w pasie

Dobra lipiec postanowilem caly trenowac, jak zejde z tego swiata to chcoiaz bez duzego brzucha, a doszło juz 10 cm w pasie od tamtego roku mimo, ze jem mało. Zobaczymy co z tego wyjdzie, bo wiaodmo moje zdrowie lubilo mnie zaskakiwać. DIETE PLANUJE: /SFD/2018/6/29/55929794807947f7a9807024dba81682.jpg Suple: Olimp MultiVitamin, Olimp ChelaMagB6, [...]

[...] 1.Przysiady ze sztangą 10x70, 5x90, 5x100, 3x110 5x125, 5x132,5, 6x137,5 --> jak są takie wyniki to aż się z masy nie chce schodzić :D 2.RDL 10x70, 5x10 - 95kg --> robiłem w pasie, bo prostowniki to mi po tym w dupę wchodzą 3.Wyciskanie na suwnicy 5x10 - 320kg 4.Wspięcia na palce siedząc 4x10 - 80kg 5.Wznosy nóg na drążku 4x10 Dieta: 1.Przed [...]

[...] 4x67,5/6x60,8x55, ciężko coś szło.. Dobrze, że de-load od poniedziałku :D 2.Przysiady ze sztangą 8x70/5x100/3x127,5/1x142,5/4x157,5/6x142,5/8x127,5, pierwszy raz robiłem w pasie przysiady - tylko pierwszą serię roboczą no i powiem wam, że czułem jakbym miał ze 140 na kiju, wielką różnice mi pas zrobił, bardzo pomógł 3.Wyciskanie sztangi na [...]

Dzięki wielkie za ocenę @DJ_DoDo. Był jeden nagły przyrost w pasie, o którym pisałem. Poza tym wszystko szło powoli, choć delikatnie "zbierało" się w pasie. Doszło jeszcze w udach. Niestety u mnie taki idealny scenariusz nie występuje, w którym zwiększa się waga i obwody bez wzrostu pasa. Nie wiem co robię źle. Cardio cisnę. Interwały bym chętnie [...]

Dzięki wielkie za ocenę @DJ_DoDo. Był jeden nagły przyrost w pasie, o którym pisałem. Poza tym wszystko szło powoli, choć delikatnie "zbierało" się w pasie. Doszło jeszcze w udach. Niestety u mnie taki idealny scenariusz nie występuje, w którym zwiększa się waga i obwody bez wzrostu pasa. Nie wiem co robię źle. Cardio cisnę. Interwały bym chętnie [...]

Ja też tak mówię..... od początku redu :) Ale dokładnie jak Kuba. Ty,ja,każdy kto coś działa widzi Różnicę nawet co drugi dzień, ale osoba trzecia, po fotach o ile nie będzie to -10cm w pasie albo +5cm w bicu tego nie uchwyci. A nawet stwierdzi regres jeśli światło lipne czy zła przypinka. Btw-jaki target? Do kiedy tniesz? Termin czy wygląd?

1shaggy 10cm w pasie jak na 25dni to jeśli chodzi o mnie jest to bardzo dobry wynik ! Nie ma co narzekać, nie ma cudownych środków gdzie w tyle dni zrzucimy 20cm w pasie ;) Powodzenia w dalszych cyklach i dawaj wpiski na pewno się przydadzą dla innych:)

[...] wygląda, i ten pas też konkret, przy najszerszym szczególnie to widać :-) Pas to akurat kolejna rzecz co mnie strasznie dziwi na tej masie. Bo na każdej masie od razu w pasie był spory plus i talie od zawsze miałem szeroką. Co przekładało się na całokształt sylwetki-w skrócie wyglądałem jak gruba kulka %-) Teraz mimo dosyć sporej ilości [...]

NIE JESTEM ZALANY W PASIE !!!!!!!!!!!!!!!!! centymetry wogole nie ruszyly w pasie podczas cyklu a nogi zgdazam sie troche sa zalane. Ale z pokora przyjmuje slowa krytyki. Czlowiek uczy sie na bledach- ja swoje wykorzystam:)

nogi to kwestia pokazania w sumie, przyglądałem się na filmikach z zawodów ułozenie stóp i jak widać, wiele zmienia. W pasie dziś 76cm.

zawsze mozesz kupywac spodnie slim fit rozmiar 36-38 i w nogach bd dobre ale w pasie 15cm luzu :)

W 4 dni poszły 4kg i 4cm w pasie.. %-) wiadomo kichy, woda i te sprawy ale sylwetka się wyostrza z dnia na dzień. Nie czuję osłabienia, na treningach siła i pompa jest. Głodu nie odczuwam.

To jeszcze redukcja czy już masa? Bo już sam nie wiem %-) Licznik pokazał 95kg, czyli -12kg i -13cm w pasie w 6 tygodni. Zdj po FBW po zjedzeniu raptem ~50g węgli. Później wrzucę wpis z dokładniejszymi info i innymi zdjęciami. Biorę się za ładowanie :-D http://imageshack.com/a/img36/2544/wl0g.jpg

Dzisiaj miłe zaskoczenie. Sprawdziłem obwód w pasie, 80.5cm więc za kilka dni zobaczę w końcu upragnioną 7 z przodu :-} Ładowanie powinno fajnie wyjść patrząc na poprzednie po 2 tygodniach na vlcd. Biorąc pod uwagę niższy bf + odwodnienie.

[...] banan) 5 posiłek: kurczak + ryż brąz + warzywa 6 posiłek: białko 7 posiłek: kurczak + oliwa Dziś niespodzianka, waga pokazała 81,3 kg, poszło mi około 2 kg w 1 tydzień, a w pasie nic nie ubyło. Nie wiem gdzie mi mogło spaśc, poprawy w sylwetce już powoli widzę, niewielkie, ale są. Dalej mnóstwo roboty przede mną. Od nowego 3 tygodnia zetnę węgle [...]

[...] ide na impreze wiec, tu alkohol (ale ograniczam sie, wiec spokojnie ) 8 posilek: bialko + oliwa Dzis robilem pomiary jak co tydzien i jestem zaskoczony. Co prawda w pasie 80 cm dalej, wiec ok ale waga 74kg , i tak sie napycham w te upaly, a okazuje sie, ze wiecej mam jesc , bedzie ciezko. Adzik : Tak, chodze 3x w tygodniu, teraz byl 1 [...]

Spokojnie Adzik, wszystko jest pod kontrolą. Ja specjalnie w dni nietreningowe zmniejszyłem, bo w pasie przybyło. Jeśli się zatrzyma waga to zwiększe. Nic na siłe, nie chcę popełnić tego samego błędu co na innych masówkach. Właśnie szamam posiłek przedtreningowy i lęcę klata+barki+triceps+brzuch. Dziś progresuje. [...]

[...] ale zacząłem mierzyć od pasa i bicepsa, to się wk**łem i wyrzuciłem miarkę Powiem tak .. To jest dziwne, cały czas są różne, raz w łapie mam 39, a na drugi dzień ledwo 38. W pasie podobnie, raz 86, innym razem 88. W nodze mam 64, więc licho. Pomiary sprawdzałem co miesiąc, ale później coś mi nie pasowało. Ważne, że widzę poprawy w lustrze. pzdr.

[...] mi doskwierały. Nie wiedziałem czy to z nerwów, czy faktycznie moje jelita nie pracują tak jak powinny. Tak czy inaczej czuję się lepiej, waga na pewno spadła z 1-2kg. W pasie też poszło 1-2cm %-) pomyśleć, że to wszystko zalegało w jelitach... Dziś już jem zdrowo, ale jeszcze nie liczę b/t/w. Od jutra rozpoczynam rekompozycję. Trening po [...]

[...] kalorie na 0 to 2800 DT 3200kcal, białko 230g węgle 400g tłuszcze 120g DNT 2600kcal, białko 230g węgle 150g tłuszcze 120g teraz chce zdobyć więcej masy kosztem utraty cm w pasie na to przyjdzie czas na redukcji w kwietniu jednak nie chce w tym pasie cm zyskiwać:-) teraz 4 miesiące masowania i mam dylemat co do rozkładu kcal kaolrie na 0 to [...]