mam 187 wzrostu jak kupie spodnie to w pasie looz a w nogach to pogrom,a Ty masz 60prawie xD

Jeżeli masa ciała się nie zmienia a obwodów w pasie spada, to wręcz idealna rekompozycja. Niestety nie ma tak łatwo i z reguły spadki obwodu w pasie będą powiązane ze spadkami masy ciała, jak i innych obwodów.

Jutro się zważę i zobaczę jak waga wygląda, ale wydaje mi się, że idzie w górę i nie ma sensu zwiększać ;-) Dziś zmierzyłem pas i poszedł 1,5cm do przodu, ale to również pewnie z powodu tych dwóch cheatów w przeciągu 2 tygodni. Jednak nie rusza mnie to 68,5cm w pasie to i tak nie za wiele :-D

a dopiero doczytałem ankiete z metrem w pasie to nie zaczynaj nic .bo po tym cyklu dobijesz do 110 cm ginekomastie skąd wiesz że masz ?bo przy takim pasie to może być lipomastia i tylko zjechanie z bf w dół pomoze najpierw redukcja potem myśl o saa,bo zobaczysz po cyklu czy miałem racje :-)

[...] rana. 3. Dobrze poszło - będę dokładać. 4a. Porażka - nie dałam rady zrobić 4kg. 4b. W miarę szło. 5. Po mojemu, ale trzęsło mną, jak galaretą. 6. Owinęłam się 2 kurtkami w pasie, a i tak musiałam odpychać rękami sztangę, żeby za bardzo mi się w kości biodrowe nie wpijała. Choćbym nie wiem jak się starała, samo rozkręcenie i skręcenie nakrętek [...]