w pasie

To jest ta kwestia że jestem chudy ale mam oponkę;d mam 85 cm w pasie a powinienem mieć przynajmniej 5 cm mniej. I chcę tę oponkę zrzucić = zmniejszyć body fat. I to stosunkowo szybko. Później wrzucę nową wersję diety. Dzięki za wszystkie wskazówki.

96cm w pasie? Przy takim poziomie zatłuszczenie T3 nic ci nie da. Sprawi że będziesz ciągle głodny i zmusi cię do żarcia. Clen też odpuść. Ustal sobie normalną diete LC, opartą na tłuszczach zwierzęcych, wywal słodycze, fastfoody, ciasta itp - wszystko co zawiera tłuszcze roślinne, ogranicz węgle do 100g w DT (większość po treningu i przed [...]

99 w pasie i masa to po cyklu bedzie tragedia,zlapiesz w wiekszosci wode i tluszcz,pomysl o redu

[...] sie estetyka sylwetki. Moim zdaniem to zrobiłes sobie kuku, jedząc 1800 kcal i mam obawy, że poleciało bardzo dużo mięśni, bo gdyby leciał fat nie zostałby prawie metr w pasie. Zdjęcie sylweki by sie przydało. Z mojego doświdczenia hasła "ww mi szkodzą" w większości przypadków są pochodną mody na diety keto i twierdzen "od ww się tyje". [...]

Czyli powiadasz , ze teraz jak waze 88.5, mam 96 w pasie i schudne jeszcze z 8.5 kg to zejdzie mi chociaz te 6cm z pasa ;)? jezeli uwazasz ze zejdzie w koncu to temat do zamkniecia, bo ja sie glownie o pas martwie , bo zap*****lam ciezko i jem dobrze bo tlusto,bialeczko po prostu malo wegli.

Skoro z pasa nie ubywa to dieta/jedzenie/żarcie (niepotrzebne skreślić) jest zła. Ja mam np tak znienawidzoną przez Ciebie dietę, liczę kcal, jak trzeba to wmuszam trochę w siebie lub ograniczam i... centymetry w pasie znikają jak się patrzy. :-) A... i do kulturysty mi duuuużo brakuje... :-)

przybywam po miesiącu. muszę przyznać, że poszło, kilogram poleciał jak i w pasie. duża zasługa w tym biegów, na które przeszedłem z rowerków(nie pociłem się na nim w ogóle) trening. cóż, moje nogi już odmawiają posłuszeństwa. 3xtyg przysiad+aero biegowe i do tego 1-2 w tyg martwy to zabojstwo dla moich biednych nóżek. trzeba to ostro zmienić, [...]

[...] spala troche tluszczu czy tylko bardziej napina brzuch i zmniejsza jego objetosc, ale jestem na 22dniu , a mialem 2 pary spodni na wymiar, i obecnie te 2 pary mi zlatuja, ~xcm mniej w pasie i dalej spada , a trening hardor tylko z pcozatku, potem sie przyzwytczajaja miesnia, choc czasem mam zamiar go przerwac, ale postaram sie dojechac do konca

Ronnie w udzie ma ponad 90cm więc w pasie też musi mieć sporo Zmieniony przez - mateusz54 w dniu 2009-07-19 19:14:48

dr Vitamin Jeżeli chodzi o łapke to obecnie mam 42cm ale przy moim wzroście 185cm na tyle nie wygląda. Niestety przez te pół roku złapałem strasznie dużo tłuszczyku ale obecnie zarzywan L-karnityne oraz thermo olimpa i powiem że w 2,5 tygodnia w pasie spadłem 4,5 cm oczywiście mam juz diete odpowiednią i zasówam na rowerku :)) Pozdrawiam

A6W nie powinno jej zaszkodzić, tylko że to jest bardzo intensywny trening. Poza tym ćwiczenie mięśni brzucha może spowodować zwiększenie obwodu w pasie (więcej mięśni). Chudnie się od treningu aeorobowego i diety o ujemnym bilansie kalorycznym - przy czym ważny jest również rozkład białek, węglowodanów i tłuszczy.

[...] miesiac wczesniej i kontynuujac je z hmb i glutamina koncentrat bralem zawsze na noc, kiedy odstawilem silownie i efekt jest taki, ze nie stracilem za wiele na wadze, ale w pasie jestem 2 x mniejszy, przy czym ogolnie wygladam gorzej poza tym babka w sklepie uparla sie, ze hmb przy dwoch trneingach dziennie nic mi nie da, a ze nie bylo ultimate [...]

Nightingal Zgadzam się, bez diety nie ma wyglądu... Ale w moim przypadku celem jest siła. Narazie muszę wyleczyć żołądek a potem będę jadł ile chcę:) Masa nawet lekko tłuszczowa jest przyjacielem siły (obecnie mam w pasie 79 cm i naprawdę mogę trochę nabrać:)) Tak więc dieta -> dobrze jeść:)

a6w mozna cwiczyc ,ale nie zrzuca ono tluszczu tylko rzezbi miesnie ,ktore masz pod 20 cm tluszczu w pasie. Silownia + brzuch + aeroby + dieta i za pare miesiecy powinno byc dobrze.

ok a wiec jestem po 8 dniach robienia a6w i efekty sa za***iste! spadlo 4kg w pasie itd nie wiem bo zgubilem gdzies miarke i nie mam jak zrobic pomiaru ale napewno cos spadlo bo widze po ubraniach. Do tego widze po tali itd zaczyna mi sie ksztaltowac! wiec jednym slowem jest pieknie zobaczymy za nastepne 8 dni :)

Modrka, ja ledwo zaczęłam się odchudzać i jedząc naprawdę dużo (zresztą możesz poczytać o tym w moim dzienniku) straciłam już z 5 cm w pasie i po parę cm w innych częściach ciała A napisz, dlaczego nie wierzysz w powodzenie?

ogolnie leci w pasie, ale ja nie wiem czy ja chudne czy nie -c ciagle tak samo wygladam

. .. A jak tyjemy w pasie, to czy zwiększanie kalorii może spowodować zwiększenie budowania masy mięśniowej?

Dzięki Georgu! ;) No w pasie trochę siedzi rano 89cm na wysokosci pępka. I boczki z tyłu co tez widac na zdjęciach, ale myślę że zejdzie, przez 4 tygodnie zleciało i tak juz 5cm.

czy po co ci to wiedzieć bo chcesz sie dowartościować ze masz cent w ręce więcej a w pasie 5 mniej hahahaa ty jesteś jakiś niedorozwinięty ?? to bica też nie wpisuj, bo co daje 50cm w picu skoro kolo ma zatłuszczenie 30% ??